ウルトラマラソンレース本番に向けたトレーニング！1週間トレーニングまとめ

2024年5月22日

WATARUです！

今週は、『えびすだいこく100kmマラソン』レースも近くなり、少しトレーニング強度を落とした1週間でした。

月曜日には、初心者ランナーさんと走り、毎週おこなっている4’15友の会ペース走。

週末には、レース仕様の格好で距離短めのウルトラマラソンペースで、しっかりレース本番を見据えたトレーニングが出来ました(^^)v

少しでもあなたのトレーニングの参考になれば嬉しいです！

WATARU

それでは１週間を振り返っていきましょう(^^)/

1週間トレーニング

日にち	トレーニングメニュー	距離
5/13㈪	ジョグ	6㎞
5/14㈫	Eランニング	11.05㎞
5/15㈬	4‘15友の会ペース走	21.38㎞
5/16㈭	休足日
5/17㈮	Eランニング	12,25㎞
5/17㈯	ウルトラペース走	21,33㎞
5/18㈰	ジョグ	11.3㎞
合計		83,33㎞

月曜日

ジョグ

おかやまマラソンにエントリーした、初心者ランナーさんと一緒にジョグ。

若いランナーさんだから、スピードを出したいし、ゼーハーゼーハー言わないとトレーニングをやった気にならない様子。

今回は、6‘30/kmペースで6kmを走ってみました。

今まで、ゼーハーばかりして来たので、退屈だったかもしれないですが、初マラソンって4〜6時間動き続けなくちゃいけません。

まずは短い距離を自分の負担にならないペースで走ってほしいと思います。

何事も『継続は力なり！』

誰でも最初は初心者です。

コツコツと走り続けて秋のフルマラソンに挑戦してほしいですね〜

WATARU

初心者ランナーさんへの注意ブログ書きましたので是非参考にしてみて下さい(^^)/

初心者ランナーさんへの注意！フルマラソン完走するためには、ランニングを習慣化してゆっくり長く走れ… WATARUです！フルマラソンにエントリーした、初心者ランナーさんと一緒にジョグする機会がありました。その方は、年齢も若く色々なスポーツを経験された方でした。秋…

火曜日

Eランニング

気持ち良くEランニング♪

このEランニングがウルトラマラソンペースだよな〜と考えながら走っています(^^)/

水曜日

4‘15友の会ペース走

毎週水曜日恒例の4’15友の会ペース走。

4’15友の会ペース走説明

4’15友の会とは、WATARUにランニングの楽しみを教えてくれたランニングの師匠すさいちさんが立ち上げた練習会です。
毎週水曜日、倉敷福田公園に8:30スタートするペース走。
誰でも参加、途中離脱、途中参加OKの練習会。
なぜ4’15かと言うと、フルマラソンでサブ3を達成する為には1キロ4’15ペースで全て走れれば2:59:20でサブ3達成出来ます。
よって初めは少しの距離でも良いから4’15ペースで走って行き、だんだん距離を延ばしていけばサブ3ランナーになれるんじゃないかなぁ～とスタートしたのが『4’15友の会』です。
お近くの方は、是非水曜日8:30に福田公園でお待ちしてます
※仕事の都合で開催されない場合もありますのでご注意下さい。参加希望の方は問い合わせホーム・コメントからお願いします。

参加者は、ひがんしさん、M島さん、N谷さんです！

ひがんしさんは、火曜日に兵庫まで100km以上走っているにも関わらずの参加に驚くばかり！？

しかもサブ10ペースで完走！！

まだ疲れも抜け切れて無い中、4‘15/kmペース走！！

いや〜本当に凄いとしか言いようがありませんね(^^;;

WATARU

WATARUも頑張らねばと気合いが入りました！！

前半は、しっかりペースをキープして、ラスト2kmは、ペースを上げる！！

ひがんしさんの走りで、相当気合も入りバッチリ上げることが出来ました(^^)v

来週は、えびすだいこく100kmマラソン前なので4‘15友の会はお休みします。

終わってからの、お喋りジョグも楽しく走れました♪