WATARUです！
1週間のトレーニングまとめです(^^)/
WATARU今週はEランニングの1週間。
最上稲荷トレイルの疲労を抜きつつ、しっかり距離を走っていきました(^^)/
1週間のトレーニング
| 日にち | トレーニングメニュー | 距離 |
|---|---|---|
| 9/5㈪ | 身体確認ジョグ | 6.22㎞ |
| 9/6㈫ | Eランニング | 20.46㎞ |
| 9/7㈬ | Eランニング（WS） | 22.27㎞ |
| 9/8㈭ | Eランニング | 21.17㎞ |
| 9/9㈮ | Eランニング | 14.32㎞ |
| 9/10㈯ | 休足日 | |
| 9/11㈰ | 週末マラニック同好会 | 34.2㎞ |
| 合計 | 118.64㎞ |
感想
月曜日
最上稲荷トレイルから一夜明けての朝。
しっかり動いた翌日は、身体確認ランをおこないます。
WATARU疲労抜きジョグと言われることもありますが
WATARUは、あえて身体確認ランと言います。
少し身体を動かす事で血流を良くする事と、ケガや痛めた箇所は無いか？と身体確認。
このジョグをしたからいって疲労が抜ける訳では無いですからね ～
しっかり身体の確認をして血行を良くしましょう(^^)/
火曜日
朝起きると、足首が猛烈に痛い…
昨日は、とくに感じなかったが、足首は固くアキレス腱も張っている感じがしました。
WATARU最上稲荷の石階段の下りで足首に負担がかかっていたと推測。
昨日は、身体全体が疲れていてあまり気にならなかったのかな？？
しっかりストレッチをして、ランニングスタート。
徐々に足も動き出して痛みも無くなりました。
水曜日
足首の痛みは、冷湿布と足首のストレッチで痛みはずいぶん軽減。
WATARUかなりアキレス腱や足首が硬く可動域も狭まっていました。
冷湿布とストレッチでだいぶ良くなりました(^^)/
今週はEランニングでしっかり距離を走って行きます！！
WATARU20km のEランニング。
途中でWS×8
WSも良い感じで走れました！！
WS＝『ウインドスプリント』
WATARUダニエルズのランニングフォーミュラの表現は難しいです。
50ｍ～100ｍを徐々にスピードを上げて疾走してスピードを落としていく感じです。
ポチップ
木曜日
Eランニング！
足首は良くなりましたが、なんだか少し膝に違和感。
今週はEランニングだけなので様子を見ながら走っていきます。
最上稲荷トレイルの疲れなのか？
最近マジックスピードばかりで走っているからなのか？？
以前も厚底シューズばかりで走っていたら膝に痛みが出たので、明日は薄底シューズで走ってみようかな～
WATARU2015第一回おかやまマラソンTシャツでランニング。
自信3回目のフルマラソン。
タイムは3時間33分52秒（グロス）
時が経つのは早いな～
金曜日
昨日、膝に痛みが出たので短めのEランニング。
昨日は、マッジクスピードでしたが、薄底シューズターサーエッジにシューズを変えて走ってみました。
少し膝が気になりましたが、気持ち良く走れました(^^)/
WATARU浮遊術もなかなか様に(^^)
スピード練習ま頑張らなくちゃ(^^;)
土曜日
休足日
日曜日
週末マラニック同好会の皆さんと、三田山（みつだやま）へ！
三田山（みつだやま）は、倉敷市三田にあり、マスカットスタジアムも北側の山沿いにあります。
三田山修験道場で、山伏の修行の場。
待ち合わせ場所まで早めに行き、いつもはマックでコーヒーブレイクするのですが、今回はWSを。
WATARUEペースランニングで集合場所に行き
WSをしてラン友さんを待ちました(^^)/
WS＝『ウインドスプリント』
週末マラニック同好会の皆さんと、ロング走を楽しみながら走れるマラニック。
ランニングが本当に楽しいと感じる一時です(^^)/
あなたもロング走をマラニックで楽しみながら走ってみてはいかがでしょうか(^^)v
WATARU以前の三田山のブログは下記へ！
最後まで読んで頂きありがとうございます！
少しでもあなたの参考になれば嬉しいです！！
あなたのランニングライフが、今以上に楽しめますように！それではまた！！
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