【しまなみ海道ソツケンラン】ウルトラマラソン練習帳トレーニング49日目『今治駅~尾道駅』

WATARUです!
ウルトラマラソン練習帳トレーニング49日目は、仕事の連休を利用してソツケンと称して『しまなみ海道』を今治駅スタートし尾道駅をゴールとして走って来ました(^^)/

ウルトラマラソン練習帳トレーニングは、後半にいくにつれてトレーニングも過酷になり、時間確保が難しくなります。


あなたも、自分の時間をしっかり見直してやれる時にやれる事をコツコツやっていきましょう(^^)v

WATARU

せっかくロング走を走るのだから楽しみもう!!と考え『しまなみ海道』を走って来ました(^^)/
ランニングを続けるには楽しむ事が一番です(^^)v

目次

しまなみ海道ランニング予定表

しまなみ海道ランニングに行く前に、しっかり予定を立てます。
予定を立てる事で当日バタバタする事や、心配事も無くなるので、ランニングに集中できます。
あなたも、しっかり計画を立てて心配無しで走る事に集中しましょう(^^)/

予定料金結果
新倉駅前駐車場1日400円
新倉敷駅6:00発→福山駅6:34着590円
中国バス※バスもり!アプリでチケット購入
福山駅前3番乗り場
福山駅7:00発→今治駅8:24着

2600円

お風呂 栗原温泉450円
尾道ラーメン
第一候補 丸ぼし
第二候補 たに


尾道駅→新倉敷駅990円

今回の『しまなみ海道』ランニングは、今治駅から尾道駅までを選択しました。

選択理由は、岡山県からの遠征で行くので、帰りの事を考えなくても良いのが1番でした。
※バスの本数や時間が少ない(最終19:30)

今治駅スタートで、尾道駅に戻る事で、JRの本数も沢山ありますし帰りの心配をしなくて良いという点。

行きは、福山駅からはバスで今治まで移動。
帰りは、尾道駅からJRで新倉敷駅までの移動。

最初は尾道まで車移動し、そこからバス移動と考えてましたが、福山経由のバスで行く方がスムーズに今治駅まで行ける事を知り、今回のルートに決めました。

WATARU

役に立つのは電車でのSuica使用。
小銭を出さなくてスマホをかざすだけなので超便利です。

今回は、福山駅から今治駅まで中国バスは『バスもり!』というアプリで事前購入出来たので、乗り場で待つだけでとても便利でした(^^)v
※スマホにアプリを入れて下記の画像を表示させて楽々でした(^^♪

持ち物

バックパックはSALOMON 【ADV SKIN 12】を使用します。
収納力と使い勝手がとても気に入っています(^^)/

  • 着替え
  • お風呂セット
  • ポケットテッシュ
  • アルコール消毒
  • マスク
  • スマホ
  • モバイルバッテリー
  • お金
  • 芍薬甘草湯
  • ワセリン
  • 補給食
  • insta360Go

※その他、朝着て行くウインドブレーカー、ナイロンパンツもジップロックに入れ収納、スフトフラスコ500㎖は胸に

しまなみ海道ランニングコース

ルート

WATARU

地図は分かり易くSTRAVAを使用しています。

走行距離・正式タイム

WATARU

今治駅スタートから尾道駅到着までは、時計を止める事無く計測しました。

累積標高

Relive

感想

4:35に目が覚め早めの用意。
バナナを食べて5:15に家を出発。

新倉敷駅5:35着

駐車場前払い400円に停めて6:00発の電車を待つ。
猛烈に寒い…
上着と、長パンツを履いてきて良かった(^^;)

1人での電車、バスでの移動。
なんとか順調に行っている。
チケット購入で慌てたく無いので、福山から今治までのバス(中国バス)はバスもり!アプリで購入済み。
6:34福山駅到着。


バス停探し。
福山駅の改札を出た所に『バスターミナル』の表示があるので簡単に行けます。

WATARU

中国バス今治駅行きは
3番乗り場でした(^^)/


無事バスに乗車。

WATARU

中国バスの『バスもり!』アプリが活躍!
支払いの心配もなく、運転手の方が丁寧に教えて下さり。
あとはバスに座って到着を待つだけ(^^♪
※スマホにアプリを入れて下記の画像を表示

移動中や待ち時間の朝は、とても寒く
震えました…
荷物が増えるかもしれませんが、しっかり用意しておきましょう!

WATARU

暑さ対策、寒さ対策も必要ですね(^^;)

おにぎりを、バス停で一個、バス内で2個食べて補給を。


バスから見える桜や海、島々もとても素敵。

WATARU

これから自分の足で走るって考えるとワクワク♪ドキドキ♪

8:24バスが今治駅到着。

今治駅でトイレを済ませていよいよスタートです!!

WATARU

今治駅にはバリィさんがお出迎えしてくれました(^^)/

8:30今治駅をスタート!

今回の目標は、レースペースを意識しバックパックが重いですが、5’00/1㎞で走っていきます。

トイレや給水以外では極力止まらない。

コンビニに立ち寄らない。

歩かない・座らない。

WATARU

自分の中でのルールを明確にしてスタート!!

しまなみ海道は、サイクリストの為にルートに青い線を引いてくれています。
尾道まで何㎞と表示もされていますので、分かり易く走りやすいです(^^)/

WATARU

しまなみ海道は7つの橋を走って渡ります!

WATARU

まずは第一の橋
来島海峡大橋です!!
世界初の三連吊り橋 全長4105m

WATARU

最初の補給は20㎞で。

WATARU

二つ目の橋
伯方・大島大橋
全長1230m

WATARU

地図看板も多く現在位置を確認しやすくルートも分かり易いです(^^)/

WATARU

伯方・大島大橋を渡ると
道の駅伯方S・Cパークがあります。
伯方・大島大橋の眺めも良く海岸もキレイでオシャレです!
伯方の塩ソフトを食べたい所ですが、ここは自分ルールを守り給水のみで。

WATARU

2回目の補給は30㎞。
尾道まで46㎞!!

WATARU

3つ目の橋
大三島橋
全長328m

WATARU

大三島を走り
多々羅大橋が見えて来ます。
しかしすぐに多々羅大橋へ向かうのも寂しいです。
道の駅今治市多々羅しまなみ公園にあるサイクリストの聖地へ!!

道の駅多々羅しまなみ公園は、サイクリストの聖地として知られ、沢山のサイクリストの方々が来られていました!

しまなみ海道は、とても景色も良くサイクリスト聖地にするのは勿体ない!!

是非!ランナーの聖地にもしましょう(^^)/

WATARU

ランナー聖地を目指しポーズ!!
※親切なサイクリストの方に撮影して頂きました(^^♪

WATARU

道の駅多々羅しまなみ公園でコーラを飲んでリスタート!!

道の駅から多々羅大橋はすぐです!
海や島々をもキレイで潮風を感じながら気分良く走れます♪
多々羅大橋の全長は1480m

WATARU

多々羅大橋の中央が県境になっています!!
県境でポーズ♪

多々羅大橋には、鳴き龍という体験も出来ます!!
今回は、先を急ぎWATARUはパスしましたが、是非体験してみて下さい(^^)/

WATARU

多々羅大橋を渡り切り振り返ると、走って来た大三島が見えます!
橋の上を楽しみ、走って来た島や橋を眺めるのも最高です♪

WATARU

変わったオブジェが!?
2021年9月に誕生した
怪獣レモンです。

WATARU

4回目の補給は42km。
40㎞で食べるのをうっかり忘れていました(^^;)

瀬戸田サンセットビーチに到着!!
白い砂浜と海がとても綺麗です♪

瀬戸田サンセットビーチは思い出の場所。

約一年前に自宅から今治を目指して走りましたが、この瀬戸田サンセットビーチ(100㎞)でリタイアした場所です。

WATARU

一年前は、この瀬戸田サンセットビーチでリタイア。
真っ暗で景色は見れなかった事を思い出しました。
詳しい事は下記の関連ブログをお読みください!!

WATARU

とても暑くなり給水を頻繁に行います!
瀬戸田サンセットビーチでも、ソフトフラスコにチャージ。

50km過ぎた辺りから、足が重くなり、上りも多くキツく感じてきました。

トイレと給水以外は止まらずに走って来ましたが、楽しみもなくちゃな〜とドルチェ瀬戸田本店にピットイン!!
レジにも誰も並んで無かったので、瀬戸田レモンをチョイスして食べながらラン♪

WATARU

暑いのとリフレッシュを兼ねて(^^;)
前回の『しまなみ海道!目指せ今治!!勝手にウルトラマラニック』では夜で閉っていたので食べれなかったので、50㎞の補給として『瀬戸田のレモン』味のジェラートを走りながら頂きました(^^♪

WATARU

暑くて喉の渇きが止まりません。
60㎞近くからは、スポーツ飲料は欲しくなくなり水になりました。

WATARU

生口橋に入ります!!

WATARU

60㎞補給
なかなか喉を通り難い。

WATARU

有名なはっさく大福のお店
はっさく屋さん!!
幸か不幸か定休日でした(^^;)

WATARU

ここで給水。
暑いので水分補給が欠かせません。

はっさく屋さんから、階段を上って因島大橋へ!!

因島大橋は、車道の下を走ります。

WATARU

66.85㎞でエネルギーチャージ!!

車道の下を走った因島大橋もとても美しいです♪

WATARU

あそこを走って来たんだな~と感激しました!!

上りでは、前太腿が攣りそうになりますが、上り以外は調子良く動いてくれます。
なんとか携帯していた芍薬甘草湯(攣り薬)を飲むには至りませんでした。

WATARU

しまなみ海道を走っていると、いろんな方が声をかけてくれます。
その中でもっとも印象的だったのが、何度も抜きつ抜かれつの、お父さんと娘ちゃん(小学生)が、何度も応援してくれ励みになりました♪
その方達は今治駅から尾道駅までのサイクリングでした。

街中に入ると、信号が多く止められる事がしばしばありペースをつかみ難かったです。

WATARU

ラストスパートでジェル投入!!
足が疲れてきてペースは上がりません(>_<)

最後の尾道大橋はとても狭く気をつけて走り、ラストスパート!!

最後は、しっかり足が動いてくれます!!
※予定ペースは守れてませんが…(^^;)

尾道駅前の信号待ちで、ロードバイクのご夫婦に声をかけられて、何度も見かけましたが何処から走られたんですか?と聞かれ今治駅からです!と言うと、かなり驚かれてました。

そして

尾道駅ゴール!!

声をかけて頂いた方にお願いして、写真を撮って頂きました!!
ありがとうございました<(_ _)>

ペースは保てませんでしたが、何とかケガ無く無事ゴール出来ました。
スタート時刻8:32
ゴール 時刻16:22 

WATARU

走行距離 79.26㎞
時間 7時間53分27秒
一日満喫して遊べました(^^)v

まだまだ目標である『完了から完走』までは程遠い結果となりましたが、とても有意義で楽しい一日となりました(^^)/

おまけ 尾道ラーメン『たに』

WATARU

ご褒美は『尾道ラーメン』
第一候補の『まる干し』さんに戻るので諦め
第二候補の『たに』さんへ!!
駅のすぐ近くで分かり易く助かりました(^^♪

WATARU

しまなみ海道を走り切った余韻に浸りながら『尾道ラーメン』
至福の時ですね♪

お風呂を予定していましたが、電車もすぐにあったので、着替えだけをして電車に乗り込み帰宅!!

まとめ

しまなみ海道ランニングは、島々をつなぐ7つの橋を渡り、とても景色も良く走りやすいコースです。

サイクリングロードも確立されているので、自動販売機やトイレも沢山あり心配なく走れます!

サイクリストの聖地とされていますが、ウルトラランナーの聖地にもなって欲しい場所だと感じました。

ウルトラマラソに挑戦したい、あなたにも是非しまなみ海道ランニングをして、景色やゴールの感動を味わってもらいたいです。

今回は、WATARUはペースを速めで走りましたが、いろいろな立ち寄りたい場所やグルメ、見所も豊富にあるのがしまなみ海道です。

コースもいろいろありますし、自分好みでコースを作り走る事も出来ます。

是非、あなたも『しまなみ海道ランニング』にチャレンジしてみて下さい(^^)/

WATARU

次はマラニックで、ゆっくりグルメや島の見どころを巡って走ろうと考えています(^^♪
いろんな楽しみ方が出来る『しまなみ海道』は最高ですね(^^♪

以前は、しまなみ海道でもウルトラマラソンを行っていたようですが、今現在では開催されていません。

いつか来る未来にウルトラマラソンが開催される事を心より願います!!

本日のトレーニング成果

日にちメニュー☆の数
4/5㈫ウルトラペース70㎞7
WATARU

7つゲット!!

ウルトラマラソン練習帳トレーニングはトレーニングを行うごとに☆を獲得します。
☆の数で重要度と達成感を自身で把握します。
全部の練習をクリアする事で☆100個となり100点満点です。
☆の数が多い分だけ自分の目標への確率が上がります。
※設定通りのメニューが出来なかった場合は☆は獲得出来ません

カウントダウンタイマー

YouTube動画

使用グッズ

アシックスマッジクスピード

走距離846.68㎞

WATARU

ロング走でもとても気持ち良く走れ
ウルトラマラソンで使用する事に決めました!!

2XU【MCSランコンプショーツ】

走行距離288.94㎞

WATARU

太ももの疲れ軽減に大活躍しました!

SALOMON 【ADV SKIN 12】バックパック

WATARU

改めて使い勝手の良さと収納力の良さを感じました!!

ファイントラックパワーメッシュ(インナー)

最後まで読んで頂きありがとうございます!

少しでもあなたの参考になれば嬉しいです!!

あなたのランニングライフが、今以上に楽しめますように!それではまた!!

WATARU

この記事が気にいったらシェアして頂けると嬉しいです(^^)/
ブログランキングにも参加してますので
少しだけ変態ランナーと呼ばれたい『WATARU』に応援クリックお願いします(^^)/

PVアクセスランキング にほんブログ村

この記事が気に入ったら
フォローしてね!

よかったらシェアしてね!
  • URLをコピーしました!
  • URLをコピーしました!

コメント

コメント一覧 (2件)

  • WATARU様、初めまして。「けんち」と申します。

    一昨日、こちらのブログを参考にさせていただき、しまなみ海道縦断ランをしてきました。同じ岡山県民ランナーですごく参考になりました。9時間かかりましたが、なんとか完走することができました。一言お礼を言いたく、コメントさせていただきました。今後もブログを楽しみにしております。ありがとうございました。

  • けんち様
    コメントありがとうございます!!

    ブログ参考にして頂きとても嬉しいです(^^)
    しまなみ海道は、とても景色も良く、給水場所も多く走っていても楽しいですよね♪

    今後も、参考になるようなブログを書いていきますので宜しくお願いします<(_ _)>

コメントする

CAPTCHA


目次
閉じる