【練習日記】バイク50㎞&スイム1500m。ウエットスーツの着方&ヘッドアップ練習!!

WATARUです!

本日は、海でのトレーニングを考えてましたが天候不良の為中止です。

そんな中でも、トレーニングは出来ます♪

3本ローラー台を使ったトレーニングと、プールでのスイムトレーニングを楽しんで来ました(^^)/

プールスイムトレーニングは、ラン友たこちゃんと一緒に行い、たこちゃんは初ウエットスーツを着用してのスイムでした。

皆さんの参考になれば嬉しいです!!

目次

トレーニングの目的

  • バイクとスイムのセット練習
  • ウエットスーツの着方の練習
  • トライアスロンのヘッドアップ練習

本日のトレーニング

  • バイク50㎞
  • スイム1500m

本日は、時計禁止のプールだったのでデータは取れませんでしたが1500mのスイムトレーニングを行いました。

感想

本日は、天候不良の為、海でのトレーニングを予定していましたが中止にしました。

海は大変危険なので、皆さんもトレーニングする時には、十分注意してトレーニングしてください。

海は危険なの安全第一

天気は悪くても、トレーニングは可能です!!

毎度お馴染みですが3本ローラー台を使ってトレーニングです。

3本ローラー台を使って50㎞しっかり汗をかきました。

ローラ台を終えて、場所をプールへ移してスイムトレーニングです。

スイムトレーニングは、ラン友たこちゃんと待ち合わせしてトレーニングです。

ラン友たこちゃんは、トライアスロンにも挑戦するので、本日初めてウエットスーツを着てのスイムです!!

本日使用させて頂くプールは、ウエットスーツ着用OKのプールです。

トライアスロン初心者で、海に行くのが怖い方や、ウエットスーツに慣れたい方には有難いですね。

是非活用して下さい(^^)/

初心者の方はウエットスーツ着用OKのプールを利用しましょう。

トライアスロンは初心者のたこちゃんに、ウエットスーツの着方をレクチャー。

ウエットスーツの詳しい着用方法は下記のコチラのブログに詳しく書いてありますのでご覧下さい(^^)/

スイムトレーニングは、ウエットスーツ着用OKですが、時計をはめてのトレーニングが禁止でした。

スイム前に、注意事項をしっかり確認して楽しくトレーニングしましょう(^^)/

ルールを守って楽しくトレーニング

スイムは、25mプールを使用してのトレーニング。

まずは、ウエットスーツの首から水と空気を入れて上向きになって力を抜きプカーンと浮きます。

これは大事です。

こうする事で、もし自分が何かトラブルにあったり、溺れそうになった時に対処が出来ますので、皆さんも一度は必ず浮いてみて下さい。

本日は1500mスイムトレーニング!!

途中、ヘッドアップの練習も行いました。

トライアスロンのレースでは、プールの様にプールの底にラインはありません

広い海を泳いだりするので、自分がどこを目指して泳いで行くか、どこを泳いでいるかを確認する事が必要です。

その為には、ヘッドアップは必須だと言っても過言ではありません。

言葉では、なかなか伝えにくいのですが、水の抵抗をあまり受けない様に下半身が沈みこみ過ぎないように、ヘッドアップの練習をしていきました。

ヘッドアップも数をこなす事で、だんだんとコツも掴めてきますので、しっかり練習していきましょう(^^)/

しっかり目標地点に行けないと、泳ぐ距離も長くなってしまいますので、レースでも不利になってしまいますので頑張っていきましょう!!

まとめ

今回は、雨で3本ローラー台を使っての50㎞トレーニングと、トライアスロン初心者のラン友たこちゃんとのスイムトレーニングを行いました。

トライアスロン初心者の方は、ウエットスーツの着方も、なかなか分かりません。

実際、ラン友たこちゃんも、独自にウエットスーツを着ていた時は、かなり時間を費やしていたそうです。

しかし、レジ袋を活用する事で、かなり簡単に着れるという事が分かり喜んでくれました(^^♪

ウエットスーツは浮力もかなりありますので、泳ぐのも楽に進むという事も分かったと思います。

ヘッドアップのトレーニングも、慣れる事が大事ですのでコツコツ練習をしていきましょう(^^)/

  

少しでも皆様の参考になれば嬉しいです!!

皆さんのランニングライフ、トライアスロンライフが今以上に楽しめますように!それではまた!!

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