WATARUです！
今週は、私用もあり休足日を２回取りました。
ペース走を2回行ったり、週末にはウルトラマラソンペースで35km走を行いました！！
いろいろと仕事や家族サービス等で忙しいでしょうが、自分の出来るトレーニングをコツコツと地道に頑張っていきましょう(^^)/
WATARUそれでは１週間を振り返っていきましょう(^^)/
Let’s go！
1週間トレーニング
| 日にち | トレーニングメニュー | 距離 |
|---|---|---|
| 5/6㈪ | 休足日 | |
| 5/7㈫ | 4′15友の会 | 22㎞ |
| 5/8㈬ | 休足日 | |
| 5/9㈭ | Eランニング | 11㎞ |
| 5/10㈮ | 4′15/kmペース走 | 12.51㎞ |
| 5/11㈯ | ウルトラペース走 | 35㎞ |
| 5/12㈰ | ジョグ | 11㎞ |
| 合計 | 91.51㎞ |
月曜日
- 休足日
火曜日
- 4‘15友の会ペース走
本日は、明日が妻の誕生日なので休足にする為、4′15友の会ペース走！
公園に行くと、ひがんしさんがおられて一緒に走ってくれることに！！
感謝です。
昨日、休足したので、足の疲れもだいぶ取れていました♪
シューズはアシックスメタスピードスカイ！
5kmぐらいから調子も上がってきました。
ラスト2kmは、いつものようにペースアップ！！
最後の1kmは、上げ切れませんでしたが、良しとしましょう！！
水曜日
- 休足日
木曜日
- Eランニング
前日は、暴飲暴食で身体が重い(^^;;
軽めのEランニングで終了。
金曜日
- 4‘15/kmペース走
レジェンドランナーさんに、お誘い頂き急遽ペース走へ参加させて頂きました！
レジェンドランナーさんは67歳！！
WATARUが67歳でこんなに動けるのか？？といつも感心させて頂きながら一緒にトレーニングさせてもらってます！
WATARUレジェンドランナーさんのような年齢で
4‘15/kmペースで走れるとは思いませんが(^^;
今回は、入りのペースが速く（4‘05/km）10km予定でしたが、5kmでいったん止めて、リスタートで2.5km。
それにしても凄いですよね！！
WATARUも気持ちだけでもレジェンドランナーさんのようになれたらな〜と思ってます(^^)/
土曜日
- ウルトラマラソンペース走35km
今週も、ウルトラマラソンペース走を。
シューズはナイキ ズームエックス ヴェイパーフライ ネクスト% 2！
とても調子が良く、足も動きます！
5‘00/kmペースも思っても、なんだかペースが速かったです(^^;;
※レースではしっかりペース厳守
信号待ちはせずUターンしたり、遠回りは前回同様。
種松山の上り下りは頑張らないし、ペースが落ちても気にしません！！
今回も、水一杯飲んで、250mlのソフトフラスクを持っての走行。
WATARU23km地点でミルクセーキ注入♪
そして福田公園内に入ると、福田走友会の練習会をしていて沢山の方が120分間走に参加してました！
WATARUなぜか福田公園内だけやたらとペースが速かったな(^^;;
福田公園内2.5kmコースを周り、自宅までのラストスパート！！
今日は、暑く最後の坂が、キツく感じましね。
レース当日は、もっともっと暑くなることを想定して走らねばな〜
今回は、35kmでのウルトラマラソンペース走でしたが、レースはあと65kmあります。
WATARUしっかり疲れを抜いて体調整えて準備しないとな〜
WATARUえびすだいこく100kmマラソンは
ナイキ ズームエックス ヴェイパーフライ ネクスト% 2で決まり！！
ポチップ
日曜日
- ジョグ
今朝は、ふくらはぎとお尻の筋肉に張りがありました。
昨日は、マッサージガン（uFit RELEASER Mini）とフットマッサージ機でしっかりセルフケアしましたが張ってましたね〜
今週は2回のペース走と、昨日のウルトラマラソンペース走35kmで疲労が蓄積したのかな？？
雨が降らない隙に軽いジョグで終了。
ポチップ
ポチップ
最後まで読んで頂きありがとうございます！
少しでもあなたの参考になれば嬉しいです！！
あなたのランニングライフが、今以上に楽しめますように！それではまた！！
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