WATARUです！
本日は、仕事後、家族と夕食を楽しんだ後にEランニングを行いました(^^)/
家族円満の秘訣は、家族の時間を大事にする事です！
家族の時間を大事にしながらランニングも楽しんでいきましょう(^^)/
今日のトレーニング
- Eトレーニング
ダニエルズ【アルファベット説明】
サブ３VDOT（ブイドット）Eペース
| VDOT | 1500 | 3000 | 5000 | 10000 | 15ｋｍ | ハーフ | フル | Eペース |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 54 | 5:02 | 10:47 | 18:40 | 38:42 | 59:30 | 1:25;40 | 2:58:47 | 4:38－5:14 |
| 55 | 4:57 | 10:37 | 18:22 | 38:06 | 58:33 | 1:24:18 | 2:56:01 | 4:34－5:10 |
| 56 | 4:53 | 10:27 | 18:05 | 37:31 | 57:39 | 1:23:00 | 2:53:20 | 4:30－5:05 |
ペース・心拍数
感想
本日は、仕事が終わり帰宅して、家族と一緒に鍋を囲んでからのランニングです！！
冒頭でも書きましたが、家族の時間を大事にして、ランニングもしっかり楽しみましょう(^^)/
ご飯を食べてから走ってお腹痛くならないの？？と声が聞こえそうですが、大丈夫です！！
WATARUは、マラニックやウルトラマラソンで、しっかり食べながら走っていますので全然問題ありません(^^)v
もちろん5㎞ぐらいまでは、お腹が重たいな～と感じますが、徐々に調子が上がってきます！！
今週の夜ランの中で一番、調子良く気持ち良く走れました。
振り返ってみると、今週の夜ランは全てお腹ペコペコの状態で走ってましたが、今日はしっかり走って食べたからなのか、調子良く走れました。
昨日の足の重さやダルさがウソのように気持ち良く走れました(^^)/
日々、自分の身体を観察して走るのも、自分を知る意味では面白いものですね。
今日は、めちゃくちゃ食べて走りましが『ダニエルズのランニングフォーミュラ』では下記の様に書かれいますので参考までに。
上記を意識して何度かトレーニングしてみましたがまだまだ未熟なもので糖を節約する事を身体が覚えれて無いようですね(^^;)
まだまだ発展途上と言う事で伸びしろありという事で(^_-)-☆
今日のシューズ
アディゼロ ボストン9
行距離1762.40㎞
最後まで読んで頂きありがとうございます！
少しでも皆様の参考になれば嬉しいです！！
皆さんのランニングライフが今以上に楽しめますように！それではまた！！
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