【練習日記】タバタ式トレーニングからラン友さんと賑やかにランニング♪

WATARUです!

本日、木曜日はインターバル走の日ですが、膝の状態が悪いので、膝の負担を軽減してバイクトレーニング。

タバタ式トレーニングからスタートしました!

目次

トレーニング目的

  • 持久力強化
  • 心肺強化
  • 膝の確認

今日のトレーニング

  • バイクタバタ式トレーニング(3本ローラー台)
  • ランニング

ペース・心拍数

バイク

ランニング

感想

インターバル走は膝の調子も、あまり良く無いので代わりにタバタ式トレーニングで持久力・心肺強化!です。※タバタ式トレーニングについては下記のブログへ!

30分間と短いトレーニングですがキツイトレーニングです。

WATARU
WATARU

インターバル走と違い心拍数は、あまり上がりませんが、今は出来る事をコツコツ頑張ります(^^)/

タバタ式トレーニングの次は、軽めのランニングへ!!

いつもの公園に着くと、ラン友たこちゃんと、N谷さんが走られていたので一緒に走らせて頂きました♪

その後、ラン友すさいちさんも合流して賑やかにランニング♪

WATARU
WATARU

ラン友さん達と走ると時間も距離もあっという間です(^^♪

すさいちさんに、京都トレイルのアドバイスを、しっかりもらい勉強になりました!感謝。

膝の調子は、まあまあですね(^^;)

無理のないよう、京都1周トレイルまでに調整していきます(^^)/

今日のシューズ

アディゼロ ボストン9
行距離1547.74㎞

最後まで読んで頂きありがとうございます!

少しでも皆様の参考になれば嬉しいです!!

皆さんのランニングライフが今以上に楽しめますように!それではまた!!

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