ローラー台を使って雨でも楽しく100㎞トレーニング!!快適にトレーニングする工夫は?

こんにちは。
WATARUです!

長期休暇3日目。
本日は、雨なのでローラー台を使ったバイクトレーニングを頑張ります!!

梅雨に入った今、かなりローラー台は重宝しますので、皆さんも参考にして頂いたら幸いです(^^)/

目次

今日のトレーニング

3本ローラー台トレーニング

バイクトレーニングのローラ台は、3本ローラー台と固定ローラー台があります!!

ご自分のトレーニング、スペース等に最適な、ローラー台をチョイスしてみて下さい(^^)/

ダイアリー

長期休暇3日目!!

本日は雨。

走る事は、諦めました。

3本ローラー台を使ってトレーニングします!!

今回は、100km!!

3本ローラー台で100km走りたいと思います(^^)v

用意する物

  • バイク
  • 3本ローラー台
  • サイクルコンピュータ
  • ハートレート心拍計
  • 給水ボトル(1ℓ)
  • タオル
  • タブレット(テレビ・スマホ・本)

約3時間程、バイクに乗るのでお尻が痛くなるので、サイクルパンツまたはインナーパットをはき、擦れが気になる方は、ワセリンを塗るのをおすすめします。

私も、久しぶりに長い時間バイクを漕いだので、後半お尻が痛くなりました(^^;)

サイクルパンツまたはインナーパット着用(お尻が痛くなるので)

ローラー台は、室内で漕ぐならば、窓を開けたり扇風機を回しておくと快適にトレーニング出来ます。

100km約3時間漕ぎ続けますので、好きな音楽を聴く事や、テレビやタブレットで動画を見てトレーニングするのも効率良く時間を使えます

私は、タブレットでYouTubeやAmazonプライムビデオを観たりと、楽しく100km漕ぎました♪

室内で長時間トレーニングする為、時間を有効に使いましょう(^^)/

トレーニング中、とにかく汗が凄く出るので

タオルは2枚ぐらい用意して、可能なら床にも敷いていた方が、後の片付けが楽です。

汗拭きタオル、床に敷くタオルを用意すべし!

汗を凄くかくので水分も多めに用意して下さい。

給水ボトルや水分をしっかり用意すべし!!

トレーニング前に、しっかり準備してトレーニングを行うと、とても快適で、苦しい中にも楽しみを持ってトレーニング出来ます(^^♪

今回も、100㎞約3時間のローラー台トレーニングでしたが、快適に飽きる事無く、楽しく工夫してトレーニング出来ました(^^)v

雨でも憂鬱になりそうですが、楽しみながら、しっかり工夫して快適にトレーニング出来るローラー台は、とてもおすすめです(^^)/

皆さんも、雨で外でトレーニング出来なくてもしっかり

ローラー台を使って鍛えていきましょう(^^)/

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