トライアスロントレーニング。バイク＆ランのセット練習！！

こんにちは！
WATARUです！！

本日は、トライアスロンのトレーニングです。

バイクからランニングへとつなぐセット練習を行ってきました(^^)/

セット練習とは、多種目を連続して行うとトレーニングです。

セット練習での意識は

バイクで足が疲れてたからと、グダグダで走るのでは無く、しっかりしたフォームを意識してトレーニングしていく事が大事だと思います。

今日のトレーニング

バイクはケイデンス（1分間にペダルを回す回数）90回転以上で時速30キロをイメージ。

バイクに続いての、ランは5’00ペースを意識していましたが、足の調子が良かったのでペースを上げてみました。

ランニングのペースはコチラ

ダイアリー

本日は、トライアスロンのトレーニングです。

バイク＆ランのセットメニューを行いました！！

先週は、海でのトレーニングをしましたが、まだ寒すぎたのでスイムは、もう少しお預けで…(^^;)

※先週のトレーニングの様子はコチラ

https://run-maranic.com/?p=2014

バイクは、公道では無くローラー台を使ってのトレーニングに。

ローラー台の長所は、すぐにトレーニングが出来る事と事故にあわない事です。

※落車は除く

短所は、風や起伏などをが無くただ一定の回転数とスピードで漕ぐ所です。

しかし一短一長あるので、どちらも自分の取り入れやすいトレーニングを取り入れていけばと思います。

ローラー台の長所と短所

今日のバイクトレーニングは、トライアスロンのオリンピックディスタンスの40キロです。

ケイデンス（1分間にペダルを回す回数）90回転以上で時速30キロ以上を意識してトレーニング。

その後、すぐにランニングへ移行していきました。

ランニングは、1キロ（5’00）ぐらいで走って行こうと思っていましたが、意外に足が動いてくれ、少しペースを上げて走りました。

以前は、バイクの後は、なかなか足が動きませんでしたが、今回は身体も疲れている中で走れたので、自分の中でかなり収穫がありました(^^)v

トレーニングを終えて、ガーミン先生からリカバリータイムのお知らせ。

64時間って！？

そんなに休足は取れませんよ…(^^;)

無理の無いよう地道にコツコツとランニング、トライアスロンのトレーニングをやっていこうと思います！！

楽しむ事が1番！！

その事を忘れず毎日トレーニング(^^♪

皆さんも、しっかり楽しくトレーニングをしていきましょう(^^)/

今日の一句

今日の一枚

今日のシューズ

アシックスヌーサー
走行距離3993.52キロ

皆さんのランニングライフが今以上に楽しめますように！それではまた！！

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