トライアスロントレーニング。バイク&ランのセット練習!!

こんにちは!
WATARUです!!

本日は、トライアスロンのトレーニングです。

バイクからランニングへとつなぐセット練習を行ってきました(^^)/

セット練習とは、多種目を連続して行うとトレーニングです。

セット練習での意識は

良いフォームを意識する事

バイクで足が疲れてたからと、グダグダで走るのでは無く、しっかりしたフォームを意識してトレーニングしていく事が大事だと思います。

目次

今日のトレーニング

バイクはケイデンス(1分間にペダルを回す回数)90回転以上で時速30キロをイメージ。

バイクに続いての、ランは5’00ペースを意識していましたが、足の調子が良かったのでペースを上げてみました。

ランニングのペースはコチラ

意外に足が動き良いペースを刻めました。

ダイアリー

本日は、トライアスロンのトレーニングです。

バイク&ランのセットメニューを行いました!!

先週は、海でのトレーニングをしましたが、まだ寒すぎたのでスイムは、もう少しお預けで…(^^;)

先週のトレーニングの様子はコチラ

https://run-maranic.com/?p=2014

バイクは、公道では無くローラー台を使ってのトレーニングに。

ローラー台の長所は、すぐにトレーニングが出来る事と事故にあわない事です。

※落車は除く

短所は、風や起伏などをが無くただ一定の回転数とスピードで漕ぐ所です。

しかし一短一長あるので、どちらも自分の取り入れやすいトレーニングを取り入れていけばと思います。

ローラー台の長所と短所

長所:すぐにトレーニング出来る。事故が無い
短所:風の抵抗や起伏が無い。

今日のバイクトレーニングは、トライアスロンのオリンピックディスタンスの40キロです。

ケイデンス(1分間にペダルを回す回数)90回転以上で時速30キロ以上を意識してトレーニング。

その後、すぐにランニングへ移行していきました。

ランニングは、1キロ(5’00)ぐらいで走って行こうと思っていましたが、意外に足が動いてくれ、少しペースを上げて走りました。

以前は、バイクの後は、なかなか足が動きませんでしたが、今回は身体も疲れている中で走れたので、自分の中でかなり収穫がありました(^^)v

トレーニングを終えて、ガーミン先生からリカバリータイムのお知らせ。

64時間って!?

そんなに休足は取れませんよ…(^^;)

無理の無いよう地道にコツコツとランニング、トライアスロンのトレーニングをやっていこうと思います!!

楽しむ事が1番!!

その事を忘れず毎日トレーニング(^^♪

皆さんも、しっかり楽しくトレーニングをしていきましょう(^^)/

今日の一句

バイク漕ぎ ランで汗かく 春の朝

今日の一枚

今日のシューズ

アシックスヌーサー
走行距離3993.52キロ

皆さんのランニングライフが今以上に楽しめますように!それではまた!!

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