WATARUです!
本日のダニエルズトレーニングはEランニングです!
今週のトレーニングは1週間走行距離(100㎞)の80%のトレーニングです。
Qトレーニング(ポイント練習)2回で50㎞弱走りますので、距離は短くなります。
![](https://run-maranic.com/wp-content/uploads/2021/08/S__1056771.jpg)
いつもなら最低10㎞と考えてトレーニングしていましたが『ダニエルズのランニングフォーミュラ』4週間サイクルトレーニングに従ってトレーニングします(^^)/
- E (イージランニング)
- M (マラソンペース)
- T (閾値走(いきちそう))
- I (インターバル)
- R(レペティション)
- H(きついランニング)
- L(Eペースロング走)
- Q(ポイント練習)
目次
今日のトレーニング
- Eランニング
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時計を気にせず気持ち良く余裕をもって、走ってもペースが速くなって来ました。
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ペース・心拍数
![](https://run-maranic.com/wp-content/uploads/2021/12/S__12410887.jpg)
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感想
本日は、Eランニングです。
冒頭でも書きましたが『ダニエルズのランニングフォーミュラ』のメニューから考えると、今週の週間走行距離は80㎞。
日 | 曜日 | メニュー | 距離 | 結果 |
12/6 | 月 | 休足日 | ー | ー |
12/7 | 火 | E | 14㎞ | 〇 |
12/8 | 水 | E6.4㎞ T3.2㎞・休息2分×4 T1.6㎞ E1.6㎞ | 23.26㎞ | 〇 |
12/9 | 木 | E | 6㎞ | 〇 |
12/10 | 金 | E | ||
12/11 | 土 | E3.2㎞ T3.2㎞・休息2分×3 R200m・ジョグ200m×8 T3.2㎞ E3.2㎞ | ||
12/12 | 日 | E | ||
1週間走行距離 | 80% |
Qトレーニング(ポイント練習)が約48㎞と考えると、残りの距離は32㎞です。
火曜日に14㎞走っていますので、残り3日のEランニングは18㎞です。
18㎞を3日で割ると6㎞。
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最低1日10㎞以上走っているWATARUには少し物足りませんが、昨日の閾値走(いきちそう)で足も少し疲れているので『ダニエルズのランニングフォーミュラ』に従いしっかり疲労を抜いて金曜日のQトレーニング(ポイント練習)に備えます!!
今日の一枚
![WATARU](https://run-maranic.com/wp-content/uploads/2021/06/S__55517214-2.jpg)
![WATARU](https://run-maranic.com/wp-content/uploads/2021/06/S__55517214-2.jpg)
WATARU
イチョウ並木も葉が落ちて黄色いじゅうたんに。
季節の移り変わりは早いですね~
![](https://run-maranic.com/wp-content/uploads/2021/12/S__12410884.jpg)
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今日のシューズ
アシックス ターサーエッジ
走距離391.60㎞
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