【練習日記】ダニエルズのランニング・フォーミュラEランニング30㎞走。マジックスピードの反発の恩恵を感じたランニング♪

WATARUです!

土曜日は週末マラニック同好会(仮)の日ですが、本日はEランニングで30㎞走って来ました(^^)/

ダニエルズのランニング・フォーミュラ』ではイージランニングの(楽なランニング)事をEランニング言います。
サブ3を目指す方のEランニング4’38~5’14です。
WATARU
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30㎞のマラニックでは3時間以上かかりますがEペースでの30㎞走だと時間の面では短縮され良いですね♪

Eペースの30㎞走ですが、楽しむ事を前提に置いている私は14.5㎞ぐらいで補給も楽しみ結局マラニックみたいになりました(^_-)-☆

目次

本日のトレーニング

  • Eランニング
WATARU
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後半は少しアップダウンのあるコースをチョイス

心拍数・ペース

WATARU
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ペースは5’00意識するもマジックスピードの効果か自分が思うより楽に速いペースで走れました。

これぐらい楽に走れるのならEペースって言える気がしました。

VO2MAX

WATARU
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昨日と変わらず63をキープです。

ピッチ・歩幅

WATARU
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平均ピッチ数185はいつもと変わりませんが最大ピッチがかなり多いです。

上りや下りでピッチ数が増えますね。

高度・心拍数ゾーン

WATARU
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ガーミンのゾーン3です。

心拍も楽だったのでWATARUの『ダニエルズのランニング・フォーミュラ』のEペースは今回ぐらいのペースとしてみます。

感想

土曜日は週末マラニック同好会(仮)ですが、本日はEペースで30㎞走に挑戦しました。

冒頭でも書き、これから取り込もうとしている『ダニエルズのランニング・フォーミュラ』でのEペランニング。

ダニエルズのランニング・フォーミュラ』ではイージランニングの(楽なランニング)事をEランニングと言います。
サブ3を目指す方のEランニング4’38~5’14です。
WATARU
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普段の楽なランニングは正直5’30~6’00

しかし『ダニエルズのランニング・フォーミュラ』でのEランニングはサブ3最低ラインで4’38~5’14です。

サブ55を狙うなら4’30~5’05※VDOT56

VDOTについてはコチラのブログ

1㎞ペースを5’00ペースで走る事を自分の中で設定してスタートするも、本日使用シューズのマジックスピードの心地良い反発で若干ペース速め。

前半だけ速いペースで、後半ペースを落としたくないのでセーブしながらの前半戦でした。

14.5㎞で、少しお腹も空いてきたのでチャッチャッと補給。

WATARU
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走る事は楽しむ事!!

これは忘れません!!

少しだけマラニック気分で小休止。

小休止からは、アップダウンのコース。

ここからもペースをしっかり守り気持ち良く走れます♪

マッジクスピードは、良いフォームだと心地良い反発をくれますが、フォームが崩れたりバラバラになると反発の恩恵は受けられません。

とくに私が苦手な下り坂では、しっかり真っ直ぐ着地しないとシューズがブレます。

反発の恩恵をしっかり受ける為には、しっかり真っ直ぐ着地して走る事。

そこを意識するだけでもフォームの改善にもなるでしょうし、しっかりカーボンの恩恵は受けれます!!

後半のアップダウンもキッチリクリアして、楽にEペースをキープ!!

最後は少しペースがアップしながらEランニングを楽しめました♪

まとめ

『ダニエルズのランニング・フォーミュラ』のEランニングを、アシックス マッジクスピードで走ってみましたが、サブ3を狙うなら最低ラインのペースが 4’38~5’14です。

WATARU
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4’38~5’14 ってけして楽なペースじゃない…

と思っていましたがレースを意識し逆に考えると 4’38~5’14 を楽と感じないとサブ3は無理って事なんだな~と感じました。

最低ラインの4’38~5’14をEペースランニングとして、しっかりサブ3を意識して頑張っていきます(^^)/

今日は、とくにアシックスマッジクスピードの恩恵を感じながら走れたのも収穫でしたね~

マジックスピードとても良いシューズです(^^)v

今日の一枚

本日は新しくゲイターもおろしました!

コンプレスポーツゲイターです!!マイカラーのオレンジ♪

今日のシューズ

アシックス マジックスピード
走距離255.12㎞

最後まで読んで頂きありがとうございます!

少しでも皆様の参考になれば嬉しいです!!

皆さんのランニングライフが今以上に楽しめますように!それではまた!!

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WATARU
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