WATARUです！
本日、木曜日はインターバル走の日ですが、膝の状態が悪いので、膝の負担を軽減してバイクトレーニング。
タバタ式トレーニングからスタートしました！
目次
トレーニング目的
- 持久力強化
- 心肺強化
- 膝の確認
今日のトレーニング
- バイクタバタ式トレーニング（3本ローラー台）
- ランニング
ペース・心拍数
バイク
ランニング
感想
インターバル走は膝の調子も、あまり良く無いので代わりにタバタ式トレーニングで持久力・心肺強化！です。※タバタ式トレーニングについては下記のブログへ！
30分間と短いトレーニングですがキツイトレーニングです。
WATARU
インターバル走と違い心拍数は、あまり上がりませんが、今は出来る事をコツコツ頑張ります(^^)/
タバタ式トレーニングの次は、軽めのランニングへ！！
いつもの公園に着くと、ラン友たこちゃんと、N谷さんが走られていたので一緒に走らせて頂きました♪
その後、ラン友すさいちさんも合流して賑やかにランニング♪
WATARU
ラン友さん達と走ると時間も距離もあっという間です(^^♪
すさいちさんに、京都トレイルのアドバイスを、しっかりもらい勉強になりました！感謝。
膝の調子は、まあまあですね(^^;)
無理のないよう、京都1周トレイルまでに調整していきます(^^)/
今日のシューズ
アディゼロ ボストン9
行距離1547.74㎞
最後まで読んで頂きありがとうございます！
少しでも皆様の参考になれば嬉しいです！！
皆さんのランニングライフが今以上に楽しめますように！それではまた！！
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