ウルトラマラソン練習帳トレーニング43日目【ビルドアップ走】無駄に使っている時間見直し。

WATARUです!

ウルトラマラソン練習帳トレーニング43日目。

本日は、早起きして仕事前にビルドアップ走です!!

仕事などで、いくらでもトレーニングをやらない理由は作れます。

仕事がキツイ、寝る時間が無い、走る時間が無いなど…

そんな時は、自分が無駄に使っている時間を見直してみるのはいかがでしょうか?

WATARU

テレビやSNS、YouTube動画など、無駄に使っている時間が無いか考えるのもトレーニング時間や睡眠時間の確保に繋がります(^^)/
WATARUは、今週は帰宅後は上記を無しにして、睡眠時間を確保。
そして早寝早起き(^^)v
自分の時間の無駄使いに気付けるチャンスです!!

あなたもコツコツトレーニングを積み重ねてレベルアップしていきましょう(^^)/

目次

今日のトレーンニング

  • アップ
  • 15㎞ビルドアップ走
  • ダウン

※5㎞毎にビルドアップ(4’35・4’25・4’15)
ラスト2㎞は更にペースアップ

ペース・心拍数

WATARU

心拍数はハートレートセンサーを使用して計測。

15㎞ビルドアップラップ

5㎞毎にビルドアップ
・1㎞~5㎞ 4’35ペース
・5㎞~10㎞ 4’25ペース
・10㎞~13㎞ 4’15ペース
・ラスト2㎞ペースアップ

WATARU

途中ラップボタンに当たってしまい計測がおかしくなっていますのでご了承下さい<(_ _)>
ラスト2㎞ペースアップ!!

感想

本日は、ビルドアップ走です!

珍しく早く目が覚め、余裕をもってランニングへと出かけれました♪

朝早くからのビルドアップ走。
アップ1㎞を終えて、いよいよスタートです!!

今朝は、肌寒くナイロンジャンバーを着たままで走りました。

陽が昇るのは早くなりましたが、まだまだ朝は寒かったですね(^^;)

1㎞~5㎞は、4’35ペース。

早朝過ぎて、身体が動かないかな~と思いましたが、意外にしっかり動いてくれます。

桜が、とても綺麗に咲き、春を感じながらのペース走。

5㎞~10㎞は4’25ペース。

10㎞~13㎞は4’15ペースも、良い感じで走れ、ラスト2㎞はペースアップ!!

少しペースアップして無事ペース走を終える事が出来ました。

冒頭でも書きましたが、早朝で一人でのビルドアップ走は、気分もなかなか乗らず、ネガティブになりがちだと想像します。

仕事などで、いくらでもやらない理由は作れます。

仕事がキツイ、寝る時間が無い、走る時間が無いなど…

そんな時は、自分が無駄に使っている時間を見直して寝る時間や、トレーニング時間を作る事は可能です(^^)v

ウェアを着て、シューズを履くと、やる気スイッチも勝手に入ります!

トレーニングが終わってみれば、やって良かった!!って気持ちにきっとなります!!

もしトレーニングをやらなかったり、サボったなら、罪悪感や、やっとけば良かったな…しかないはずです。
そんなモヤモヤした気分でいるなら、まずは行動!!

きっとトレーニングを、やって良かったーって言えます!!

WATARU

ビルドアップ走もクリアでき、桜も朝陽も綺麗に見れました(^^)/
早起きは三文の徳です♪
あなたも、まずは行動しましょう!!

本日のトレーニング成果

日にちメニュー☆の数
3/30㈬ビルドアップ走15㎞☆☆
WATARU

ゲット!!

ウルトラマラソン練習帳トレーニングはトレーニングを行うごとに☆を獲得します。
☆の数で重要度と達成感を自身で把握します。
全部の練習をクリアする事で☆100個となり100点満点です。
☆の数が多い分だけ自分の目標への確率が上がります。
※設定通りのメニューが出来なかった場合は☆は獲得出来ません

今日のギア

アシックスマジックスピード
走距離753.11㎞

2XU【MCSランコンプショーツ】

最後まで読んで頂きありがとうございます!

少しでもあなたの参考になれば嬉しいです!!

あなたのランニングライフが、今以上に楽しめますように!それではまた!!

WATARU

この記事が気にいったらシェアして頂けると嬉しいです(^^)/
ブログランキングにも参加してますので
少しだけ変態ランナーと呼ばれたい『WATARU』に応援クリックお願いします(^^)/

PVアクセスランキング にほんブログ村

この記事が気に入ったら
フォローしてね!

よかったらシェアしてね!
  • URLをコピーしました!
  • URLをコピーしました!

コメント

コメントする

CAPTCHA


目次
閉じる