【練習日記】ダニエルズのランニング・フォーミュラEランニングに慣れてきました。

WATARUです!

本日も、Eランニング。

Eランニングとは『ダニエルズのランニング・フォーミュラ』でイージーランニング(楽なランニング)の事をさします。

Eランニングの効果はケガに対する耐性つくり、心筋強化、血液の酸素運搬能改善、筋繊維をランニングに有利な性質に導く。
WATARU
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Eランニングの持続時間を増やすと走ろうと思えば長い時間走り続ける!という自信を高める事が出来ます(^^)/

目次

今日のトレーニング

  • Eランニング
WATARU
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Eランニングのペースが心地良くなって来ました♪

今までの概念が崩れた感じです。

ペース・心拍数
WATARU
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これぐらいのペースでも心拍数は上がっていませんので、やはりEペースなんだと実感。

ピッチ
WATARU
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マジックスピードで走行。

ピッチが取りやすくかなり進んで行く感じがします。

心拍ゾーン
WATARU
WATARU

心拍ゾーンも低めで、走りも楽でした(^^)/

VO2MAX
WATARU
WATARU

昨日よりVO2MAXが1つ上がり64に!!

EランニングだけでもVO2MAXにも効果有りですね。

感想

本日は、軽めのランニングです。

とは言っても 『ダニエルズのランニング・フォーミュラ』 のEランニング(イージランニング)です。

ダニエルズのランニング・フォーミュラ』ではイージランニングの(楽なランニング)事をEランニング言います。
サブ3を目指す方のEランニング4’38~5’14です。

楽なランニングと言っても、Eランニング私が思うより速いペースです。

シューズは、昨日同様マジックスピードチョイス。

WATARU
WATARU

今までは、ただ闇雲に走っていましたが、Eランニングを意識するだけで、ペースも楽に感じてきました。

何も考えずに走るのとEランニングを意識するのでは、かなり違いますね。

テンポ良く気持ち良く走れたEランニングでした(^^)v

来週からの 『ダニエルズのランニング・フォーミュラ』 トレーニングを本格的に開始していきますので乞うご期待(^^)/

今日のシューズ

アシックス マジックスピード
走距離266.13㎞

最後まで読んで頂きありがとうございます!

少しでも皆様の参考になれば嬉しいです!!

皆さんのランニングライフが今以上に楽しめますように!それではまた!!

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WATARU
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ランニングPV部門1位にならせて頂きました!!

とても嬉しく励みになります!!

これからも皆様に有益な情報を発信致しますので宜しくお願い致します<(_ _)>

 

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