トレイルランニングに必要な装備、持ち物リスト&チェックリスト！

こんにちは！

WATARUです。

トレイルランニングに興味がある！始めてみたい！！楽しみたい！！！
大会にも出たい！！って方は多いと思います。

でも、どんな物が必要？

私が初心者の頃、トレイルランニングの大会や、先輩ランナーさんにトレイルランニングへ連れて行ってもらう際、持ち物は何がいるの？？と悩みました。

そんな悩みを解決出来るように、最低必携装備品（必ず必要な物）や、推奨品（持っていた方が良い物）などを、分かりやすく簡単にチェックリストも作り説明していきますので是非参考にしてみて下さい。

私自身も初心者の時に、先輩ランナーさんにトレイルランニングを誘われて持ち物が分からなかった経験を活かし簡単かつ分かりやすく伝えていきます。

少しでも皆さんの参考になれば嬉しいです(^^)/

トレイルランニング

トレイルランニングとは、山々などの不整地・未舗装路などを走るスポーツです。

山は低山でもとても危険と隣り合わせです。

安心安全の為、しっかりとした装備をし楽しんでいきましょう(^^)/

トレイルランレースでは、必携装備品（必ず必要な物）と推奨品（持っていた方が良い物）として以下の物があります。

レース最低必携装備品（必ず必要な物）

チェックリスト

簡易的にチェックリストを作りましたので皆さんのレースや、個人でのトレイルランニングに活用して頂ければ幸いです。

※チェックリストに抜けている物がありましたら空欄を作っておきますので足してご利用下さい。

必携装備品（必ず必要な物）推奨品（持っていた方が良い物）

トレイル 必須	トレイル 推奨	品名	簡単な説明	チェック欄
〇		水分	スポーツドリンク・水など
〇		エマージェンシー・シート	寒さや雨風から身を守る為に必須
〇		ホイッスル	小型で大きい音が出る笛がGood
〇		行動食・補給食	軽量かつ高カロリーのジェル
〇		レインウエア	ゴアテックスがおすすめ
〇		コースマップ	地図・ＹＡＭＡＰ
〇		ファーストエイドキット	テーピング・絆創膏・ポイズンリムーバーetc
〇		携帯コップ	自然環境保護の為、各自持参
〇		携帯電話・スマホ	遭難時の連絡手段等
〇		健康保険証	万が一の本人確認
〇		ライト・ヘッドライト	暗い早朝や夜に使用
〇		バックパック	両肩で担げ揺れにくくポケットが多い物が便利
	〇	トレイルランシューズ	滑りにくくトレイルを走りやすい
	〇	グローブ	けが予防、防寒対策
	〇	アウター（防寒用）	汗冷えや防寒対策、レインウエアと併用
	〇	タイツ・ロングソックス	防寒・怪我防止
	〇	GPS機能付き時計	距離確認など
	〇	財布・お金	小銭は必須
	〇	ソックス	ドライタイプ
	〇	キャップ・帽子	暑さ・寒さ対策・熱中症防止
		ゲイタ―	砂や小石、砂利の侵入防止
		サングラス	目の保護
		タオル	ハンドタオル・日本手ぬぐい
		ゴミ袋	自然保護・自分出したゴミは待ち帰る
		ティッシュ	トイレでない事が多いので
		ワセリン	擦れ防止
		薬(痛み止め・胃）	万が一の為
		芍薬甘草湯・コムレケア	足攣り防止
		モバイルバッテリー	GPS時計バッテリー切れ防止
		電池	ヘッドライト等の予備電池
		デオドラントスプレー	汗の臭い軽減
		お風呂セット	走り終わってから便利
		着替え	走り終えての為
		サンダル	走り終えてのシューズから解放
		アクションカメラ	映像として個人記録
		・
		・
		・
		・
		・

トレイルランニング持ち物説明

水分

水はとても大切です。

水を持って走るのは、とても重いですが、水分切れほど恐ろしいものはありませんので、初めは重たいかもしれませんが余るぐらいの水分を持って走りましょう。

レースではエイドステーションで補給も出来ますが、最低水分量が決まっている事もありますので必ずチェックしましょう。

自分達のトレイルランニングを楽しむ時は、自動販売機やコンビニのチェックもお忘れなく。

水分はボトルやハイドレーションに入れていると便利です。

※ハイドレーションとはバックパックに水の入った袋を入れてチューブで口まで持ってこれ便利なアイテムです。

エマージェンシー・シート

正直エマージェンシー・シートとってなに？？と私は最初分かりませんでした。

簡単に説明すると遭難時に身体の体温低下を防ぐ為や、防風、防寒、防水効果のあるシートです。

もしもの時に寒さ・雨などから身を守る為に必須です。

小さく折りたたんだ物や、コンパクトな袋に入っている物もありますので、用途やお好みのエマージェンシー・シートを活用して下さい。

ホイッスル

私は、サロモンのバックパックについている笛を使ったり、モンベルの小さな笛を使っています。

非常時に必要なので、邪魔にならなく、小さくて大きい音が鳴るものをオススメします。

補給食

トレイルラングでは、エネルギー切れが恐いのでカロリーが高く、かさばらない物をオススメします。

私のお気に入りは井村屋の『スポーツようかん』です(^^♪

井村屋の『スポーツようかん』は、皆さんご存アイスで有名な『あずきバー』の井村屋さんが開発した『スポーツようかん』です♪

片手で握るとギュ～と出てきて、トレイルランニング中の楽しみの一つとして携帯しています(^^)/

スポーツようかんカカオ味も出ていますので参考までに(^^)/

レインウェア

水が染み込んでこないゴアテックスをオススメします！

※簡単に説明すると『ゴアテックス』とは、水を通さず湿気は通す機能の2つの機能を持っている素材の事です。

ゴアテックスは、雨が降った時もウェア内に雨が入って来なくて体の冷えも防止してくれます。

意外に雨の中も快適に走れます(^^♪

コンパクトに収納できて悪天候にも対応出来るようにしましょう(^^)/

ファーストエイドキット

ファーストエイドキットは、緊急時の応急処置など出来るよう携帯しときましょう。

詰め合わせしたファーストエイドキットもありますが、私は自分でいろいろ購入して100均のジップロックみたいな袋に入れて使用しています。

携帯カップ

携帯カップは、大会やレースでは、必須の場合もあります。

自然保護の観点や、ゴミを出さないように、マイカップを持参しましょう。

ヘッドライト

ヘッドライトは、朝や夜の薄暗い時から暗闇の中、明るく照らしてくれる必須アイテムです。

不整地を走るトレイルランニング、暗い中を安全に進むために明るく遠くまで照らすヘッドライトをオススメします。

予備の電池は必ず持つ事をオススメします。

ゲイター

ゲイターは、トレイルシューズの中に、砂や小石の侵入を防いでくれます。

不整地・未舗装路を走るトレイルランニングをストレス無く走れるアイテムの一つです。

トレイルランニングは、かなりの装備や持ち物がありますが安全安心に楽しむには、しっかり装備と準備をし、計画をしっかり立てましょう(^^)/

皆さんのランニングライフが今以上に楽しめますように！それではまた！！

ブログランキングに参加してますので
少しだけ変態ランナーと呼ばれたい私に応援クリックを(^^)/

にほんブログ村