【練習日記】10000mTT『4’15友の会』!!

WATARUです!

昨日、休足してリフレッシュ出来ました♪

今日は、しっかり休足したので『4’15友の会』の練習会で10000mTTへ再び挑戦しようと思います!!

先週は、疲れから撃沈したので、しっかり走れればと気合入れての挑戦です(^^)/

4’15友の会とは、私にランニングな楽しみを教えてくれたランニングの師匠、すさいちさんが立ち上げた練習会です。
毎週火曜日、倉敷福田公園に8:30集合、誰でも参加、途中離脱、途中参加OKの練習会。
なぜ4’15かと言うと、フルマラソンでサブ3を達成する為には1キロ4’15ペースで全部走れれば2:59:20でサブ3達成出来ます。
よって初めは少しの距離でも良いから4’15ペースで走って行き、だんだん距離を延ばしていけばサブ3ランナーになれるんじゃないかなぁ~とスタートしたのが『4’15友の会』です。
お近くの方は、是非火曜日8:30に福田公園でお待ちしてます
※仕事の都合で開催されない場合もありますのでご注意下さい。参加希望の方は問い合わせホーム・コメントからお願いします。
目次

トレーニングン目的

  • 天満屋オンラインマラソン10000mチャレンジ
  • ポイント練習『4’15友の会』

今日のトレーニング

  • アップ
  • 10000mTT
  • ダウン

ペース走結果

感想

本日は、『4’15友の会』の皆さんの力を借りながら、再び10000mTTに挑戦します!!

昨日は、休足日にして、しっかり準備万端にしました。

シューズは、最近アディゼロボストン9を良く履いているせいか、ターサーエッジのペタペタ感に足の裏に違和感があるので、少し苦手ではありますが『ナイキズームフライ3』で挑戦しました。

アップで、『ナイキズームフライ3』の感覚を思い出し、いよいよ『4’15友の会』の胸を借りながら、10000mTTへ挑戦です!!

参加者は、ひがんしさん、N谷さんとWATARUです。

前半は、4’10~15に抑えていこうとスタートするも、やはりかかりました…

『ナイキズームフライ3』の反発も良く、休足のおかげで、気持ち良く走れています!!

少しづつペースを上げて40分を切りたいな~なんて簡単に思っていましたが、前半の余裕と調子の良さは、すぐに影を潜めます(>_<)

6キロぐらいで、足が重い…

おいおい

またですか…

しかし、N谷さんが前に出て引っ張ってくれだして、ピッタリついて行く事で踏ん張れます。

途中で、ラン友たこちゃんも参加し、引っ張ってくれます!!

ラン友さんに、かなり助けられてますね(^^)v

ラスト2㎞は、意地でも上げたい!!と思いながら粘ります。

ラスト1㎞ ひがんさんが、サッと前に出てペースアップ!!

離されてなるものか~

と必死に、もがきます!!

ジワリ。ジワリ。。と離されますが、ラス400mは必死に走りゴール!!

遊んでばかりの私ですが、久しぶりに頑張れました。

タイムは40分19秒

残念ながら40分を切る事は出来ませんでした(>_<)

ちゃんとインターバル走やペース走も、地道にやらなくちゃと反省です。

継続は力なり コツコツ地道に!!

ひがんしさん、N谷さんとペース走を終えて、途中参加の たこちゃんは10000mTT続行!!

たこちゃんは、見事39分台!!

凄い!!

まとめ

今回は『4’15友の会』の皆さんの力を借りての10000mTTへの挑戦でしたが、自分が考えているより走れませんでした…

ちゃんとポイント練習をしていない、インターバル走や、心肺機能をイジメていないツケの結果だと思います。

私のモットーは、楽しい事が一番ですが、少しは記録を狙いたいのであれば、しっかり心肺機能やインターバルといったトレーニングもしっかりしなきゃダメだという事を再認識しました。

もう少し身体をイジメてみようかな~

今日の一句

意気込みと 炎暑と気合 空回り 

今日の一枚

『4’15友の会』の皆さん!!

ラン友たこちゃんがジュースの差し入れを!!

今日のシューズ

ナイキ ズームフライ3
走行距離881.59㎞

少しでも皆様の参考になれば嬉しいです!!

皆さんのランニングライフが今以上に楽しめますように!それではまた!!

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