WATARUです！
7月になりました！！
最近、どうも疲れが抜けきれず、朝が辛いです…
そんな中ですが、本日は【トライアスロン】のバイク→ランのセット練習を頑張って来ました(^^)v
セット練習は、レースにも、とても役立ちますので、皆さんのトレーニングの参考になれば幸いです！
トレーニングの目的
バイクからのランへの移行トレーニング。
バイクの足からランの足へのスムーズに移行できるようにする為の連続でのトレーニング。
効果
バイクからランへの移行は、慣れるまでは、足が地に着いてないような感じがしますが、バイク→ランのトレーニングをこなして行く事で、スムーズにパートをスイッチする事が出来る様になっていきます。
今日のトレーニング
バイクとランのセット練習
感想
本日は、バイクとランのセット練習でした。
バイクは、3本ローラー台を使ってのトレーニングでスピードを出して行きました。
午前中しかトレーニング出来きない私にとって、3本ローラー台はとても重宝します。
3本ローラー台で40㎞バイクを漕ぎ、続いてランへ！！
バイク→ランの間隔は、あまりあけません。
バイクから降りて、Tシャツを着替えて、すぐに走り始めます。
※トランジションの感覚で、着替えとシューズも事前に用意して、すぐに走った方が、より実戦的で、バイクとランへの移行時間は短い方が良いです。
ランへの移行はスムーズで、問題なく走れます♪
ペースは、1㎞5’00ぐらいを狙いましたが、意外に足が動いてくれたので、少しだけペースアップ！！
今回は、バイク→ランですが、実際のレースとなるとスイム→バイク→ランです。
その事も考慮すると、もっとハードになりますので、これから徐々に、負荷を上げてトレーニングしていきましょう(^^)/
まとめ
トライアスロンは、スイム・バイク・ランの3種目の競技です。
各パートで最大限力が出せるように、パートのスイッチ（移行）をトランジションを含めスムーズにこなす必要があります。
その為にも、身体をしっかり次のパートにスムーズに移行できるようにセット練習も頑張って行きましょう(^^)/
今日の一枚
今日の一句
今日のシューズ
アディゼロ ボストン9
走距離680.03㎞
▼アディゼロボストン9のレビュー更新しています▼
少しでも皆様の参考になれば嬉しいです！！
皆さんのランニングライフ、トライアスロンライフが今以上に楽しめますように！それではまた！！
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