ウルトラマラソン練習帳トレーニング28日目。ワクチン3回目接種明け【ジョグ90分】河津桜満開♪

WATARUです!昨日はコロナワクチン3回目接種で倦怠感と微熱で一日中布団にいました(^^;)

今朝の調子はどうだろうと心配していましたが、体調も戻りとても元気です!

WATARU

ウルトラマラソン練習帳トレーニング28日目も楽しく頑張っていきます!!

ウルトラマラソン挑戦する読者のあなたに、市民ランナーでもコツコツと頑張れば成し遂げれる事を伝えていきます!!
一緒に頑張っていきましょう(^^)/

目次

今日のトレーニング

WATARU

ウルトラマラソン練習帳では、今日のメニューは75分のジョグですが90分に変更しました。

  • ジョグ約90分

感想

コロナワクチン接種3回目を接種し、昨日は一日中布団の中にいたWATARU。
お休みなのに倦怠感と微熱、頭痛にと退屈な一日でした…

しかし、朝起きると元気です!!

ワクチン接種1回目・2回目同様、1日経てば復活します。

外は暖かく、Tシャツ短パンスタイルでランニングへ♪
やはり、ランニングはこのスタイルが楽ですし良いですね~(^^♪

本日のウルトラマラソン練習帳トレーニングはジョグ75分ですが、90分に変更して行います。
理由は、仕事の都合や天候等で走れ無い時もあり走れ無い事もありますし、75分から90分変えた所で、距離が長くなる分鍛えれると考えました。

コロナワクチン3回目の副作用か、ランニング中、左の脇が痛い。
もちろん注射を打った箇所は重く痛いのですが、左脇が痛かったです。

しかし、それ以外は特に何もなく気持ち良く走れます。

満開の河津桜を横目に、Tシャツと短パンが心地良い♪

公園内の至る所で、河津桜が主張しています。
先週まで、少し咲き始めたな~なんて思っていたら、一気に咲きました。
公園の温度計も21℃と高く暑いぐらいです。

これから、走りやすくなる事はもちろんですが、暑さが増してきます。
WATARUは給水が下手なので、しっかり小まめに給水していく事を心がけます。
読者のあなたも、しっかり給水しながらトレーニングしていきましょう(^^)/

補給

WATARU

帰宅して、すぐに補給。
エネルギー回復とリカバリー。
・豆乳+オレンジジュース
・サラダ
・おにぎり
・ヨーグルト

本日のトレーニング成果

日にちメニュー☆の数
3/15㈫90分ジョグ
WATARU

ゲット!!

カウントダウンタイマー

今日のシューズ

アシックス ターサーエッジ
走行距離 755.36㎞

WATARU

ウルトラマラソン練習帳の中ではシューズ選びについても書かれています。
フルもウルトラのフォームは同じ、シューズを変える必要なし。
薄底シューズで走りましょう。と書かれています。
自分が実験台で試す感覚で薄底シューズを使用しています。

最後まで読んで頂きありがとうございます!

少しでもあなたの参考になれば嬉しいです!!

あなたのランニングライフが、今以上に楽しめますように!それではまた!!

WATARU

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