昨日から、ウルトラマラソン練習帳【サブ3.5レベル】のトレーニングを開始。
ウルトラマラソン練習帳 【サブ3.5レベル】 に乗っ取りトレーニングをします。
ウルトラマラソン練習帳 【サブ3.5レベル】 のトレーニング の一週目のトレーニングは、WATARUが行っているいつものトレーニングよりかなり劣るので2週目のトレーニングから行う事にします。
ウルトラマラソン練習帳では、13週間のトレーニングですが、少しアレンジして15週間のトレーニングで、サブ10を狙ってトレーニングを行っていきます(^^)/
WATARUウルトラマラソン練習帳 【サブ3.5レベル】 のトレーニングを行いますが、臨機応変に 【サブ3.5レベル】 から【サブ３レベル】のトレーニングも取り入れていこうと思います。
トレーニングメニュー
13週間トレーニングの、最初の1週間は下記のメニュー
- 月 オフ
- 火 ジョグ30分
- 水 ジョグ45分
- 木 オフ
- 金 ジョグ60分
- 土 ジョグ60分
- 日 3時間路上
※ウルトラマラソン練習帳『サブ3.5レベル1週目トレーニング内容』
WATARU上記のメニューでは少し物足りないので下記の2週目のメニューからスタートします。
- 月 オフ
- 火 ジョグ30分
- 水 レースペース15km（5’40）
- 木 オフ
- 金 ジョグ60分
- 土 レースペース30km
- 日 ジョグ60分
※ウルトラマラソン練習帳『サブ3.5レベル2週目トレーニング内容』
WATARU1週間に2回のオフは取った事がありませんが、しっかりウルトラマラソン練習帳のメニュー通りトレーニングを行っています(^^)/
今日のトレーニング
本日のトレーニングは、15kmのレースペースです。
しかし15kmのビルドアップだったかな？と途中で勘違いしてしまい、ちょこっとビルドアップといった形になってしまいました(^^;)
そこはお許し下さい<(_ _)>
ペース
感想
本日のトレーニングは、15kmのレースペース走（5’40）でしたが、勘違いしてしまい、結果的にビルドアップといった形になりました。
先日の【ソツケン】の疲れも無く、足は良く動いてくれます。
WATARU念の為右足太ももに不安があるので、ザムスト【FILMISTA THIGH】サポーターを付けて走っています。
仕事前でしたが、早起きしての15km。
正直仕事前でバタバタとしましたが、なんとかクリア。
地道に頑張っていきます(^^)v
今週は、明日木曜日がオフ日で休足日です。
トレーニングする日しない日で、しっかりメリハリをつけていきます(^^)/
WATARU 今までは、ただひたすら走りまくっていましたが『ウルトラマラソン練習帳』の通りに頑張ります！！
※『 ウルトラマラソン練習帳 』の☆のカウントは、13週間練習メニューのスタート2/28からスタートとします。
今日のシューズ
アシックス ヌーサ
走行距離 136.00lm
最後まで読んで頂きありがとうございます！
少しでもあなたの参考になれば嬉しいです！！
あなたのランニングライフが、今以上に楽しめますように！それではまた！！
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