【目指せサブ3!練習日記】走れません…。自分に言い聞かせ休足し痛みを無くす事を優先します。

WATARUです。

2022年も始まり、皆さんランニング&マラニックをしっかり楽しみ走られているかと思います。

WATARUも年始はマラニックを楽しめたものの、その後は右太もも裏の痛みに悩まされています(>_<)

1/23『瀬戸内海タートル・フルマラソン』に間に合うようにと願っています!!

目次

今日のトレーンング

練習日記

年末30日に右太もも裏を痛めてから、どうも調子が悪いです。

WATARU
元旦の初日の出マラニックは、楽しめたものの、やはり右太もも裏の痛みが否めません。

昨日、整骨院に勤めている息子にしっかり揉んでもらい、大丈夫かも??と思い走り出すものの、やはり痛みが…

ダニエルズのランニングフォーミュラ』の基本原則の中に『病気にかかっているとき、ケガをしているときはトレーニングをしない』という項目があります。

病気にかかっているとき、ケガをしているときはトレーニングをしない
2~3日トレーニングを休めば回復するような病気やケガでも、この原則に従わないと、たいていトレーニングの中断期間は長くなる。

WATARU
せめて1周(2km)ぐらいは走ろうかと思いましたが、基本原則を思い出して500mで止めました…

その後はウォーキングで様子見です。

今まで調子良くメニューをこなしてましたが、WATARUにはVDOT55レベルじゃ無かったのでしょう(ToT)

WATARU
下記がVDOT指数の表

ケガするって事はWATARUのレベルに達していないという事なのかも…

皆さんは、無理の無いトレーニングでケガを回避して下さい!!

VDOT1500300050001000015kmハーフフルEペース
545:0210:4718:4038:4259:301:25;402:58:474:38-5:14
554:5710:3718:2238:0658:331:24:182:56:014:34-5:10
564:5310:2718:0537:3157:391:23:002:53:204:30-5:05

元旦の初日の出ランニングは走りましたが、昨日、今日と、まともに走れていないので辛いです。

しかし、長く楽しくランニングを楽しむ為には、ダニエルズのランニングフォーミュラでも書かれている通りトレーニングをしないって事も大事です。

瀬戸内海タートル・フルマラソン』も、しっかり走りたいので『ダニエルズのランニングフォーミュラ』のメニュー云々で、しっかり休足して、まずはしっかり右太もも裏の痛みを取る事を優先していきます!!

WATARU
自分に言い聞かせ、休足し痛みを無くす事を優先します。

この右太もも裏の痛みや、故障も次のステップだと思い、前向きにトレーニングしていこうと思います(^^)/

カウントダウンタイマー

今日のシューズ

アディゼロ ボストン9
行距離1833.98㎞

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