【練習日記】タバタ式トレーニングからの、様子見ランニング。

WATARUです!

本日は、ポイント練習のインタバール走ですが、膝に痛みがあるので中止です。

その代わりに『タバタ式トレーニング』で、持久力・心拍・脚力強化!!

WATARU
WATARU

タバタ式トレーニングについては別ブログに詳しく書きましたのでご覧下さい!

目次

トレーニング目的

  • 持久力・心肺・脚力強化
  • 膝の確認

今日のトレーニング

感想

本来なら、インターバル走の日ですが、本日は膝痛の為、3本ローラー台を使った『タバタ式トレーニング』を行いました!!

たった30分間の『タバタ式トレーニング』ですが、とてもキツイトレーニング。

11分間アップ。

20秒間全力漕ぎ!10秒間休息。×8回

15分間ダウン。

WATARU
WATARU

キツイって事は、逆にそれだけ効いていると実感します(^^)/

注意点:私は本日、全力で漕ぎすぎて脱輪…

皆さんも脱輪には気をつけて下さい(^^;)

タバタ式トレーニングを終えて、ランニングへ。

今日も、膝の様子を伺いながら、いつでも止めれるように車で公園での周回コース。

WATARU
WATARU

周回コースだと、いつでも止めれるのが利点です。

無理せず無理なく走る事が出来ます。

本日も、ひがんしさんと、たこちゃんが来られていたので、一緒にジョグさせてもらいました。

ジョグで心がけた事は、とにかくバランスです。

違和感や痛みがあっても、左右のバランスを意識して走ります。

下手にかばったりすると、別な場所に痛みが出たりするので、フォームとバランスを再重要視します。

そして痛みが出たら即止める。

WATARU
WATARU

止める事は、なかなか難しい事ですが、後々の事を考えると止める勇気も大事です。

今日は、痛みもそこまで出ず、バランス良く走れたので良しとします(^^)

皆さんも、ケガや故障をせずに、楽しくランニングライフを!!

今日のシューズ

アシックス ターサーエッジワイド
走距離365.08㎞

最後まで読んで頂きありがとうございます!

少しでも皆様の参考になれば嬉しいです!!

皆さんのランニングライフが今以上に楽しめますように!それではまた!!

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