WATARUです。
本日、木曜日はポイント練習のインターバル走です。
※ポイント練習とはペース走やインターバル走などの強度の高いトレーニング
大会が無い中ななで、なかなか取り組む事に億劫になりますがコツコツ頑張ります(^^)/
トレーニング目的
- 心肺強化
- 脚力強化（速筋）
今日のトレーニング
- アップ
- インターバル走【1km/3’40＋レスト60秒×5セット】
- ダウン（お喋りジョグ）
インターバル走結果
ペース＆心拍数
感想
本日は、木曜日恒例のインターバル走です。
フルマラソン大会が中止になりましたが、やはり『継続は力なり！』です！
素人ランナーがサブ3を目指す為には地道にコツコツが大事です！！
レースが無くてもインターバル走です！！
今日は、1人でのインターバル走のつもりで、いつもの公園に行くと、Pラン友さんが！？
Pラン友さんはサブ3ランナーで自身で100㎞ロングトレイルを開催されたり、月走1000km走られる事もある超変態ランナーさんです！
コロナ禍でもあるので、本当に久しぶりの再会でした。
インターバル走やりますけど、どうですか？？
最近スピードトレーニングしてないけど2本ぐらいなら付いて行けるかな〜
絶対に走れる…と思う私(^^;)
アップ後、インターバル走スタートです！！
本日も、先週同様1km/3’40＋レスト60秒×5セットです。
インターバル感想
1本目
出だしがかからぬ様に注意しながらのラン。シューズ（アシックス マジックスピード）の反発が心地良い。Pさんは、やはり普通に走れます！
2本目
先週より、断然調子が良いです。リズムも良く余裕あり。
3本目
足は良く動きますが、ロードから土に変わるとシューズが滑る感じがして進み憎かったです。走りには余裕あり。
4本目
2本ぐらいで止めると言っていたPさんですが、予想通り走れてます！！かなり意識と刺激をもらい走りも軽いです。
5本目
ラストは、ただただ頑張るのみ！！とは言ってもバタバタせずに、フォームを意識して走ります！
予想通りPさんは5本走り切りました！！
全然走れて無いと言いながらペロっと走れるんだから、流石です！！
私は、いつもギリギリなのに…
今週始めは、身体が重く動きも悪かったのですが、今回のインターバル走は終始調子良く走れました。
1㎞/3’40の設定も、しっかり守れましたので少しは成長しているのかな(^^;)
ここからの成長は、ダニエルズのランニング・フォーミュラを参考にすると、1㎞/3’35にしたり、レスト（休息）を短くしたり、本数を増やす事で刺激を与えていく事です。
少しづつでも刺激を与え成長していきます(^^)/
ペース走を終えると『4’15友の会』会長の、すさいちさん登場！
3人でお喋りランを楽しみました♪
今日の一枚
今日のシューズ
アシックス マジックスピード
走距離129.89㎞
最後まで読んで頂きありがとうございます！
少しでも皆様の参考になれば嬉しいです！！
皆さんのランニングライフが今以上に楽しめますように！それではまた！！
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