【目指せサブ3!練習日記】少し物足りませんが『ダニエルズのランニングフォーミュラ』のメニューに従ってトレーニング!!

WATARUです!

本日のダニエルズトレーニングはEランニングです!

今週のトレーニングは1週間走行距離(100㎞)の80%のトレーニングです。

Qトレーニング(ポイント練習)2回で50㎞弱走りますので、距離は短くなります。

WATARU
WATARU

いつもなら最低10㎞と考えてトレーニングしていましたが『ダニエルズのランニングフォーミュラ』4週間サイクルトレーニングに従ってトレーニングします(^^)/

  • ・E (イージランニング)
    ・M (マラソンペース)
    ・T (閾値走(いきちそう))
    ・I (インターバル)
    ・R(レペティション)
    ・H(きついランニング)
    ・L(Eペースロング走)
    ・Q(ポイント練習)
目次

今日のトレーニング

  • Eランニング
WATARU
WATARU

時計を気にせず気持ち良く余裕をもって、走ってもペースが速くなって来ました。

ペース・心拍数

感想

本日は、Eランニングです。

冒頭でも書きましたが『ダニエルズのランニングフォーミュラ』のメニューから考えると、今週の週間走行距離は80㎞。

曜日メニュー距離結果
12/6 休足日
12/7 E14㎞
12/8 E6.4㎞
T3.2㎞・休息2分×4
T1.6㎞
E1.6㎞
23.26㎞
12/9 E6㎞
12/10 E
12/11 E3.2㎞
T3.2㎞・休息2分×3
R200m・ジョグ200m×8
T3.2㎞
E3.2㎞
12/12 E
1週間走行距離 80%

Qトレーニング(ポイント練習)が約48㎞と考えると、残りの距離は32㎞です。

火曜日に14㎞走っていますので、残り3日のEランニングは18㎞です。

18㎞を3日で割ると6㎞。

WATARU
WATARU

最低1日10㎞以上走っているWATARUには少し物足りませんが、昨日の閾値走(いきちそう)で足も少し疲れているので『ダニエルズのランニングフォーミュラ』に従いしっかり疲労を抜いて金曜日のQトレーニング(ポイント練習)に備えます!!

今日の一枚

WATARU
WATARU

イチョウ並木も葉が落ちて黄色いじゅうたんに。

季節の移り変わりは早いですね~

今日のシューズ

アシックス ターサーエッジ
走距離391.60㎞

最後まで読んで頂きありがとうございます!

少しでも皆様の参考になれば嬉しいです!!

皆さんのランニングライフが今以上に楽しめますように!それではまた!!

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WATARU
WATARU

ランニングPV部門1位にならせて頂きました!!

とても嬉しく励みになります!!

これからも皆様に有益な情報を発信致しますので宜しくお願い致します<(_ _)>

 

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