ウルトラマラソン練習帳トレーニング38日目【ジョグ120分】

WATARUです！
37日目のウルトラ練習帳トレはオフで、しっかり休足しました。
走らない時間は、妄想タイム(^^)

本日のウルトラ練習帳トレは、ジョグ120分です！
本日も楽しんでトレーニングしていきます(^^)/

読者のあなたも、毎日コツコツトレーニングを楽しんでいきましょう(^^)/

今日のトレーニング

感想

昨日のオフで、身体はリフレッシュ♪
元気そのものです。

ウルトラマラソン練習帳トレーニングを取り入れてから月曜日と木曜日を強制的に休足日にしているのも良いのでしょう。

キツイトレーニングをしていますが、しっかり休足日を置く事で身体はとても良い感じです！！
やはり、トレーニングはメリハリが大事で、闇雲にトレーニングするより、計画を立ててトレーニングする事の方が効率良く出来ることを身をもって感じています。

今日もシューズは、On　Cloudflow（クラウドフロー）。
シューズの結び方を、直して良い感じになってきたので、本日はジョグで使用しました。

ジョグ（5’30）ぐらいで走る時は、少しシューズの厚さを感じます。

下り坂や上り坂は、ポンポンと反発が心地よく感じ、だいぶOn　Cloudflow（クラウドフロー）に足が慣れてきたのかなと感じました。

しかし、まだウルトラのレースで使うかどうかは正直分かりません。。。
5’00を切るぐらいのペースでウルトラマラソンを走るのなら、足も全く痛くならないマジックスピードでもいいんじゃないかな？と言う自分もいますし、On　Cloudflow（クラウドフロー）で走ってみたい自分もいます。
もう少し走って検討して判断をしようと考えています。

いつものコースを走ると、公園内でラン友たこちゃんと、N谷さんとお会いして、一緒にジョグ♪

ラン友さんと走るのは、とても楽しいです(^^♪

各々いろんな目標に向かって走っています。

たこちゃんは長野マラソンが近く、一緒にジョグを3㎞走ったら1㎞TT（タイムトライアル）

N谷さんも、一緒に走り切磋琢磨しています。
WATARUは300ｍだけお付き合いしました(^^)

その後は、明日30㎞走の予定の、たこちゃんはウォーキング。

WATARUと、N谷さんはジョグ。

120分間、天候も良く気持ち良く楽しく走れました(^^♪

補給

だいぶ朝食抜きランニングに慣れてきました。
初めの頃は、フラフラする事もありましたが、身体が慣れて来たのか体脂肪を使えるようになったのか、良い感じです(^^)/

朝食前の体内の糖質が少ない状態でトレーニングすると、体脂肪を優先的に使えるようになる。

『走るための食べ方』より

五大栄養素をバランス良くを意識しての補給。
今までだと、パンとコーヒーヨーグルトだった朝食に、サラダや果物を摂る事を意識するだけでも、5大栄養を摂りこめます(^^♪
ちょっとした一工夫で走るための食べ方を実戦出来ます(^^)v

日にち	メニュー	☆の数
3/25㈮	ジョグ120分	☆

ウルトラマラソン練習帳トレーニングはトレーニングを行うごとに☆を獲得します。
☆の数で重要度と達成感を自身で把握します。
全部の練習をクリアする事で☆100個となり100点満点です。
☆の数が多い分だけ自分の目標への確率が上がります。
※設定通りのメニューが出来なかった場合は☆は獲得出来ません

カウントダウンタイマー

今日のシューズ

On Cloudflow
走距離111.83㎞