ウルトラマラソン練習帳トレーニング24日目。【ジョグ90分】

WATARUです!
ウルトラマラソン練習帳トレーニング24日目!!

昨日はオフで、朝も気持ち良く目覚めましたが走り始めると足の重さを感じました。
しっかりオフをとっていても、仕事などの疲れはオフとは関係なくあるな…と感じた朝でした。

トレーニングを頑張って続けている、あなたも今日は、だるいな~トレーニングをやりたくないな~と感じる事が必ずあります。
しかし、自分次第、行動次第で必ず、あなたの『やる気スイッチ』は入ります!!

身体が重くて、やりたくないな~と感じても、まず行動しましょう!!
走り始めると、必ず『やる気スイッチ』がONされるでしょう!!

WATARU

走り出したら、意外に気持ち良く動けます!
まず行動!!
おのずとやる気スイッチON!になりますよ(^^)v

あなたもWATARUと一緒に、ウルトラマラソン完走する為に、共に励んでいきましょう(^^)/

目次

今日のトレーニング

  • ジョグ90分

感想

ウルトラ練習帳トレ24日目のメニューはジョグ90分です。

冒頭でも書きましたが、朝の目覚めも良く気持ちの良い朝でした。

今朝も、朝食前のランニング。

朝食前の体内の糖質が少ない状態でトレーニングすると、体脂肪を優先的に使えるようになる。

走るための食べ方』より

走り始めると、足がとても重く感じます。
週1回のオフの時は、よくあった現象。
オフを週2回取るようになって、身体の疲れも良い感じで抜け、あまり足のダルさを感じる事がありませんでしたが久しぶりに足が重かったです。

WATARU

仕事も忙しく、そういった生活環境での疲労もあのでしょうね。
毎日・毎日が絶好調ってなんてありえませんしね(^^)

スタート時は、重かった足も時間が経過すると、徐々に動いて来てくれます♪

公園には河津桜も咲き、テンションも上がります♪

ラン友たこちゃんともお会いして、2㎞程お喋りジョグ。

長野マラソンで、サブ3を目指す、たこちゃんのメニューは4’30での25㎞~30㎞のペース走です。

各々今は違う目標ですが、こうしてタイミングが合えば一緒に走り情報交換したり、お喋りを楽しんでいます。

何より、目標に向かってトレーニングしている姿を見るとカッコイイです!!

WATARUとは親子ほどの差ですが、一緒にトレーニングし、遊んでくれる大事なラン友の一人です(^^)/

年齢差があっても、その間を埋めてくれてのがランニングです。
ランニングって本当に良いものですね(^^)/

WATARU

ラン友たこちゃんの頑張りをみたら明日のメニュー3時間ロング走にも気合が入ります(^^)/

補給

WATARU

帰宅して、すぐに補給。
エネルギー回復とリカバリー。
・豆乳+オレンジジュース
・パン・菓子パン
・ヨーグルトドリンク
・カットオレンジ
・キュウイ

WATARU

「走る」ための食べ方を読んでのブログも書きましたので是非ご覧下さい!
読者のあなたも、五大栄養素をバランス良く摂取しましょう(^^)/

本日のトレーニング成果

日にちメニュー☆の数
3/11㈮ジョグ90分
WATARU

1ゲット!!

カウントダウンタイマー

今日のシューズ

アシックス ターサーエッジ
走行距離 689.30㎞

WATARU

ウルトラマラソン練習帳の中ではシューズ選びについても書かれています。
フルもウルトラのフォームは同じ、シューズを変える必要なし。
薄底シューズで走りましょう。と書かれています。
自分が実験台で試す感覚で薄底シューズを使用しています。

最後まで読んで頂きありがとうございます!

少しでもあなたの参考になれば嬉しいです!!

あなたのランニングライフが、今以上に楽しめますように!それではまた!!

WATARU

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