走れなくてもローラー台を使ったトレーニング『タバタ式トレーニング』で心肺を鍛えましょう(^^)/

こんにちは!
WATARUです。

2日続けての雨です。
雨だからと言っても、変わらずコツコツ毎日の習慣のトレーニングは頑張りましょう(^^)v
本日は『タバタ式トレーニング』で汗をかきました!!

目次

今日のトレーニング

タバタ式トレーニング30分
ダウン30分

ダイアリー

昨日、ローラー台を使ったバイクトレーニングを1時間しましたが、今日は同じローラー台を使ったトレーニングですが本日は

タバタ式トレーニング

タバタ式トレーニングで心肺を鍛え『ゼーハー』言いました。

30分間のタバタ式トレーニングは

アップ11分
20秒(全力)+10秒(軽く)×8セット
ダウン15分
 
ガーミンのトレーニングのワークアウトに入れておけば、音でカウントしてくれますのでバッチリトレーニング出来ます!!
こんな感じでガーミンのワークアウトに入れてチャレンジしてみて下さい(^^)/
 

計30分間のトレーニングですが、足はパンパンになり、心肺もガツンと上がります。

たった30分間ですが、苦手でキツイトレーニングです(^^;)

しかし、イヤと思ったりキツイと思うトレーニングですから、しっかり効果はあると思います!!

忙しくて時間が無い方や、いろんなトレーニングと組み合わせるトレーニングには「タバタ式トレーニング』は最適のトレーニング方法ですね。

雨で走れ無くて、インターバルトレーニングが出来なくても、しっかり心肺は鍛えられます!!

30分間のキツイトレーニング足も心肺機能も鍛えれる

タバタ式トレーニング

おすすめです♪

30分間のタバタ式トレーニングで汗をかいた後は、軽めにローラー台で30分間漕いで本日は終了です。

30分間のキツイトレーニングには躊躇しますが、やはり1時間ぐらいはトレーニングしたいですからね~(^^♪

今日の一句

春の雨 タバタ式で バタバタと

皆さんのランニングライフが今以上に楽しめますように!それではまた!!

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