【練習日記】4’15友の会ペース走。休足返上の結果は?

WATARUです!

本日は『4’15友の会』ペース走です!!

昨日は、休足日の予定でしたが、休足した次の日は、どうもいつも以上に身体がだるいので、軽く3本ローラー台トレーニングをおこなって本日『4’15友の会』ペース走の挑んでみました(^^)/

4’15友の会とは、私にランニングな楽しみを教えてくれたランニングの師匠、すさいちさんが立ち上げた練習会です。
毎週火曜日、倉敷福田公園に8:30集合、誰でも参加、途中離脱、途中参加OKの練習会。
なぜ4’15かと言うと、フルマラソンでサブ3を達成する為には1キロ4’15ペースで全部走れれば2:59:20でサブ3達成出来ます。
よって初めは少しの距離でも良いから4’15ペースで走って行き、だんだん距離を延ばしていけばサブ3ランナーになれるんじゃないかなぁ~とスタートしたのが『4’15友の会』です。
お近くの方は、是非火曜日8:30に福田公園でお待ちしてます
※仕事の都合で開催されない場合もありますのでご注意下さい。参加希望の方は問い合わせホーム・コメントからお願いします。
目次

トレーニング目的

ポイント練習

休足をしなくて軽いトレーニングの次の日の身体の動きの確認

今日のトレーニング

  • アップ 2㎞
  • 4’15友の会ペース走 10㎞
  • ダウン 4㎞

ペース走結果

感想

本日は『4’15友の会』ペース走です!

昨日は、いつもなら休足日なのですが、どうも休足日の後は調子が悪いので、30分間ですが軽く3本ローラー台で漕いで今日に臨みました(^^)/

先に結果をお知らせ致します!

動きも良く走りもgood(^^)v

やはり、まったく身体を動かさずダラダラ休足するより、ある程度身体を休めるのはOKですが、あまり負荷をかけずに軽く身体を動かした方が、次の日は軽快に身体が動きました。

これは、あくまでも私の見解ですのでご了承下さい(^^;)

本日の『4’15友の会』ペース走の参加者は、アトムさん、たこちゃん、WATARUです。

アップを終え、前半の、6㎞まではアトムさんと二人でのペース走。

後半から、たこちゃんが入って引っ張ってくれました。

4’15ペースですが、たこちゃんは、かなりペースが速かったので、少しペース修正しながら、ラストの2㎞まで、しっかり4’15ペース。

ラスト2㎞は、スピードアップ!!

最後は3’52まで上げて終了!!

休足返上明けでしたが、足の動きも良く気持ち良く走れたように思います(^^)v

 

その後は、たこちゃんの応援!!

たこちゃんも、必死で10㎞を走り切りました(^^)v

まとめ

休足日を返上して、4’15友の会ペース走を行いましたが、休足している時よりも、良い動きで走れました。

休足も大事ですが、少しは身体を動かしている方が、私の場合は身体がダルクもなく動く事が分かりました。

完全休足日も大事にしながら、一日の中に軽くトレーニングをするのもありだな~と思います(^^)/

今日の一枚

今日のシューズ

アシックス ターサーエッジ ワイド
走行距離338.03㎞

少しでも皆様の参考になれば嬉しいです!!

皆さんのランニングライフが今以上に楽しめますように!それではまた!!

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WATARU
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