こんにちは！
WATARUです！
本日は『4′15友の会』20キロペース走です。
先週の土曜日に、フルマラソンを2時間25分台で走られる方に教えて頂いたリズムの取り方を意識しながらのペース走でしたが、凡人ランナーの私は、まったくリズムが掴めませんでした(T-T)
毎週火曜日、倉敷福田公園に8：30集合、誰でも参加、途中離脱、途中参加OKの練習会。
なぜ4’15かと言うと、フルマラソンでサブ3を達成する為には1キロ4’15ペースで全部走れれば2:59:20でサブ3達成出来ます。
よって初めは少しの距離でも良いから4’15ペースで走って行き、だんだん距離を延ばしていけばサブ3ランナーになれるんじゃないかなぁ～とスタートしたのが『4’15友の会』です。
お近くの方は、是非火曜日8:30に福田公園でお待ちしてます
※仕事の都合で開催されない場合もありますのでご注意下さい。参加希望の方は問い合わせホーム・コメントからお願いします。
今日のトレーニング
4′15友の会ペース走20キロ
4’15友の会ペース走結果
ダイアリー
本日は、4′15友の会ペース走です。
昨日は、休足したのに、寝起きから身体が激重でした。
このダルさが嫌だから、休足したくなる気も…
イヤ…昨日の暴飲暴食が原因か…
本日の、参加者は、ひがんしさんと途中8キロから、たこちゃんの参加でした！！
アップ時は、予想通り身体が激重…
まぁまぁこれは致し方ない…
そして「4′15友の会』ペース走スタートです！！
私の今日の課題は4′15ペースを守り、フォームと、しっかりリズムを意識して走る事です。
先週、2時間25分で走られるOさんが言っていたリズムの取り方を、かなり意識してスタートしました。
しかし、リズムが取れない…
走りもおかしくなるし、息も上がります…
1.2.1.2（左、右、左、右）だと、言われた事が、まったく出来ません。。。
息も上がるし、かなりキツくバラバラでした。
その後、1..2..（左、、左、、）にリズムを置き換えると少しスムーズに走れ出しました。
でも、意識は左足ばかりになるので、これは身体のバランスが崩れるかな？と思い、10キロぐらいで今日は、リズムを意識するのを諦めました。。。
途中、レジェンドさん（60歳オーバーの方）が、一緒に走って下さり、私ももっともっと頑張らなきゃな！！と思わされました。
そんなこんなで、4′15ペースとバランスだけに集中すると、だんだん調子も上がっていき、気持ち良く走れ出しました。
ラスト1キロだけ、各自フリーラン。
私は、少しだけペースを上げて終了。
始めは、どうなるかと思いましたが、のんとかラン友さんに助けられながら20キロ走れました♪
今日は、リズムが取れず、バタバタ苦しい『4′15友の会』20キロペース走でしたが、コツコツ努力するしかないな〜
継続は力なり！！
ペース走を終えて、ラン友ひがんしさが、アシックス メタレーサーを試し履きさせて下さいました。
ダウンで履いただけですが、私が履いているターサーエッジとナイキズームフライ3の間って感じです。
シューズは軽く、そこまで厚みも感じませんが、少しダッシュをすると、流石カーボンプレート！！
ターサーエッジと比べると、かなりの反発を感じました。
アシックスも、いろいろとシューズを出していますので、おかやまマラソンに当選したら本格的に考えようと思います！！
今日の一句
今日のシューズ
アシックスターサーエッジワイド
走行距離132.16キロ
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