【練習日記】瀬戸内海タートル・フルマラソンに向けて始動!!

WATARUです!

昨日、瀬戸内海タートル・フルマラソンにエントリーし、自分への明確な目標を見つけました!

WATARU
WATARU

大会にエントリーするとモチベーションも上がり、やる気がどんどん出てきます!!

やるからには最低サブ3!

PB更新出来るように頑張っていきます(^^)v

火曜日は、4’15友の会です!

気負わず、しっかり向上していきます(^^)v

4’15友の会とは、私にランニングな楽しみを教えてくれたランニングの師匠、すさいちさんが立ち上げた練習会です。
毎週火曜日、倉敷福田公園に8:30集合、誰でも参加、途中離脱、途中参加OKの練習会。
なぜ4’15かと言うと、フルマラソンでサブ3を達成する為には1キロ4’15ペースで全部走れれば2:59:20でサブ3達成出来ます。
よって初めは少しの距離でも良いから4’15ペースで走って行き、だんだん距離を延ばしていけばサブ3ランナーになれるんじゃないかなぁ~とスタートしたのが『4’15友の会』です。
お近くの方は、是非火曜日8:30に福田公園でお待ちしてます
※仕事の都合で開催されない場合もありますのでご注意下さい。参加希望の方は問い合わせホーム・コメントからお願いします。
目次

トレーニング目的

  • 右膝の確認
  • サブ3に向けて始動
  • 心肺強化
  • 脚力強化
WATARU
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大会は2022/1/23です。

練習期間は短いですが、レースエントリーして気合は入りますが、無理せずサブ3に向けて始動していこうと思います。

今日のトレーニング

  • アップ
  • 4’15友の会ペース走
  • ダウン

ペース走結果

WATARU
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スタート時は1㎞ペースを4’30を意識して、徐々にペースを上げていきます。

右膝の痛みも感じず良い感じで走れます!!

やはり大会にエントリーしたのでモチベーションも上がります。

最後は、少しだけ上げて終了!

ペース・心拍数

WATARU
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まだ体調も万全じゃ無くラスト1㎞少し心肺がキツかったです(^^;)

感想

瀬戸内海タートル・フルマラソンの出場も決まり気合が入る朝!

今日は4’15友の会ペース走!!と打って付けです。

4’15友の会ペース走の参加者は、アトムさん・N谷さん・たこちゃんです。

アップを終えて、いよいよ4’15友の会ペース走スタートです!!

大会エントリーして気合も入る所ですが、体調や膝の様子を見ながら、本日は無理なく走る事を意識しました。

WATARU
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すぐ調子に乗ってしまう私なので、自分に言い聞かせながらペース走に臨みました。

最初の入りは、1㎞4’30ペースで走り、徐々に上げて行き4’15ペースに持っていきます。

とても調子よく気持ち良く走れていき、やはり勘違いしてしまう私…(^^;)

ラン友さん達と心地良くリズムを刻み進んで行き、ラスト1㎞は少しだけペースアップ!!

N谷さんが飛び出したの、付いて行こうと思うも、咳の影響か付いて行けません(>_<)

まぁここから、しっかりトレーニングして1/23まで仕上げていこうと思います!!

今日の一枚

WATARU
WATARU

切磋琢磨できる仲間がいると更に頑張る力が湧き出ます!!

今日のシューズ

アシックス マジックスピード
走距離212.51㎞

WATARU
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久しぶりにマジックスピードで走りましたが、心地良い反発も感じ走りやすかったです(^^)v

最後まで読んで頂きありがとうございます!

少しでも皆様の参考になれば嬉しいです!!

皆さんのランニングライフが今以上に楽しめますように!それではまた!!

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