WATARUです！
昨日の『第2回勝手に沙美トライアスロン』の疲れは少々ありますが、火曜日といったら『4’15友の会』ペース走です！！
身体の様子を見ながら、本日も頑張って来ましたので参考になれば嬉しいです(^^)/
昨日の『第2回勝手に沙美トライアスロン』の
ブログを読んでいない方は是非ご覧下さい(^^)/
https://run-maranic.com/?p=4398
4’15友の会とは、私にランニングな楽しみを教えてくれたランニングの師匠、すさいちさんが立ち上げた練習会です。
毎週火曜日、倉敷福田公園に8：30集合、誰でも参加、途中離脱、途中参加OKの練習会。
なぜ4’15かと言うと、フルマラソンでサブ3を達成する為には1キロ4’15ペースで全部走れれば2:59:20でサブ3達成出来ます。
よって初めは少しの距離でも良いから4’15ペースで走って行き、だんだん距離を延ばしていけばサブ3ランナーになれるんじゃないかなぁ～とスタートしたのが『4’15友の会』です。
お近くの方は、是非火曜日8:30に福田公園でお待ちしてます
※仕事の都合で開催されない場合もありますのでご注意下さい。参加希望の方は問い合わせホーム・コメントからお願いします。
トレーニング目的
- 疲労確認
- ポイント練習
- 疲労感の中しっかり走れるかの確認
本日のトレーニング
- アップ
- 4’15ペース走（本日は４’30ペース）
- ダウン
ペース走結果
感想
昨日の『第2回勝手に沙美トライアスロン』の疲れは少しあるものの本日は『4’15友の会』ペース走です。
さすがに疲れもありますので、ペースは落として４’30ペースで走る事にしました。
身体の確認の為、ゆっくりアップ。
前太ももは、攣ったで筋肉が傷んでいるのか、少し痛みがありました。
しかし徐々に軽減していき走りには影響なし。
昨日、攣った前太ももは
筋肉が傷ついているのか少し痛みがありました。
しっかり水分・塩分等取り忘れない様にと学びがありました。
2㎞走った所で、ラン友K子さんが参加！！
K子さん、朝からすでに20㎞走って、今日はお休みだからと、『4’15友の会』にも顔を出してくれたようです！！
K子さんは、月走600㎞走る変態ランナーさん。
週末マラニック同好会（仮）にも参加してくれ『備中松山城マラニック』にも一緒に走ってくれた女性ランナーさんです(^^♪
※その模様は下記のブログで(^^)/
https://run-maranic.com/?p=2387
今は、心肺機能で練習方法や、疲れなどを管理しているようで、とても勉強になる事が多々ありました。
おかやまマラソンまでに、30㎞走を徐々に上げながら8回行うというのには、さすがに驚きました！！
主婦をしながら、毎日時間を捻出して20㎞以上の走るストイックさは脱帽というしかありません(^^;)
仕事と主婦をしっかり両立されて
月走600㎞！？
女性ランナーのK子さん凄すぎます！！
アップを終わらせ、ラン友たこちゃんと合流して『4’15友の会』ペース走です！
K子さんは、私達がペース走をしている間は、自分のペースでのランニングです。
たこちゃんも、昨日の疲れは、あまり無いようでした！！
さすが、たこちゃん若い！！
昨日の、最後のランも速かったですからね～
４’30ペースで10㎞！！
二人とも、意外に足も動き、話しながら走れる余裕もありました！！
途中から、小雨が降りながらのランでしたが、涼しくて良かったですね(^^)
ペース走を終えて、レジェンドOさん、K子さんを加えてダウン。
いろいろお話しながら楽しくダウンが出来ました(^^)/
K子さんは本日トータル
36㎞のランニングだそうです！？
負けてられないですね～
今日のシューズ
ナイキ ズームフライ3
走距離940.21㎞
最後まで読んで頂きありがとうございます！
少しでも皆様の参考になれば嬉しいです！！
皆さんのランニングライフ、が今以上に楽しめますように！それではまた！！
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