WATARUです！
ウルトラマラソン練習帳トレーニング66日目。
本日のトレーニングは、ビルドアップ走です！！
ウルトラマラソン練習帳は、1ロング1スピードのトレーニングが基本です。
今週は、月曜日にロング走をしているので、ここでビルドアップ走をキッチリ走り切る事が重要です。
WATARU地道にコツコツとトレーニング！
自分の生活環境に合うよう臨機応変にトレーニングしていきましょう(^^)/
今日のトレーンニング
- アップ
- 15㎞ビルドアップ走
- ダウン
※5㎞毎にビルドアップ（4’35・4’25・4’15）
ラスト2㎞は更にペースアップ
ペース・心拍数
WATARU心拍数はハートレートセンサーを使用して計測。
心拍数がいつもより高いのが気になります。
ウルトラマラソン練習帳トレーニングもピークに差し掛かっていますので、自分的には元気ですが、疲労も蓄積しているのでしょう。
ポチップ
15㎞ビルドアップラップ
WATARUラスト1㎞が上げ切れなかったのが残念。
全体的に良い感じで走れました(^^)/
感想
ウルトラマラソン練習帳トレーニング66日目。
本日は、ビルドアップ走です！
今日は、14時の熱い中をチョイスし、すべてロードを走りました。
WATARUいつもは公園のロードと土の半分づつのコース。
今日は、全てロードを走りました。
シューズは、アシックスマッジクスピード。
全てロードを走っているので、ペースがいつもより速めになりがちでした。
上記のペース表でも分かるように、最初の5㎞（5’35ペース）に抑えようとしても、やや速め。
すべてのブロックで5秒ぐらい速いビルドアップ走に。
身体の調子も足の状態も、とても良く良い感じです。
ラスト2㎞は、ペースアップ！！と気合を入れましたが、最後の1㎞はやや失速してしまいました。
WATARUロングも走り、スピードトレーニングも、しっかりこなせているので良しとしましょう(^^)/
ウルトラマラソンレース『えびすだいこく100㎞マラソン』を完了から完走にする為、自分がやれる事をコツコツ頑張っていきます(^^)/
あなたも一緒に頑張っていきましょう(^^)v
本日のトレーニング成果
| 日にち | メニュー | ☆の数 |
|---|---|---|
| 4/22㈮ | ビルドアップ走15㎞ | 1.5 |
WATARU1.5ゲット！！
今日のギア
アシックスマッジクスピード
走距離1021.21㎞
WATARUマッジクスピードは、スピードも、ウルトラにも使用出来て、とても重宝しています(^^)v
1000㎞レビューや、新しくマッジクスピード標準サイズ（2E）も購入しブログを書きましたので、あなたの参考になれば嬉しいです(^^)/
ポチップ
コメント