『完全攻略ウルトラマラソン練習帳』を読んだら『完了』から『完走』に変える事が可能になるかも。

ウルトラマラソンに興味がある。
しかし、ウルトラマラソンの練習ってどうやるの?
どんな練習をするの??
初心者でも挑戦できるのか???という疑問がでると思います。

そんな悩みを解決してくれる本が 『完全攻略ウルトラマラソン練習帳』

WATARU

その道のスペシャリスト著者の岩本能史氏の体験談や、トレーニング方法を参考にする事は、ただ我流トレーニングするより、100㎞という過酷と思われるレースの完走や目標タイムへの近道になると思います。

今回、紹介する『完全攻略ウルトラマラソン練習帳』は、サブ4.5サブ4サブ3.5サブ3と各レベル別に分け、ウルトラマラソンを完走する為の練習帳です。

ウルトラマラソンに興味があり、このブログを読んでくれている、あなたのバイブルに成り得る本かもしれません(^^)/

結論
ウルトラマラソンに挑戦する方で、トレーニングのメニューが決められない方や、ウルトラマラソンの完走を目標にする為には、とても役に立ちバイブルに成り得る本!

目次

本の内容

『完全攻略ウルトラマラソン練習帳』 は、本としては簡単に短時間で読める本でした。

しかし本書を読み始めると衝撃を受けた言葉がありました!!

ウルトラマラソン完了から完走へ!!

WATARU

今までウルトラマラソンへ挑戦しましたが、WATARUの場合は、ただレースを終えただけの『完了』。
この本では、ウルトラマラソンを走り切る『完走』を目標とする本でした。

本の中では、ウルトラマラソンの練習基本ルール、ウルトラマラソンの自分の目標タイムをフルマラソンのタイムの2.7倍のタイムを目標とすることで、自身の目標タイムを決め、それに沿ってトレーニングしていく内容です。

フルの直近の実力タイム×2.7=ウルトラマラソン目標タイム

目標例:サブ4⇒4.0×2.7=目標タイム10時間48分

練習内容

1週間のポイント練習は1ロング・1スピードの2回。
13週間のトレーニングで1000㎞前後のトレーニングメニュー

1週間に1ロング・1スピードを基本とする練習

各レベル2週までは、スピード練習が無くレースペースでのトレーニングで徐々にウルトラマラソンの基礎を作る形です。
著者の岩本能史さんの、経験やトレーニングまでのプロセスがしっかり詰まっていると感じました。

WATARU

各レベル別に13週間分のメニューが決められていて☆を書き込み記入できます。
自分の練習の度合いをしっかり見るかできて練習の励みになりますね(^^)v

WATARU

練習内容を決めれない方でも、練習メニューに沿ってトレーニングを行い☆を付けていきます。
13週間で獲得できる☆は100個
一般ランナーは100個全部とはいかないかも知れませんが100個目指してトレーニングを行えば、自分の目標に必ず近づけると思います(^^)/

その他にもレースマネージメント(戦略)、ウルトラマラソン5大レースの攻略法、超ウルトラランナーのアンケート等、本書に掲載されていますので、とても参考になります(^^)v

まとめ

『完全攻略ウルトラマラソン練習帳』は、ウルトラマラソン完走に向けて挑戦する方のバイブルになるような本でした。
ウルトラマラソンは、正直簡単に完走できるものではありません。

しかし地道に、 『完全攻略ウルトラマラソン練習帳』 を基に努力していけば『完了』から『完走』に変えれる事が可能です。

読者のあなたも、他の方も、ほとんどの方が一般市民ランナーだと思います。
一般市民ランナーは、仕事も家庭もあり、ウルトラマラソン練習帳のトレーニングをこなして行く事はとても難しいです。

このブログを読んで頂いているあなたは、きっと真面目な方だと想像します。
そんな、あなたは無理にウルトラマラソン練習帳トレーニングを、やろう!やろう!!と考えてしまいます。

実際、私もその一人です。
しかし、現実には、仕事などいろいろな事情でトレーニングが出来ない事もきっとあるでしょう。
その時は、メニューを変更したり、日にちをずらしたり臨機応変にメニューを入れ替え、トレーニングすると良いでしょう。
その方が、トレーニングを持続し、継続する事が出来ます。
気持ちにゆとりを持ってトレーニングして行く事を自分に言い聞かせながら、地道にウルトラマラソン練習のプロセスを楽しんでいきましょう(^^)/

1週間のポイント練習、1スピード・1ロングの2回 をベースに、ビルドアップや峠走を行い、最終的な『ソッケン』レースペースで最長60㎞(70㎞)を走り切り、次の日のセット練習ジョグ180分~240分事が出来れば、ぐっと自分の目標に近づく事でしょう!!

ウルトラマラソンに興味があり、完走という感動をあなたも味わってみましょう(^^)/

最後まで読んで頂きありがとうございます!

少しでもあなたの参考になれば嬉しいです!!

あなたのランニングライフが、今以上に楽しめますように!それではまた!!

WATARU

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