WATARUです！
ウルトラマラソン練習帳トレーニング62日目は60㎞レースペース走です。
自宅から、閑谷学校までのワンウェイでのコースを走って来ました(^^)v
なかなか疲労が抜けていないので、ペースは5’00～5’30を意識して走りました。
ウルトラマラソンに興味がある、あなたの参考になれば嬉しいです(^^)/
WATARUおまけ（ご褒美）もお楽しみ下さい(^^)/
今日のトレーニング
- ウルトラペース走60㎞
コース地図
ペース・心拍数
ルート・累積標高
WATARU60㎞を過ぎた所からの激坂には泣かされました(>_<)
Relive
感想
本日は、自宅から閑谷学校までワンウェイコースで、ウルトラマラソンレースペース走を行って来ました。
昨晩、今日は60㎞走るからと調子に乗って食べ過ぎてしまい、腹痛で17㎞と25㎞でトイレへ駆け込む始末…
腹痛に加え、日中は暑く、喉も渇き水分補給にも苦しんだロング走でした。
朝は、6時にスタート。
WATARU今回も、時計は一切止めずに走ります。
信号待ちやトイレなどでは足を止めますが
5’00～5’30/㎞ペースを意識して走りました！
朝は涼しく走りやすく良い感じ。
ただお腹の調子が悪く不安な立ち上がりでした。
しかし、本番のレースでも、いろいろなトラバルがあります。
これはこれでとても良い経験だと割り切って走っていました。
WATARUいろいろな経験を積む事で、必ず自分のプラスになり対処法が見つかります(^^)v
全てポジティブに考えて行動しましょう(^^)/
今回も補給は、コンビニやスーパーには立ち寄らないルールを採用。
補給食は携帯し、ソフトフラスコに500㎖のアクエリアスを入れて、無くなったら自動販売機で購入して進みます。
20㎞でおにぎり
30㎞でプロテインバー
WATARUWATARUはジェルが苦手なので、シリアルバーを携帯します。
注意点は、口の水分を全部持っていかれますので、少しづつ小分けにして食べてるのがコツです。
前半は、涼しく飲み物も、さほど要りませんでしたが、日中はとても暑く喉も渇きます。
WATARU自動販売機がなかなか見つからず慌てました。
早め早めの給水補給を心がけましょう(^^)/
40㎞補給
WATARUフルマラソンの距離はサブ4
腹痛ありましたがまずまず。
WATARU暑さが増すので給水のスピードが増します。
大好きなピーチネクターを飲みほし、麦茶をソフトフラスコに入れて進みます。
50㎞で補給
ますます暑くなり備前のマルナカで麦茶を補給。
せっかく備前を走り、閑谷学校を目指すのなら、片上ロマンス街道を！！
Googleマップに道案内してもらいながら進んで行きます！！
WATARUGoogleマップに入れたりしていたら手間を取られ時間ロス…
あなたはこんなミスの無い様にして下さい(^^;)
片上ロマンス街道は走りやすく次は往復してみたいですね(^^)/
WATARU片上ロマンス街道から閑谷学校方面へ向かうと中山サーキットがありました。
ランニングをしていると、いろんな発見があり楽しい♪
WATARU約60㎞地点で時間あったので給水と補給。
※ここで給水して正解でした！！
この先閑谷学校まで自動販売機無し
WATARU60㎞過ぎた所から2㎞の激坂！！
最後の最後がキツかった～(>_<)
下の画像が上り切った所から撮影した画像
WATARU激坂を上り切ったら、あとは下るだけ！！
足は良く動いてくれ最後まで、しっかり走れたのが今回の収穫です(^^)v
閑谷学校に着いた時は、嬉しっかったですね(^^♪
あなたも、自身の身近な名所などを目的地にして、ウルトラトレーニングをするとモチベーションも上がりトレーニングを今以上に楽しめます(^^)v
そして、ご当地グルメをご褒美にすると更に楽しみ倍増です！！
WATARU下記におまけ（ご褒美）も紹介していますのでご覧下さい(^^)/
補給水分
WATARU合計3050㎖
- アクエリアス500㎖
- マッチ500㎖
- ピーチネクター350㎖
- 麦茶600㎖
- 麦茶500㎖
- 麦茶600㎖
補給食
WATARUジェルが苦手なので下記の物を
20㎞から10㎞毎に補給
おまけ（ご褒美）
WATARUウルトラペース走のご褒美
鷹取醤油さんの
醤油ソフト♪
WATARUご褒美その２
大阪屋さんで昼食
大阪屋さんはオリックスの山本由伸投手の好きなお店と言う事で立ち寄てみました！
WATARUロースステーキ丼を注文！！
WATARUホルモンうどんのタレを沢山のお客さんが買っていたのが印象的でした！！
YouTube動画
WATARU初めてのInsta360 ONE Xを持ってのランニング。
スマホでの編集がなかなか上手くいきませんでしたが、楽しんで頂けたら幸いです(^^)/
本日のトレーニング成果
| 日にち | メニュー | ☆の数 |
|---|---|---|
| 4/18㈪ | レースペース60㎞ | 6 |
WATARU6ゲット！！
ウルトラマラソン練習帳トレーニングはトレーニングを行うごとに☆を獲得します。
☆の数で重要度と達成感を自身で把握します。
全部の練習をクリアする事で☆100個となり100点満点です。
☆の数が多い分だけ自分の目標への確率が上がります。
※設定通りのメニューが出来なかった場合は☆は獲得出来ません
今日のシューズ
アシックスマッジクスピード
走距離989.16㎞
ポチップ
2XU【MCSランコンプショーツ】
走行距離353.11㎞
ポチップ
最後まで読んで頂きありがとうございます！
少しでもあなたの参考になれば嬉しいです！！
あなたのランニングライフが、今以上に楽しめますように！それではまた！！
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