WATARUです！
昨日、瀬戸内海タートル・フルマラソンにエントリーし、自分への明確な目標を見つけました！
大会にエントリーするとモチベーションも上がり、やる気がどんどん出てきます！！
やるからには最低サブ３！
ＰＢ更新出来るように頑張っていきます(^^)v
火曜日は、4’15友の会です！
気負わず、しっかり向上していきます(^^)v
4’15友の会とは、私にランニングな楽しみを教えてくれたランニングの師匠、すさいちさんが立ち上げた練習会です。
毎週火曜日、倉敷福田公園に8：30集合、誰でも参加、途中離脱、途中参加OKの練習会。
なぜ4’15かと言うと、フルマラソンでサブ3を達成する為には1キロ4’15ペースで全部走れれば2:59:20でサブ3達成出来ます。
よって初めは少しの距離でも良いから4’15ペースで走って行き、だんだん距離を延ばしていけばサブ3ランナーになれるんじゃないかなぁ～とスタートしたのが『4’15友の会』です。
お近くの方は、是非火曜日8:30に福田公園でお待ちしてます
※仕事の都合で開催されない場合もありますのでご注意下さい。参加希望の方は問い合わせホーム・コメントからお願いします。
トレーニング目的
- 右膝の確認
- サブ３に向けて始動
- 心肺強化
- 脚力強化
大会は2022/1/23です。
練習期間は短いですが、レースエントリーして気合は入りますが、無理せずサブ3に向けて始動していこうと思います。
今日のトレーニング
- アップ
- 4’15友の会ペース走
- ダウン
ペース走結果
スタート時は1㎞ペースを4’30を意識して、徐々にペースを上げていきます。
右膝の痛みも感じず良い感じで走れます！！
やはり大会にエントリーしたのでモチベーションも上がります。
最後は、少しだけ上げて終了！
ペース・心拍数
まだ体調も万全じゃ無くラスト1㎞少し心肺がキツかったです(^^;)
感想
瀬戸内海タートル・フルマラソンの出場も決まり気合が入る朝！
今日は4’15友の会ペース走！！と打って付けです。
4’15友の会ペース走の参加者は、アトムさん・N谷さん・たこちゃんです。
アップを終えて、いよいよ4’15友の会ペース走スタートです！！
大会エントリーして気合も入る所ですが、体調や膝の様子を見ながら、本日は無理なく走る事を意識しました。
すぐ調子に乗ってしまう私なので、自分に言い聞かせながらペース走に臨みました。
最初の入りは、1㎞4’30ペースで走り、徐々に上げて行き4’15ペースに持っていきます。
とても調子よく気持ち良く走れていき、やはり勘違いしてしまう私…(^^;)
ラン友さん達と心地良くリズムを刻み進んで行き、ラスト1㎞は少しだけペースアップ！！
N谷さんが飛び出したの、付いて行こうと思うも、咳の影響か付いて行けません(>_<)
まぁここから、しっかりトレーニングして1/23まで仕上げていこうと思います！！
今日の一枚
切磋琢磨できる仲間がいると更に頑張る力が湧き出ます！！
今日のシューズ
アシックス マジックスピード
走距離212.51㎞
久しぶりにマジックスピードで走りましたが、心地良い反発も感じ走りやすかったです(^^)v
最後まで読んで頂きありがとうございます！
少しでも皆様の参考になれば嬉しいです！！
皆さんのランニングライフが今以上に楽しめますように！それではまた！！
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