ウルトラマラソン練習帳トレーニング40日目。2週連続【峠走40㎞】

WATARUです!

ウルトラマラソン練習帳トレーニング40日目の朝。

本日のウルトラマラソン練習帳トレーニングのメニューは、峠走40㎞です。

先週に引き続き、2週連続で峠走40㎞を走ります。

しかし今朝は、身体が重く足も重だるい朝でした…
あなたにも、そんな時があると想像します。

しかし、そんな時も外に出て行動する事で一蹴されます。

WATARU

自分のやる気スイッチを押すには、まず行動!!
いったん行動すると勝手にスイッチが入ります(^^)v

地道にコツコツとトレーニングを楽しみながら行っていきましょう(^^)/

目次

今日のトレーニング

  • 峠走40㎞

ペース・心拍数

ルート・累積標高

Relive

感想

ウルトラマラソン練習帳トレーニング40日目。

今日のメニューは、昨日雨の為出来なかったメニューの峠走40㎞を行いました!

冒頭でも書きましたが、起床後は身体がだるく足も重くて走るのに億劫になっている自分もいました。

しかし朝食を摂り、いざ走り出すと億劫だった気持ちも一蹴し、気持ち良く走っている自分がいます。

走るまで、なかなか行動が億劫になりますが、あなたも一歩踏み出して行動しましょう(^^)/

昨晩しっかり補給し、今朝は、おにぎりとヨーグルト、豆乳+オレンジジュースを飲んで走ります。

WATARU

ポケットには、おにぎり2個を持参し、フラスコ500㎖を胸に刺し走ります(^^)/

本日の峠走は、自宅から鷲羽山スカイラインを通って鷲羽山ハイランドまでの往復40㎞です。

シューズは、アシックスマッジクスピードで走りました。

少し肌寒いぐらいでのスタート。
起床後の身体のダルさは、どこに行ったの??ぐらい気持ち良く走れます。

先週は、種松山を走りましたが、今回は鷲羽山スカイラインを走りました。

結論として、キツイのは先週の種松山コース。
ペースを上げて走れるのは、鷲羽山スカイラインコースでした。

WATARU

種松山より起伏が無いのでペースも上がりました(^^)v
下の画像が、鷲羽山スカイラインコース

鷲羽山スカイラインコース
WATARU

下の画像が、先週の種松山コース
獲得標高数が500mぐらい違いますので、鷲羽山スカイラインコースのペースが上がって当然ですね(^^;)
種松山と鷲羽山スカイラインを、上手く使い分けてトレーニングしていく事で力がつくでしょう(^^)/

種松山コース

鷲羽山スカイラインは、倉敷国際トライアスロンのコースでもあります。

トライアスロンのロードバイク練習でも使用するコースです。

もちろん車でも何度も通った事がある道です。

しかし、走って見える景色・ロードバイクで見える景色。車で見える景色、それぞれ別の景色です!

鷲羽山スカイラインを走ると、遠くの海まで見えます。

これが、車やバイクでは気づかない。

ちょっとした事に、気づきや感動をくれるのもランニングの良い所です(^^♪

WATARU

水島工業地帯や、海、四国まで。
一人でテンションアップ!!
桜もチラホラ咲き始めていて綺麗でした♪

とても気分良く走れます。
しかし、日曜日と気候の良さで、いつもは交通量の少ない鷲羽山スカイラインも、バイクの方々や、スポーツカーが多く危険なので注意が必要でした。

WATARU

ルールを守り、車やバイクに注意し、絶対に事故の無いようにしましょう(^^)/

鷲羽山ハイランドまで約20㎞走り、鷲羽山ハイランドでUターン。

先週、おにぎり補給で調子良く走れましたので、今回も20㎞と30㎞で、おにぎり補給を走りながら摂りました♪

復路も、良い感じで足は動いてくれます!

今回は、マジックスピードで走りました。

とても走りやすく上り下りもテンポ良く足が進みます。
On Cloudflow(クラウドフロー)で『えびすだいこく100㎞マラソン』を走ろうと考えていましたが、マッジクスピードに軍配が上がりました。

マッジクスピードは、全くシューズを気にする事無く気持ち良く走れます。

もちろん足の痛みはまったくありません。
ペースも5’00ぐらいのサブ3.5ぐらいのペースでしっくりきます。

On Cloudflow(クラウドフロー)で走りたかったですが、自分がシューズに合わすのでは無く、自分に合うシューズで走る事に決めました。

WATARU

シューズにも合う合わないがあるんですね(^^;)

給水は、500㎖を小まめに摂り、山を下りた所37㎞地点でコーラ補給。

WATARU

100円自販機が有難い♪
これから、どんどん暑くなってきますので、コンビニや自動販売機の給水ポイントのある場所をしっかり頭に入れておきましょう(^^)/

給水ポイントを把握しておきましょう(^^)/

ラストの平地のロードもペースも上げて無事に峠走40㎞終了(^^)v

気持ち良く走れました(^^♪

補給

帰宅してすぐに補給。

WATARU

昼食前なので少し軽めの補給
エネルギー回復とリカバリー。
・豆乳+オレンジジュース
・おにぎり
・サラダ
・ヨーグルトドリンク
・いよかん
・豆乳ヨーグルト

本日のトレーニング成果

日にちメニュー☆の数
3/27㈰峠走40㎞4.5
WATARU

4.5ゲット!!

ウルトラマラソン練習帳トレーニングはトレーニングを行うごとに☆を獲得します。
☆の数で重要度と達成感を自身で把握します。
全部の練習をクリアする事で☆100個となり100点満点です。
☆の数が多い分だけ自分の目標への確率が上がります。
※設定通りのメニューが出来なかった場合は☆は獲得出来ません

カウントダウンタイマー

今日のシューズ

アシックスマッジクスピード
走距離735.99㎞

最後まで読んで頂きありがとうございます!

少しでもあなたの参考になれば嬉しいです!!

あなたのランニングライフが、今以上に楽しめますように!それではまた!!

WATARU

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