【目指せサブ3!練習日記】仕事後、家族と夕食後にEランニング。

WATARUです!

本日は、仕事後、家族と夕食を楽しんだ後にEランニングを行いました(^^)/

WATARU
WATARU

家族円満の秘訣は、家族の時間を大事にする事です!

家族の時間を大事にしながらランニングも楽しんでいきましょう(^^)/

ランニングも大事!家族はもっと大事!!
目次

今日のトレーニング

  • Eトレーニング
ダニエルズ【アルファベット説明】
  • ・E (イージランニング)
    ・M (マラソンペース)
    ・T (閾値走(いきちそう))
    ・I (インターバル)
    ・R(レペティション)
    ・H(きついランニング)
    ・L(Eペースロング走)
    ・Q(ポイント練習)
サブ3VDOT(ブイドット)Eペース
VDOT1500300050001000015kmハーフフルEペース
545:0210:4718:4038:4259:301:25;402:58:474:38-5:14
554:5710:3718:2238:0658:331:24:182:56:014:34-5:10
564:5310:2718:0537:3157:391:23:002:53:204:30-5:05

ペース・心拍数

感想

本日は、仕事が終わり帰宅して、家族と一緒に鍋を囲んでからのランニングです!!

冒頭でも書きましたが、家族の時間を大事にして、ランニングもしっかり楽しみましょう(^^)/

WATARU
WATARU

ご飯を食べてから走ってお腹痛くならないの??と声が聞こえそうですが、大丈夫です!!

WATARUは、マラニックやウルトラマラソンで、しっかり食べながら走っていますので全然問題ありません(^^)v

もちろん5㎞ぐらいまでは、お腹が重たいな~と感じますが、徐々に調子が上がってきます!!

今週の夜ランの中で一番、調子良く気持ち良く走れました。

振り返ってみると、今週の夜ランは全てお腹ペコペコの状態で走ってましたが、今日はしっかり走って食べたからなのか、調子良く走れました。

昨日の足の重さやダルさがウソのように気持ち良く走れました(^^)/

日々、自分の身体を観察して走るのも、自分を知る意味では面白いものですね。

WATARU
WATARU

今日は、めちゃくちゃ食べて走りましが『ダニエルズのランニングフォーミュラ』では下記の様に書かれいますので参考までに。

ダニエルズのランニングフォーミュラ』では持続的なEランニングを長時間行いう際は、栄養ドリンクは飲まないようにしたい。糖以外の様々な成分が入ったドリンク類を飲まない事で、身体は糖を節約する事を覚えるからだ。とはいえ、水は時おり補給する。と記載されています。
WATARU
WATARU

上記を意識して何度かトレーニングしてみましたがまだまだ未熟なもので糖を節約する事を身体が覚えれて無いようですね(^^;)

まだまだ発展途上と言う事で伸びしろありという事で(^_-)-☆

今日のシューズ

アディゼロ ボストン9
行距離1762.40㎞

最後まで読んで頂きありがとうございます!

少しでも皆様の参考になれば嬉しいです!!

皆さんのランニングライフが今以上に楽しめますように!それではまた!!

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