WATARUです！
この1週間は、桜！桜！！桜！！！
春爛漫♪の桜満喫の1週間でした(^^)/
しっかり休足日を取りながら、ウルトラマラソンに向けて、メリハリをつけてトレーニングしました。
少しでも、あなたの参考になれば嬉しいです(^^)/
WATARUそれでは1週間を振り返っていきましょう！！
1週間のトレーニング
| 日にち | トレーニングメニュー | 距離 |
|---|---|---|
| 3/27㈪ | 休足日 | |
| 3/28㈫ | ペース走 | 21.22㎞ |
| 3/29㈬ | ビルドアップ走 | 19㎞ |
| 3/30㈭ | 休足日 | |
| 3/31㈮ | 120分間走 | 23㎞ |
| 4/1㈯ | お花見マラニック | 52.15㎞ |
| 4/2㈰ | Eランニング | 15㎞ |
| 合計 | ラン | 130.37㎞ |
月曜日
休足日
左内くるぶしに痛みがあるので休足日に。
仕事がお休みの月曜日に、ロングと考えていましたが、ウルトラマラソン練習帳のトレーニングを振り返ると休むことも大事ということを再確認。
休足日には、しっかりセルフケア。
くるぶしの痛みは、熱を持っていたので冷湿布で様子見。
しかり入浴することで血行促進し、マッサージガンでモミモミ。
WATARUはロング走で足裏に疲れが溜まりやすいので、フットマッサージ機で足裏を入念に揉み解しています。
お尻の疲れは、ストレッチポールでゴリゴリと解します(^^)/
あとは、しっかり食べて睡眠を取ればOK！！
WATARUケガや故障で走れないのが一番辛い。
しっかりケアしていきましょう(^^)/
火曜日
左内側くるぶしの痛みもほぼなし。
とりあえず、ゆっくり走って様子見。
スタートしても、問題無いので気持ち良いペースで。
春の陽気さがスピードを上げるのか4’30ペースが心地良い♪
そのまま4’30ペースでハーフ走（21.2km)
左内側くるぶしの痛みもなく気持ち良く走れました♪
水曜日
ビルドアップ走
アシックスメタスピードスカイで挑戦！
5km毎に4’30-4’15-4’00のビルドアップ！！
メタスピードスカイを履いて走っているので
とても楽に走れる。
ラスト2kmは3’43-3’46と気持ち良く上げれ終了！！
左内側くるぶしも問題なくバッチリ良い感じで走れました！！
ビルドアップ走ラップ
木曜日
休足日
WATARU休足日をしっかり取りメリハリを。
身体のケアをしっかりと(^^)v
金曜日
120分間走!
120分間走のシューズはOn【Cloudflow（クラウドフロー）】
最近のロング走ではOn【Cloudflow（クラウドフロー）】がレギュラーに
『ふじいち（富士山１周）』で履いて走ろうと考えています(^-^)/
桜満開の中120分間気持ち良く走れました♪
WATARU一年の中でも桜を楽しめる時期はほんのわずか。
楽しんでおかないと損しますよ(^^)/
3月の月間走行距離
WATARU3月も終わりました！
3月の月間走行距離は
463.2㎞でした！
土曜日
お花見マラニック
年に一度のお花見マラニック！
この時を逃すと1年間出来ないという重大なマラニック！！
WATARU言い過ぎ？
『明日やろうはバカヤロー』です。
いつでも見れる訳じゃ無いので、行動派のあなたは是非おこなって下さい(^^)/
4:45起床
WATARU寝不足気味ですがこれも宿命。
5:15集合場所へ。
スタート時の参加者はkuroさん。
kuroさんは、そうじゃ吉備路マラソンから、膝の状態が悪い中での、徳島マラソン参加。
徳島マラソン完走されたその足で、そのまま剣山へテント泊される、正真正銘の尊敬すべき変態ランナーさんです！！
そんな尊敬する変態ランナーkuroさんと、まずは朝うどんへ！
毎度お馴染みの『松家製麺』さんへ。
朝6時～7時までの朝うどんを食べに、まずは約10㎞。
朝うどんを食べて、kuroさんが見つけたと言わる餅屋さんへ案内してもらいました！！
ランナーは走っていると、いろいろなお店を発見します！！
これもマラニックの楽しさの一つでもあり醍醐味です！！
しかし残念なことに閉店してました…
残念。
WATARU旧下津井電鉄廃線跡地
『稗田駅』付近の桜並木♪
昨年来て感動したので今年も(^^♪
『稗田駅』を越えたところで、ラン友みーくんが合流！！
楽しく走っていると前から、ランナーさんのグループが！！
チームブルドッグの皆さんがお花見ランニング♪
WATARU皆さん考えることは一緒ですね～♪
YouTube動画
WATARUランニングおじさんと、コナンランさんの動画をお楽しみ下さい(^^)/
風の道を茶屋町駅まで桜のトンネルを気持ち良く走って行きます！
その後、kuroさんの提案で桜の下で桜餅を食べたい！！とのことお餅屋さんへ！！
WATARU茶山駅から少し足を延ばして
『文近堂』さんへ
各々好きな物を購入して、桜の下で食します(^^♪
WATARUWATARUは、さくら餅と
カフェオレ大福をチョイス！
カフェオレ大福は、冷凍なのでポケットへ入れて走っていると解凍されてgoodでした(^^)v
WATARU桜を見ながらの桜もち
とても美味しかった～
WATARUここまで約30㎞
さぁ次は種松山の桜を見に走ります！
ここでラン友すさいちさんがが合流！！
種松山の桜を見るためには、激坂を走らないといけません！！
今回のWATARUの課題は、種松山激坂をしっかり走り切ること。
WATARU種松山の激坂は絶対に走り切る！！
意気込んで走りました！
足もしっかり動いてくれ良い感じ♪
WATARU無事ミッションクリア！！
種松山の自動販売機でピーチネクターで補給し、汗をオアシスで流す！
種松山アスレチックは大渋滞だが、ランナーには渋滞は無し！！
チョコモナカジャンボを片手に、展望台へ！！
WATARU桜のじゅうたんの眺めは最高(^^♪
種松山アスレチックも新しくなっていてアラフォーのおじさん達もはしゃぎました(^^♪
WATARU最後は、桜の山を遠くから眺め締めくくり！！
年に一度のお花見マラニックを堪能しました♪
YouTube動画
WATARU種松山の様子は
ランニングおじさんのチャンネルでご覧下さい！
日曜日
Eランニング
昨日の疲れは、さほどなく元気に起床！
いつもの走っているコースのお花見ランといった感じでスタート！！
足もしっかり動き良い感じです(^^♪
WATARUしっかり食べれてるから動けている気がします！
桜は散り始め、本当に桜を楽しむ期間って短いな〜と感じます。
川には、桜の花びらが浮かび
桜の花いかだ
とても美しい光景でした！
WATARU今年も楽しませてくれてありがとう！！
来年のお花見マラニックを楽しみにしましょう
最後まで読んで頂きありがとうございます！
少しでもあなたの参考になれば嬉しいです！！
あなたのランニングライフが、今以上に楽しめますように！それではまた！！
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