身体・足の調子も良い感じ♪ウルトラマラソン練習帳トレーニング66日目【ビルドアップ走】

WATARUです!

ウルトラマラソン練習帳トレーニング66日目。
本日のトレーニングは、ビルドアップ走です!!

ウルトラマラソン練習帳は、1ロング1スピードのトレーニングが基本です。

今週は、月曜日にロング走をしているので、ここでビルドアップ走をキッチリ走り切る事が重要です。

WATARU

地道にコツコツとトレーニング!
自分の生活環境に合うよう臨機応変にトレーニングしていきましょう(^^)/

目次

今日のトレーンニング

  • アップ
  • 15㎞ビルドアップ走
  • ダウン

※5㎞毎にビルドアップ(4’35・4’25・4’15)
ラスト2㎞は更にペースアップ

ペース・心拍数

WATARU

心拍数はハートレートセンサーを使用して計測。
心拍数がいつもより高いのが気になります。
ウルトラマラソン練習帳トレーニングもピークに差し掛かっていますので、自分的には元気ですが、疲労も蓄積しているのでしょう。

15㎞ビルドアップラップ

5㎞毎にビルドアップ
・1㎞~5㎞ 4’35ペース
・5㎞~10㎞ 4’25ペース
・10㎞~13㎞ 4’15ペース
・ラスト2㎞ペースアップ

WATARU

ラスト1㎞が上げ切れなかったのが残念。
全体的に良い感じで走れました(^^)/

感想

ウルトラマラソン練習帳トレーニング66日目。

本日は、ビルドアップ走です!

今日は、14時の熱い中をチョイスし、すべてロードを走りました。

WATARU

いつもは公園のロードと土の半分づつのコース。
今日は、全てロードを走りました。

シューズは、アシックスマッジクスピード

全てロードを走っているので、ペースがいつもより速めになりがちでした。

上記のペース表でも分かるように、最初の5㎞(5’35ペース)に抑えようとしても、やや速め。

すべてのブロックで5秒ぐらい速いビルドアップ走に。

身体の調子も足の状態も、とても良く良い感じです。

ラスト2㎞は、ペースアップ!!と気合を入れましたが、最後の1㎞はやや失速してしまいました。

WATARU

ロングも走り、スピードトレーニングも、しっかりこなせているので良しとしましょう(^^)/

ウルトラマラソンレース『えびすだいこく100㎞マラソン』を完了から完走にする為、自分がやれる事をコツコツ頑張っていきます(^^)/

あなたも一緒に頑張っていきましょう(^^)v

本日のトレーニング成果

日にちメニュー☆の数
4/22㈮ビルドアップ走15㎞1.5
WATARU

1.5ゲット!!

今日のギア

アシックスマッジクスピード
走距離1021.21㎞

WATARU

マッジクスピードは、スピードも、ウルトラにも使用出来て、とても重宝しています(^^)v
1000㎞レビューや、新しくマッジクスピード標準サイズ(2E)も購入しブログを書きましたので、あなたの参考になれば嬉しいです(^^)/

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