WATARUです！
昨日は、足の調子が悪く完全休足して整骨院へ行って来ました。
そのおかげもあって、足の状態も良くなってきました(^^)/と言う事で軽めのトレーニングを行いました(^^)/
走れ無い事や動けない事が、私にとってとてもストレスです。
本日は、本当に軽いトレーニングで身体を動かしてきました(^^)/
今日のトレーニング
- バイクトレーニング（3本ローラー台）
- ウォーキング
- ランニング
感想
昨日の、完全休足と整骨院での治療等が効いたのか、足の状態も良くなりつつあります。
完全に痛みが無いという訳ではありませんが回復してきている事には間違いありません(^^)v
朝は、いつも通りストレッチを行い、少しトレーニングを行う事にしました。
トレーニングを行う理由
ブログを読んで下さっている読者の皆さんの中では、まだ休んだ方がいいのではないか？
すぐに動いたら、また怪我するだろう？と思う方もいるかと思います。
しかし、私の場合は動かない方が、ストレスになります。
もちろん、痛みが出ればすぐに中止しますが、私どもは、プロアスリートやトップアスリートではありません。
普通の、一般の市民ランナーです。
自分の身体に向き合い対話しながらトレーニングしていけば良いと思いトレーニングをする事にしました。
まずは軽めのバイクトレーニング。
ギアは、いつもよりかなり軽め負荷少なめにして足の状態を確認。
バイクトレーニングを終えたら、すぐに走らずウォーキング。
すぐに走りたい気持ちもありますが
ここは我慢してウォーキングから。
いつも走る公園でのウォーキング。
走る景色と、歩く景色は、全然違いました。
見えなかった景色や、気付かなかった事に気づける！！
コレ大事ですね♪
もちろんペースも、速いペース走る時は、1㎞を3’40ぐらいで走りますが、今日は1㎞を10分ぐらいで歩きます。
同じ距離・景色でも、スピードによって距離が違うように感じました。
ウォーキングで足の状態を確認して、ゆっくりランニング開始です(^^)/
ウォーキングで大丈夫でしたが慎重に、いつも以上にバランスとフォームを意識して走りますました。
走るって楽しい！
走れるって嬉しい！！と改めて思えました。
ランニングは、私にとって生活の一部です。
ケガや故障は、誰もがしたくてするもんではありません。
ケガの無い様に、注意しながらランニング人生をもっともっと楽しまみたいなと思えた瞬間でした(^^)/
皆さんも、ケガや故障が無い様に、 自分の身体に、向き合い対話しながら 楽しくトレーニングしてましょう(^^)/
今日の一枚
今日のシューズ
アディゼロ ボストン9
行距離1557.98㎞
最後まで読んで頂きありがとうございます！
少しでも皆様の参考になれば嬉しいです！！
皆さんのランニングライフが今以上に楽しめますように！それではまた！！
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