WATARUです！
本日のダニエルズトレーニングはEランニングです！
今週のトレーニングは1週間走行距離（100㎞）の80％のトレーニングです。
Qトレーニング（ポイント練習）2回で50㎞弱走りますので、距離は短くなります。
WATARUいつもなら最低10㎞と考えてトレーニングしていましたが『ダニエルズのランニングフォーミュラ』4週間サイクルトレーニングに従ってトレーニングします(^^)/
- E （イージランニング）
- M （マラソンペース）
- T （閾値走（いきちそう））
- I （インターバル）
- R（レペティション）
- H（きついランニング）
- L（Eペースロング走）
- Q（ポイント練習）
著:ジャック・ダニエルズ, 監修:前河洋一, 翻訳:篠原美穂
ポチップ
目次
今日のトレーニング
- Eランニング
WATARU時計を気にせず気持ち良く余裕をもって、走ってもペースが速くなって来ました。
ペース・心拍数
感想
本日は、Eランニングです。
冒頭でも書きましたが『ダニエルズのランニングフォーミュラ』のメニューから考えると、今週の週間走行距離は80㎞。
| 日 | 曜日 | メニュー | 距離 | 結果 |
| 12/6 | 月 | 休足日 | ー | ー |
| 12/7 | 火 | E | 14㎞ | 〇 |
| 12/8 | 水 | E6.4㎞ T3.2㎞・休息2分×4 T1.6㎞ E1.6㎞ | 23.26㎞ | 〇 |
| 12/9 | 木 | E | 6㎞ | 〇 |
| 12/10 | 金 | E | ||
| 12/11 | 土 | E3.2㎞ T3.2㎞・休息2分×3 R200ｍ・ジョグ200m×8 T3.2㎞ E3.2㎞ | ||
| 12/12 | 日 | E | ||
| 1週間走行距離 | 80% |
Qトレーニング（ポイント練習）が約48㎞と考えると、残りの距離は32㎞です。
火曜日に14㎞走っていますので、残り3日のEランニングは18㎞です。
18㎞を3日で割ると6㎞。
WATARU最低1日10㎞以上走っているWATARUには少し物足りませんが、昨日の閾値走（いきちそう）で足も少し疲れているので『ダニエルズのランニングフォーミュラ』に従いしっかり疲労を抜いて金曜日のQトレーニング（ポイント練習）に備えます！！
今日の一枚
WATARU
イチョウ並木も葉が落ちて黄色いじゅうたんに。
季節の移り変わりは早いですね～
今日のシューズ
アシックス ターサーエッジ
走距離391.60㎞
ポチップ
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