WATARUです！
先週1週間のトレーニングを
まとめましたので紹介いたします(^^)/
今週のトレーニング
| 曜日 | トレーニング内容 | 走行距離 | 使用シューズ他 |
|---|---|---|---|
| 月曜日 | 休足日 | ||
| 火曜日 | ビルドアップ走 | 22km | マジックスピード |
| 水曜日 | バイクトレーニング ランニング | 13.12㎞ 11㎞ | ボストン9 |
| 木曜日 | タバタ式トレーニング ランニング | 15.86㎞ 15㎞ | ボストン9 |
| 金曜日 | バイクトレーニング ランニング | 13.30㎞ 10.10㎞ | ボストン9 |
| 土曜日 | ランニング | 12㎞ | ボストン9 |
| 日曜日 | バイクトレーニング | 13.13㎞ |
月曜日
完全休足
火曜日
4′15友の会
- ビルドアップ走
- ダウンジョグ
N谷さんはNEWシューズでビルドアップに挑戦！！
120年以上の歴史がある最古のアスレチックブランドのSAUCONY（サッカニー）
とても走りやすく反発を感じるシューズの様です！！
とてもオシャレなシューズでした(^^)/
水曜日
- バイクトレーニング（3本ローラー台）
- ランニング
木曜日
- バイクトレーニング
- ランニング
途中から膝に痛みが…
無理しない程度にゆっくりランニング。
いつもの公園に入ると、前からN谷さん。
N谷そんも、火曜日のビルドアップで痛めていた足が更に悪化した様子…
一緒に、ゆっくりお喋りラン。
ゆっくり走っていると、66歳レジェンドランナーさんが良いペースで走ってるので、ご一緒させて頂き、痛めてる箇所のアドバイス等頂きました。
金曜日
- バイクトレーニング（3本ローラー台）
- ランニング
バイクトレーニング30分から膝の様子見ながらのトレーニング。
ランニングに出かけると『今日は調子良い！！』と思うも、1kmまで…
走っては止まってを繰り返して、ゆっくり芝生ランニング。
芝生を走ってるとラン友さん2人が来てくれ一緒に走ってくらました。
持つべき者はラン友さんですね♪感謝！！
土曜日
ランニング12km
残念ながら週末マラニック同好会はお休みです。
最低でも30kmまほ走りたかったのですが、膝に痛みがあり12kmで終了。
顔 右膝に痛みがあるので、芝生ランで様子見。
芝生は足への負担が少なくて良いです！
日曜日
バイクトレーニング30分
膝の調子が悪いのと、家族サービスの為、早朝よりバイクトレーニング（3本ローラー台）
今週のまとめ
今週は、膝の痛みに悩まされる一週間でした。
思うように走れないと辛いですが、脚力や心肺機能を落とさない様にバイクを使ったトレーニングを行いました。
走れ無い時は、足への負担の少ないバイクトレーニングがおすすめです。
タバタ式トレーニングで、心肺機能や持久力もつける事は出来ますので、故障をしてもポジティブに考えて自分自信を向上させていけます。
走る事が大好きなので、またしっかり走る為に地道に努力していきます！！
皆様も故障の無いよう、故障をしてもポジティブに考えていきましょう！！
最後まで読んで頂きありがとうございます！
少しでも皆様の参考になれば嬉しいです！！
皆さんのランニングライフが今以上に楽しめますように！それではまた！！
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