こんにちは。
WATARUです！
長期休暇3日目。
本日は、雨なのでローラー台を使ったバイクトレーニングを頑張ります！！
梅雨に入った今、かなりローラー台は重宝しますので、皆さんも参考にして頂いたら幸いです(^^)/
今日のトレーニング
3本ローラー台トレーニング
バイクトレーニングのローラ台は、3本ローラー台と固定ローラー台があります！！
ご自分のトレーニング、スペース等に最適な、ローラー台をチョイスしてみて下さい(^^)/
ダイアリー
長期休暇3日目！！
本日は雨。
走る事は、諦めました。
3本ローラー台を使ってトレーニングします！！
今回は、100km！！
3本ローラー台で100km走りたいと思います(^^)v
用意する物
- バイク
- 3本ローラー台
- サイクルコンピュータ
- ハートレート心拍計
- 給水ボトル（1ℓ）
- タオル
- タブレット（テレビ・スマホ・本）
約3時間程、バイクに乗るのでお尻が痛くなるので、サイクルパンツまたはインナーパットをはき、擦れが気になる方は、ワセリンを塗るのをおすすめします。
私も、久しぶりに長い時間バイクを漕いだので、後半お尻が痛くなりました(^^;)
ローラー台は、室内で漕ぐならば、窓を開けたり扇風機を回しておくと快適にトレーニング出来ます。
100km約3時間漕ぎ続けますので、好きな音楽を聴く事や、テレビやタブレットで動画を見てトレーニングするのも効率良く時間を使えます。
私は、タブレットでYouTubeやAmazonプライムビデオを観たりと、楽しく100km漕ぎました♪
トレーニング中、とにかく汗が凄く出るので
タオルは2枚ぐらい用意して、可能なら床にも敷いていた方が、後の片付けが楽です。
汗を凄くかくので水分も多めに用意して下さい。
トレーニング前に、しっかり準備してトレーニングを行うと、とても快適で、苦しい中にも楽しみを持ってトレーニング出来ます(^^♪
今回も、100㎞約3時間のローラー台トレーニングでしたが、快適に飽きる事無く、楽しく工夫してトレーニング出来ました(^^)v
雨でも憂鬱になりそうですが、楽しみながら、しっかり工夫して快適にトレーニング出来るローラー台は、とてもおすすめです(^^)/
皆さんも、雨で外でトレーニング出来なくてもしっかり
ローラー台を使って鍛えていきましょう(^^)/
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