WATARUです！
昨日、休足してリフレッシュ出来ました♪
今日は、しっかり休足したので『4’15友の会』の練習会で10000ｍＴＴへ再び挑戦しようと思います！！
先週は、疲れから撃沈したので、しっかり走れればと気合入れての挑戦です(^^)/
4’15友の会とは、私にランニングな楽しみを教えてくれたランニングの師匠、すさいちさんが立ち上げた練習会です。
毎週火曜日、倉敷福田公園に8：30集合、誰でも参加、途中離脱、途中参加OKの練習会。
なぜ4’15かと言うと、フルマラソンでサブ3を達成する為には1キロ4’15ペースで全部走れれば2:59:20でサブ3達成出来ます。
よって初めは少しの距離でも良いから4’15ペースで走って行き、だんだん距離を延ばしていけばサブ3ランナーになれるんじゃないかなぁ～とスタートしたのが『4’15友の会』です。
お近くの方は、是非火曜日8:30に福田公園でお待ちしてます
※仕事の都合で開催されない場合もありますのでご注意下さい。参加希望の方は問い合わせホーム・コメントからお願いします。
トレーニングン目的
- 天満屋オンラインマラソン10000ｍチャレンジ
- ポイント練習『4’15友の会』
今日のトレーニング
- アップ
- 10000ｍＴＴ
- ダウン
ペース走結果
感想
本日は、『4’15友の会』の皆さんの力を借りながら、再び10000ｍＴＴに挑戦します！！
昨日は、休足日にして、しっかり準備万端にしました。
シューズは、最近アディゼロボストン9を良く履いているせいか、ターサーエッジのペタペタ感に足の裏に違和感があるので、少し苦手ではありますが『ナイキズームフライ3』で挑戦しました。
アップで、『ナイキズームフライ３』の感覚を思い出し、いよいよ『4’15友の会』の胸を借りながら、10000ｍＴＴへ挑戦です！！
参加者は、ひがんしさん、Ｎ谷さんとWATARUです。
前半は、4’10～15に抑えていこうとスタートするも、やはりかかりました…
『ナイキズームフライ3』の反発も良く、休足のおかげで、気持ち良く走れています！！
少しづつペースを上げて40分を切りたいな～なんて簡単に思っていましたが、前半の余裕と調子の良さは、すぐに影を潜めます(>_<)
6キロぐらいで、足が重い…
おいおい
またですか…
しかし、Ｎ谷さんが前に出て引っ張ってくれだして、ピッタリついて行く事で踏ん張れます。
途中で、ラン友たこちゃんも参加し、引っ張ってくれます！！
ラン友さんに、かなり助けられてますね(^^)v
ラスト2㎞は、意地でも上げたい！！と思いながら粘ります。
ラスト1㎞ ひがんさんが、サッと前に出てペースアップ！！
離されてなるものか～
と必死に、もがきます！！
ジワリ。ジワリ。。と離されますが、ラス400mは必死に走りゴール！！
遊んでばかりの私ですが、久しぶりに頑張れました。
タイムは40分19秒
残念ながら40分を切る事は出来ませんでした(>_<)
ちゃんとインターバル走やペース走も、地道にやらなくちゃと反省です。
ひがんしさん、Ｎ谷さんとペース走を終えて、途中参加の たこちゃんは10000ｍＴＴ続行！！
たこちゃんは、見事39分台！！
凄い！！
まとめ
今回は『4’15友の会』の皆さんの力を借りての10000mTTへの挑戦でしたが、自分が考えているより走れませんでした…
ちゃんとポイント練習をしていない、インターバル走や、心肺機能をイジメていないツケの結果だと思います。
私のモットーは、楽しい事が一番ですが、少しは記録を狙いたいのであれば、しっかり心肺機能やインターバルといったトレーニングもしっかりしなきゃダメだという事を再認識しました。
もう少し身体をイジメてみようかな～
今日の一句
今日の一枚
『4’15友の会』の皆さん！！
ラン友たこちゃんがジュースの差し入れを！！
今日のシューズ
ナイキ ズームフライ3
走行距離881.59㎞
少しでも皆様の参考になれば嬉しいです！！
皆さんのランニングライフが今以上に楽しめますように！それではまた！！
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