【練習日記】1週間のトレーニングまとめ

WATARUです!

WATARU
WATARU

先週1週間のトレーニングを

まとめましたので紹介いたします(^^)/

目次

今週のトレーニング

曜日トレーニング内容走行距離使用シューズ他
月曜日休足日
火曜日ビルドアップ走22kmマジックスピード
水曜日バイクトレーニング
ランニング
13.12㎞
11㎞

ボストン9
木曜日タバタ式トレーニング
ランニング
15.86㎞
15㎞

ボストン9
金曜日バイクトレーニング
ランニング
13.30㎞
10.10㎞

ボストン9
土曜日ランニング12㎞ボストン9
日曜日バイクトレーニング13.13㎞

月曜日

完全休足

火曜日

4′15友の会

  • ビルドアップ走
  • ダウンジョグ
WATARU
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N谷さんはNEWシューズでビルドアップに挑戦!!

120年以上の歴史がある最古のアスレチックブランドのSAUCONY(サッカニー)

とても走りやすく反発を感じるシューズの様です!!

とてもオシャレなシューズでした(^^)/

水曜日

  • バイクトレーニング(3本ローラー台)
  • ランニング

木曜日

  • バイクトレーニング
  • ランニング

途中から膝に痛みが… 

無理しない程度にゆっくりランニング。

いつもの公園に入ると、前からN谷さん。

N谷そんも、火曜日のビルドアップで痛めていた足が更に悪化した様子…

一緒に、ゆっくりお喋りラン。

ゆっくり走っていると、66歳レジェンドランナーさんが良いペースで走ってるので、ご一緒させて頂き、痛めてる箇所のアドバイス等頂きました。

金曜日

  • バイクトレーニング(3本ローラー台)
  • ランニング

バイクトレーニング30分から膝の様子見ながらのトレーニング。

ランニングに出かけると『今日は調子良い!!』と思うも、1kmまで…

走っては止まってを繰り返して、ゆっくり芝生ランニング。

芝生を走ってるとラン友さん2人が来てくれ一緒に走ってくらました。

持つべき者はラン友さんですね♪感謝!!

土曜日

ランニング12km

残念ながら週末マラニック同好会はお休みです。

最低でも30kmまほ走りたかったのですが、膝に痛みがあり12kmで終了。

WATARU
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顔 右膝に痛みがあるので、芝生ランで様子見。

芝生は足への負担が少なくて良いです!

日曜日

バイクトレーニング30分

膝の調子が悪いのと、家族サービスの為、早朝よりバイクトレーニング(3本ローラー台)

今週のまとめ

今週は、膝の痛みに悩まされる一週間でした。

思うように走れないと辛いですが、脚力や心肺機能を落とさない様にバイクを使ったトレーニングを行いました。

走れ無い時は、足への負担の少ないバイクトレーニングがおすすめです。

タバタ式トレーニングで、心肺機能や持久力もつける事は出来ますので、故障をしてもポジティブに考えて自分自信を向上させていけます。

走る事が大好きなので、またしっかり走る為に地道に努力していきます!!

WATARU
WATARU

皆様も故障の無いよう、故障をしてもポジティブに考えていきましょう!!

最後まで読んで頂きありがとうございます!

少しでも皆様の参考になれば嬉しいです!!

皆さんのランニングライフが今以上に楽しめますように!それではまた!!

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