【週刊トレーニング日記 8/10〜8/16】倉敷ランと白桃パフェ27km

WATARUです！

お盆休み真っ只中の8月10日〜16日。

今週も暑さに負けず、ランニング、トレイル、展望台ラン、そして週末マラニックまで、しっかり走ってきました！

山の日には、WATARUが初めてトレイルを走った思い出の場所、倉敷市連島の大平山へ。

木漏れ日の中を走り、岩場や鎖場、階段ダッシュまで楽しみながら、初心に戻ったような気持ちになりました。

そして週末には、急遽開催された週末マラニック同好会。

今回の目的地は……

白桃パフェ！！

ラン友のみーくんとおしゃべりしながら走って、最後は白桃パフェでご褒美♪

今週は、暑い夏だからこそ楽しめるランニングの魅力が詰まった一週間となりました。

それでは、8月10日〜8月16日のトレーニングを振り返ってみます！

今週のトレーニングまとめ

日付	トレーニング内容	距離／時間	一言コメント
8/10(月)	休足日	–	しっかり休んで次のトレーニングへ！
8/11(火)	大平山トレイル	11km	山の日に初心へ戻るトレイルラン！
8/12(水)	4’15友の会	15km	久しぶりの仲間とビルドアップ走！
8/13(木)	ジョグ	10km	雨を楽しむシャワーラン♪
8/14(金)	倉敷市役所展望台ランニング	20.5km	倉敷の街を貸切展望台から満喫！
8/15(土)	ジョグ	10km	朝の涼しさを感じながらランニング！
8/16(日)	白桃パフェマラニック	27km	走った後の白桃パフェは最高！
合計	ラン	93.5km	今週も楽しく93.5km！

※8月12日はアップ2.5km＋ビルドアップ走10km＋ダウン2.5km＝15kmとして計算しています。

8月10日（月）｜休足日

今日は休足日。

ここ最近は暑い中でのランニングが続いているので、しっかり身体を休ませます。

走る日だけではなく、休む日もトレーニングの一部。

また元気に走るために、今日はしっかり休養です！

8月11日（火）｜山の日は大平山トレイル11km！

今日は山の日！

ということで、

「山の日なので、山を走ろう！！」

と、近くの大平山（倉敷市連島）へLet’s go！

実は、大平山はWATARUにとって思い出深い場所。

WATARUが初めてトレイルを走ったのが、この大平山なんです。

初めて大平山へ連れて来てもらったときの感動は、今でも忘れていません。

低山ですが、走れるところもたくさんあり、岩場や鎖場、階段など、いろいろな場所を楽しめます。

ルートを工夫すれば距離もかなり延ばせるので、トレイルランニングの練習にも、とても良い山です！

夏のトレイルランは給水が大切！

今回はバックパックにソフトフラスク500mlを入れ、さらに凍らせた水を胸に差して走ります。

暑い時期の山なので、給水はしっかり準備！

ロードと比べると、山の中は木陰が多く、涼しくて気持ちいい♪

木漏れ日から差し込む太陽の光がキラキラして、とても綺麗です。

そして、山でお参りをしてから大平山山頂へ。

山頂からは、なんと四国の讃岐富士（飯野山）も見ることができました！

その後は、階段ダッシュなどを経て、岩場や鎖場へ。

走ったり、登ったり、階段を駆け上がったり。

なんだか初心に戻ったような気持ちになった、山の日でしたね〜。

いや〜、楽しかった♪

8月12日（水）｜4’15友の会でビルドアップ走！

本日は、久しぶりにぽんこつらーめんさんが参加。

「ぽんこつ」という名前ですが……

全然ぽんこつではありません（笑）

むしろ、凄い方です！

久しぶりに一緒に走る仲間がいると、それだけで練習の雰囲気も変わりますね。

今回もアップから始まり、ビルドアップ走10km、そしてダウンまで。

一人ではなかなか頑張れないところも、仲間と一緒なら自然と頑張れる。

こういう仲間とのつながりも、ランニングを続ける楽しさの一つですね♪

皆さんと走れる事で、一人じゃ諦めてしまい場面も、頑張れますので一緒にトレーニング出来ることは有難いことです！

8月13日（木）｜10kmシャワーラン！雨も気持ちいい♪

今日はシャワーラン♪

スタートした時から雨。

でも……

とても涼しくて気持ちいい♪

雨が降っているので、もちろんビショビショです。

ただ、考えてみれば……

雨が降っていなくても、今の時期はいつも滝汗でビショビショ(^^)

そう考えると、結果的にはあまり変わらないかな〜（笑）

むしろ、雨のおかげで身体が冷やされて、とても走りやすい！

今の季節のシャワーランは、本当に気持ちいいですね〜。

暑い夏だからこそ、雨の日のランニングも楽しめました♪

8月14日（金）｜倉敷市役所展望台ランニング20.5km

先日、週末マラニック同好会で倉敷市役所へ行きましたが、土日祝日は展望台が開いていませんでした。

そこで……

本日リベンジへLet’s go！

片道6.5kmを走って、倉敷市役所へ到着！！

そして階段を駆け上がり、上まで行ってみると……

「展望台は10階エレベーターから」

とのこと(^^;;

階段を頑張って上ったのに（笑）

気を取り直して、10階の展望台行きエレベーターのボタンを押します。

しかし……

うんともすんとも言わない。

「？？？」

裏返っている立て看板を確認してみると……

9時から。

時計を見ると、あと2分で9時！

ということで、その場で待機。

さすが市役所！！

9時ピッタリにボタンを押すと、エレベーターが動き出しました♪

そして、いよいよ展望台へ！

倉敷市役所展望台からの景色

展望台に出ると、

「バン！！」

と一気に開けた景色を勝手に想像していました。

ところが……

なかなか建物の障害物が多い(^^;;

思っていた景色とは、少々違いましたね。

それでも、誰もいない展望台から倉敷の街を眺められたことには大満足！

なんと、

WATARU一人で貸切状態！

これはこれで贅沢です♪

倉敷の街を20.5kmランニング

展望台を楽しんだ後は、倉敷川沿いから吉岡川へ。

そして古城池トンネルを抜け、ミルクセーキを飲んで、福田公園を回ります。

あちこち寄り道しながら走っていると……

気が付けば20.5km！

目的地を一つ決めて、そこへ走って行くだけでも楽しいですが、途中で寄り道したり、気になる場所を見つけたりするのも旅ランの面白さですね♪

暑い日のランニングは小銭も必須！

今回は距離が長いので、ノースフェイスのマルチポケットパンツに500mlのソフトフラスクを忍ばせて走りました。

そして、

小銭は必須ですね〜。

途中で飲み物を買ったり、ちょっとしたものを購入したりするためにも、現金を少し持っていると安心。

まだまだ暑いので、油断は禁物です！

20kmを超えるランニングでは、給水・補給をしっかり準備して走りたいですね。

8月15日（土）｜ジョグ10km！朝は少し涼しくなってきた？

今朝は、早めに起きてランニング！

すると……

朝は少し涼しく感じるようになってきました。

まだまだ暑いですが、真夏のピークから少しずつ季節が変わってきているのを感じます。

お盆休みということもあってか、今朝はたくさんのランナーが走っていました♪

皆さん、秋のレースに向けて地道に頑張られているんでしょうね〜。

WATARUも負けずにコツコツ走っていきたいと思います！

8月16日（日）｜週末マラニック同好会！白桃パフェ27km

本日は、週末マラニック同好会！

……と言っても、今回は急遽開催です。

ラン友のみーくんから連絡を受けて、

週末マラニック同好会開催！！

公園に8時集合。

ところが、集合場所にやってきたみーくんは……

すでに自走でフラフラ（笑）

と聞いてみると、

とのこと(^^;;

ということで、今回は毎度お馴染みの駅近くにある茶屋大橋さんへLet’s go！

フラフラなのに5’30/km！？

ヘロヘロと言っていたみーくん。

ところが……

走り出してみると、けっこうなペース！

なんと5’30/kmほどで走ります。

「えっ、フラフラじゃなかったの！？」

という感じで、こちらが付いていくのに必死でしたね〜(^^;;

いろいろとお喋りしながら走っていると、目的地の茶屋大橋さんに到着！