ビルドアップ走【ウルトラマラソン練習帳トレーニング】87日目

WATARUです!

ウルトラマラソン練習帳トレーニング87日目。

ビルドアップ走!!

雨予報でしたが、朝起きると雨が降っていなかったので、急いで用意してスタートしました。

WATARU

天候等で、走る事が難し事もありますがコツコツとトレーニング頑張っていきましょう(^^)/

目次

今日のトレーンニング

  • アップ
  • 15㎞ビルドアップ走
  • ダウン

※5㎞毎にビルドアップ(4’35・4’25・4’15)

ペース・心拍数

WATARU

心拍数はハートレートセンサーを使用して計測。

15㎞ビルドアップラップ

5㎞毎にビルドアップ
・1㎞~5㎞ 4’35ペース
・5㎞~10㎞ 4’25ペース
・10㎞~15㎞ 4’15ペース

WATARU

今回のビルドアップ走は、家から公道、公園を走るのでラスト2㎞のペースアップは無しです。

感想

ウルトラマラソン練習帳トレーニング87日目。

本日は、ビルドアップ走です。

ビルドアップ走は、仕事後に走ろうと考えていました。

しかし夜は天気が悪いので、朝雨が降っていなかった急いで用意して自宅から即スタート!!

WATARU

出勤前で、急いでスタート!!
2XUや、ふくらはぎサポーターも履かずスタート(^^;)
最初の2㎞はアップを兼ねてゆっくり入りました。

なかなか時間が確保出来ないですが、自分の出来る範囲で頑張っていきましょう!!

正直、朝一で身体の動きが悪いかな?と思っていましたが、曇っていてとても涼しく走り易かったです。

急いでいたので2XU【MCSランコンプショーツ】や、ふくらはぎサポーターを履かずに走り、筋肉が揺れる感じに違和感。

WATARU

2XU【MCSランコンプショーツ】や、ふくらはぎサポーターを履き、筋肉が揺れない方がWATARU好みです。
横着は敵ですね(^^;)

ペースは正直少し速めになっていく場面がありましたが、なんとかキープ。

ラスト2㎞ペースアップしますが、本日は公道を走ったので中止(^^;)

今夜は、天候も悪く急遽、朝に変更したビルドアップ走でしたが、良い感じで走れ、達成感と爽快感でいっぱいな朝でした(^^)/

本日のトレーニング成果

日にちメニュー☆の数
5/12㈭ビルドアップ走15㎞1.5
WATARU

1.5ゲット!!

ウルトラマラソン練習帳トレーニングはトレーニングを行うごとに☆を獲得します。
☆の数で重要度と達成感を自身で把握します。
全部の練習をクリアする事で☆100個となり100点満点です。
☆の数が多い分だけ自分の目標への確率が上がります。
※設定通りのメニューが出来なかった場合は☆は獲得出来ません

カウントダウンタイマー

今日のギア

アシックスマジックスピードワイド
走距離1107.50㎞

最後まで読んで頂きありがとうございます!

少しでもあなたの参考になれば嬉しいです!!

あなたのランニングライフが、今以上に楽しめますように!それではまた!!

WATARU

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