こんにちは！
WATARUです。
２日続けての雨です。
雨だからと言っても、変わらずコツコツ毎日の習慣のトレーニングは頑張りましょう(^^)v
本日は『タバタ式トレーニング』で汗をかきました！！
目次
今日のトレーニング
タバタ式トレーニング30分
ダウン30分
ダイアリー
昨日、ローラー台を使ったバイクトレーニングを1時間しましたが、今日は同じローラー台を使ったトレーニングですが本日は
タバタ式トレーニング
タバタ式トレーニングで心肺を鍛え『ゼーハー』言いました。
30分間のタバタ式トレーニングは
アップ11分
20秒（全力）+10秒（軽く）×8セット
ダウン15分
20秒（全力）+10秒（軽く）×8セット
ダウン15分
ガーミンのトレーニングのワークアウトに入れておけば、音でカウントしてくれますのでバッチリトレーニング出来ます！！
こんな感じでガーミンのワークアウトに入れてチャレンジしてみて下さい(^^)/
計30分間のトレーニングですが、足はパンパンになり、心肺もガツンと上がります。
たった30分間ですが、苦手でキツイトレーニングです(^^;)
しかし、イヤと思ったりキツイと思うトレーニングですから、しっかり効果はあると思います！！
忙しくて時間が無い方や、いろんなトレーニングと組み合わせるトレーニングには「タバタ式トレーニング』は最適のトレーニング方法ですね。
雨で走れ無くて、インターバルトレーニングが出来なくても、しっかり心肺は鍛えられます！！
30分間のキツイトレーニング足も心肺機能も鍛えれる
タバタ式トレーニング
おすすめです♪
30分間のタバタ式トレーニングで汗をかいた後は、軽めにローラー台で30分間漕いで本日は終了です。
30分間のキツイトレーニングには躊躇しますが、やはり1時間ぐらいはトレーニングしたいですからね～(^^♪
今日の一句
春の雨 タバタ式で バタバタと
皆さんのランニングライフが今以上に楽しめますように！それではまた！！
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