【週刊トレーニング日記 8/17〜8/23】足の痛みと30km倉敷マラニック

WATARUです！

今週も、ランニング＆マラニックを中心にした1週間のトレーニング日記をお届けします！

8月も後半に入りましたが、まだまだ暑い日が続いています。

そしてWATARUにとって、相変わらず気になるのが左足首の痛み。

少しでも良くならないかな？と思い、今週は足専門整体にも行ってみました。

「これで少し変わるかも！」

そんな期待を抱きながらトレーニングを続けましたが、思うようにはいかないのがランニングですね。

ペースを上げると痛みが出る一方で、ゆっくり走る分には何とか走れる。

そんな状態の中、週末には倉敷ジュニアトライアスロンを観戦する30kmマラニックにも挑戦！

暑さとの戦いにもなりましたが、頑張る選手たちからたっぷり刺激をもらってきました。

それでは、今週のトレーニングを振り返ってみましょう！

今週のトレーニングまとめ

日付	トレーニング内容	距離／時間	一言コメント
8/17(月)	休足日・足専門整体	―	足の痛み改善を願って足専門整体へ！
8/18(火)	ジョグ	11km	足を揉みほぐした反動か、身体が猛烈にダルい！
8/19(水)	4’15友の会	16.5km	痛みが出てビルドアップ走は途中終了…
8/20(木)	ジョグ	10km	足がご機嫌斜めなので、ゆっくり10km！
8/21(金)	ジョグ	10km	足の調子はイマイチ。それでも走れることに感謝！
8/22(土)	ジョグ	15km	無理せず様子見ジョグ。自分は自分！
8/23(日)	倉敷ジュニアトライアスロン観戦マラニック	30.30km	刺激ビンビン！でも暑さで帰りはヘロヘロ！
合計	ラン	92.8km	足の状態は悪いなりに。

今週は、足の痛みを抱えながらも約92.8kmのランニングとなりました。

それでは、曜日ごとに詳しく振り返っていきます！

8/17(月)｜休足日・足専門整体へ

今日は休足日。

Instagramで「距骨サロン」という足専門整体が上がってきて、少しでも良くならないかな？と思い、行ってみることにしました。

通常13,200円の人気施術が50％OFFの6,600円。

さらにホットペッパーからの予約で、たまたま2,100円分のポイントがあったので、なんと4,500円で受けることができました。

Instagramで見ていた、たけ先生の施術ではありませんでしたが、若い先生が丁寧に話を聞いてくれて、まずは問診。

WATARUもいろいろと病院へ行っているので、何をどう質問されるかは、だいたい検討がつきます。

足の痛みの経緯、どこの病院に行ったか、そしてインソールの有無。

インソールは、今まで使用したものをすべて持参して、すぐに見せられるようにしていました。

すると、インソールの話題が出たので、さっそく全部見てもらいました。

インソールを見せると、気になるところが1点あるとのこと。

WATARUが履いていて感じの良いインソールについて、

「土踏まずのところが硬すぎて、土踏まずとインソールの間に空洞がなく、反発するべき土踏まずがうまく働けない」

という見解でした。

それに関しては、

「硬いインソールは仕事やジョグの時に使用していて、速いペースの時などはスーパーフィートのブルーを使用しています」

と返答。

だいたい病院では、

「土踏まずが落ちているから、そこを上げてサポートした方が良い」

と言われてきました。

しかし、「反発を利用できない」と言われたのは初めて。

まぁ、いろんな見方がありますからね〜。

LINEからホットペッパー予約で5大無料特典！

LINEからホットペッパーで予約すると、下記の特典が付いていました。

じっくりカウンセリング、施術時間60分、ファシアボールは特典を受けました。

一方、AI歩行測定と全身姿勢診断は、施術をしっかりしてもらうことを優先して、今回は無しにしました。

施術は、優しく足を揉みほぐしてくれる感じ。

正直、特別なことはありませんでした。

右膝裏については、時間が足りず終了。

最後に、

「距骨の位置は正常なのですか？」

と質問すると、

「だいぶ位置は良いところまでいきました」

とのこと。

正直、よく分からないな(^^;;

まぁ、これで少しでも痛みが軽減されることを願いましょう！

そして、せっかく岡山に来たので、烏城桃源郷へLet’s go！

いや〜、とても綺麗で癒されました！

8/18(火)｜足専門整体の翌日に11kmジョグ

ジョグ 11km

足を揉んでもらった反動なのか、足や身体が猛烈にダルく感じる。

左足首の痛みは、いつも通り……。

明日に期待しよう！！

8/19(水)｜4’15友の会！ビルドアップ走は途中終了

4’15友の会！

足の状態は、ボチボチ。

2週続けて良い感じでクリアできたので、

「今日も行ける！！」

と信じてスタート。

4’45/kmペースから、1周（2.5km）ごとに15秒ずつペースを上げていきます。

前半は良い感じで走れて、

「今日もバッチリ行ける！」

と思った矢先。

2周目を過ぎたあたりで、左足首にズキン！と痛みが。

そして、右膝裏にも痛みが出てきました。

我慢して走れないわけではないので、

「行こう！」

と、そのまま進みます。

しかし、ペースが上がるにつれて足の痛みも酷くなっていく……。

無理して、また走れなくなったら困ります。

そこで、3周、7.5kmで終了することにしました。

せっかくラン友さんが引っ張ってくれていたのに、申し訳なかったです。

少し休憩してから、ダウンジョグ。

ゆっくりしたペースなら、痛みはそこまでありません。

本当に、なかなか良くならないな……。

ビルドアップのペース

8/20(木)｜足がご機嫌斜めなので10kmジョグ

ジョグ 10km

今日は仕事が休みなので、ゆっくりロング走でもと考えていました。

しかし、やはり足がご機嫌斜め。

無理はせず、ゆっくり10kmだけのランニングにしました。

走れる範囲で、できることをやっていきましょう。

8/21(金)｜今日も10kmジョグ

ジョグ 10km

今日も足の調子が悪い……。

まぁ、走れるだけありがたいと思おう。

思うように走れないと、どうしても気持ちは落ち込みます。

それでも、まったく走れないわけではない。

今できることをやっていくしかありませんね。

8/22(土)｜無理をせず15km様子見ジョグ

ジョグ 15km

今日は、だいぶ足の調子が良い。

いつもなら週末マラニックですが、今日は様子見ジョグにしました。

公園内では、ラン友さんたちが部活級のインターバル！

頑張って走っている姿を見ながら、

「羨ましいな〜」

と思いつつ、しっかり刺激も頂きました。

足専門整体へ行って、

「少しは変わるかな？」

と思い、ペース走にも期待しました。

しかし、実際にペースを上げてみると痛みが出てしまい、惨敗……。

なかなか思うようにトレーニングができないストレスもあります。

それでも、ゆっくりなら痛みもそこまでなく走ることができました。

それなら、今日は良しとしよう。

自分は自分。

割り切ってやるしかないな。

8/23(日)｜倉敷ジュニアトライアスロン観戦マラニック30.30km！

倉敷ジュニアトライアスロン観戦マラニック 30.30km

今日は児島マリンプールで、倉敷ジュニアトライアスロンが開催されます。

これは刺激をもらうしかない！

ということで、

観戦マラニックへLet’s go！！

自宅から、下津井電鉄廃線跡を通り、ジーンズストリートを走ります♪

ジーンズストリートは、いつ走っても良いですね〜。

景色を楽しみながら走っていると、約14km地点。

ここでエイドです！

約14km地点のエイドは「すき家」

まだまだ暑く、汗もダラダラです。

今日はバックパック、サロモンADV SKIN 12を背負い、ソフトフラスク500mlを差して、着替えと厚めのタオルを詰め込んできました。

まずは汗を拭いて、着替え。

そして入店！

ここはエチケットなので必ず。

入店して、椅子に厚めのタオルを敷いて座れば完璧です♪

まずは、かけつけ一杯？

麦茶を一気に頂きました。

そして注文したのは、

牛まぜのっけ朝食 430円！！

めちゃくちゃコスパが良くてビックリしました！

オクラと半熟卵、鰹節を卵かけご飯のタレで混ぜて、ご飯の上へ。

さらに牛肉、紅ショウガを乗せて、

三色丼の完成！！

思い切り口にかき込み、味噌汁をすする！

最高の至福でした！！

朝食を美味しく食べたい方は、走ったり身体を動かしたりして、お腹をペコペコにすると、さらに美味しい朝食が食べられますよ〜。

参考までに(^^)

お腹を満たしたところで、児島マリンプールへLet’s go！

倉敷ジュニアトライアスロンを観戦！

会場の雰囲気は、たくさんの方で盛り上がっています！！

まずは中学生の部……かな？

種目は、

選手が入場して、スイムのアップ。

そして、いよいよスタートです！

なんだか、こっちが緊張しちゃいます。

プールを3周回ります。

トップの選手は身体も大きく、ストロークも少ないのにグングン他の選手を引き離していきます！

そしてスイムが終わったので、外へ出てバイク観戦！！

「さっきの大柄の選手がトップで来るのかな？」

と思っていました。

ところが！

スリムなJapanのスーツの選手がトップ！！

おー！！

「あんなに差がついていたのに、抜かしたんだー！」

ぞくぞくと、スピードを出したバイクが目の前を通過していきます！！

バイクは10km！！

周回コースを3周ぐらいするのかな？？

そして、いよいよラン！

軽快に走る選手もいれば、ヘロヘロになりながら走る選手もいます。

「皆んな頑張れ！！」

と、声援を送ります。

こんな頑張りを見て、刺激を受けないわけありませんよね！！

刺激ビンビンもらいました！！

そして、復路へLet’s go！

刺激ビンビンのはずが……帰りはヘロヘロ！

しかし……

めちゃくちゃ暑い！！

刺激ビンビンどころか、ヘロヘロ状態です。

その上、水切れ＆給水ミスもあり、さらにヘロヘロ。

やっと到着した自販機で、ポカリスウェットをがぶ飲み。

さらに、その先のスーパー、ハローズでも給水。

そして、

ガリガリくん！！

初めて食べたガリガリくんの梨が、めちゃくちゃ美味かったー♪

暑い日のランニング後に食べるガリガリくん、最高ですね！

刺激ビンビンもらって、ヘロヘロになりながらも、なんとか30km走って帰宅。

それにしても暑かったな〜。

今週のトレーニングを振り返って

今週は、左足首の痛みを抱えながら、足専門整体へ行ってみました。

「少しでも良くなれば……」

そんな期待もありましたが、ペースを上げるとやはり痛みが出てしまいました。

4′15友の会では、ビルドアップ走を途中で終了。

思うようにトレーニングができないストレスもあります。

周りのランナーがインターバルなどで頑張っている姿を見ると、

「WATARUももっと走りたい！」

と思ってしまいます。

でも、今は無理をして走れなくなることの方が怖い。

ゆっくりなら走ることができる。

だったら、今できるランニングを楽しめばいい。

自分は自分。

そう割り切って、焦らず続けていこうと思います。

そして今週最後の30kmマラニックでは、倉敷ジュニアトライアスロンの頑張る選手たちから、たっぷり刺激をもらいました。

ただし、暑さは本当に厳しかった！

バックパックに着替えやタオルを入れて走ったものの、給水ミスもあり、最後はヘロヘロ。

夏の長距離ランニングでは、給水は「喉が渇いてから」ではなく、余裕を持って準備しておくことが大切だと改めて感じました。

足の痛み、暑さ、思うようにいかないトレーニング。

それでも、約92.8km走ることができました。

無理をしない。

できることをやる。

そして、走れることに感謝する。

今週も、そんな1週間でした。

来週も自分の身体と相談しながら、ランニング＆マラニックを楽しんでいきます！

それでは、また次回！！

WATARUでした！