WATARUです！
今週も、とても充実した1週間でした(^^)v
水曜日は『4’15友の会』でしっかりペース走をして、Eランニング(5’15/kmペース)は20km以上のランニングで、『えびすだいふく100kmマラソン』を意識、土曜日は『王子が岳プロキング』に参加させて頂きました。
日曜日は、笠岡ラーメンマラニックで６kgのバックパックを背負い負荷をかけてトレーニングで3月のランニングを終了。
3月は、自己最高の600kmオーバーを走れ満足♪満足♪な1週間でした(^^♪
WATARUそれでは１週間を振り返っていきましょう(^^)/
1週間のトレーニング
| 日にち | トレーニングメニュー | 距離 |
|---|---|---|
| 4/15㈪ | 『ふじいち』二日目 | 41.31㎞ |
| 4/16㈫ | 『ふじいち』三日目 | 37.51㎞ |
| 4/17㈬ | 4’15友の会ペース走 | 15.07㎞ |
| 4/18㈭ | お喋りマラニック | 18.3km |
| 4/19㈮ | 休足日 | |
| 4/20㈯ | Eランニング | 20km |
| 4/21㈰ | Eランニング | 21.26㎞ |
| 合計 | ラン | 153.45㎞ |
月曜日
- ジョグ10km
月曜日は、休足日にしてますが、今週は天気が悪い日が続くので小雨の中少しだけランニングへ。
火曜日
- 休足日
水曜日
- 4′15友の会ペース走
少し出かけるのが遅くなり、アップが1kmに。
アトムさんが福井マラソンの調整での来られてましたが、今回は自分での調整。
参加者は、ひがんしさんとWATARU。
4′15/kmペースですが、スタートから少し速いペース。
朝食を食べたので、なんだか身体が重かった。
徐々に、エンジンもかかり、そのままのペースで押して行く。
ラスト2kmはペースアップ！！
3′58/km
3′38/km
しっかり上がれて終われました。
ダウンは、しっかり。
トータルで20kmにしたかったが、アップの1kmを勘違いしてたな～
まぁ良しとしましょう！
木曜日
- Eランニング27km
桜の開花が遅いので、桜開花確認ラン♪
ペースは5′15/km以内のペースを意識。
毎年、ソメイヨシノが綺麗な場所をランニング。
去年の今頃は満開でしたが、今年はまだまだですね〜
公園内で、同級生ラン友さんと会い少しペースを落としてお喋りラン♪
5kmぐらい一緒に走らせてもらいました(^^)
公園内の桜も、まだ蕾。
今年の桜は遅いな〜
結局、20kmぐらいのつもりが27kmのランニングでした(^^)
金曜日
- Eランニング21km
ペースは5′15/kmを意識。
スタート時は、足が重いもいつも通り徐々に調子が上がってくる。
コースは昨日と同じコース！
とても暖かく途中で上着も脱ぎTシャツ短パンでのランニングに。
昨日、咲いてなかった桜もチラホラ咲き始めてました♪
今月は、楽しく調子よく走れていて、月間走行距離が今日で550kmオーバー。
今月は、あと2日！！
WATARU600km目指してみようかな〜
土曜日
- 朝マックジョグ13.42km
- 王子が岳プロキング7.51km
王子が岳プロキングに参加させて頂きました(^^)/
その前に、月間600kmを目指すため、7時から同級生ラン友よこちゃんとジョグ♪
朝ごはんを兼ねて、約7kmのマクドナルドまで走る、朝マックジョグ♪
朝は、少し肌寒いものの心地良いランニングでした。
朝マックを食して、プロキングの集合場所へ戻り準備！
使用シューズはHOKA【CHALLENGER 7 GTX】
WATARU富士山一周ランニング
『ふじいち』のトレーニングを兼ねて
３０Lバックパックに
約6kmの荷物を入れて負荷をかけました(^^)/
沢山のボランティアの方々と一緒に活動。
王子が岳はゴミは、皆さんの活動成果でほとんどありません。
王子が岳の楽しみ方や魅力を沢山教えて頂きながら、楽しく進んで行きました！
パラグライダーも沢山飛んでいて興味深々！！
動く岩や、桜の名所などを。
例年ならこの時期が満開らしいですが、今年の桜はかなり遅咲きです。
WATARUわずかな桜をパチリ
山を降りてからの海岸沿いの道路には、残念ですがゴミが沢山あります。
山や海、海岸、全ての街が少しでもゴミが無くなることを願いながら収拾。
王子が岳プロキング活動は、2019年から活動して今回で52回目とのこと。
継続することが一番難しいことです。
そんな地道な活動が、今の王子が岳の美しさを保っているんだろうと思います。
WATARUも微力ですが、可能な限り王子が岳プロキングに参加していこうと考えています！
WATARUYouTubeでショート動画を
作成しましたのでご覧下さい(^^)/
※レンズにヒビが入ってしまい画像が悪くてすみませんm(_ _)m
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日曜日
- 笠岡ラーメンマラニック
日曜日も、土曜日同様、富士山一周ランニング『ふじいち』のトレーニングを兼ねて３０Lバックパックに約6kmの荷物を入れて負荷をかけてのランニング！
同級生ラン友のりくんと、笠岡ラーメンを食べに走って出かけます。
今回は、ワンウェイ（片道のみ）のランニングで、帰りは電車で帰ります。
ワンウェイのメリットは、目的地に着いたらOKなのでとても気持ちも楽ですし帰りを走らないのが、とてもメリットです。
WATARU帰りの電車も
なかなかgood♪
WATARU詳しい内容は
下記ブログに書いていますので是非ご覧下さい！
WATARUYouTube（WATARUちゃんねる）で
動画を作成しましたのでご覧下さい(^^)/
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最後まで読んで頂きありがとうございます！
少しでもあなたの参考になれば嬉しいです！！
あなたのランニングライフが、今以上に楽しめますように！それではまた！！
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