WATARUです。
2022年も始まり、皆さんランニング＆マラニックをしっかり楽しみ走られているかと思います。
WATARUも年始はマラニックを楽しめたものの、その後は右太もも裏の痛みに悩まされています(>_<)
1/23『瀬戸内海タートル・フルマラソン』に間に合うようにと願っています！！
目次
今日のトレーンング
練習日記
年末30日に右太もも裏を痛めてから、どうも調子が悪いです。
WATARU 元旦の初日の出マラニックは、楽しめたものの、やはり右太もも裏の痛みが否めません。
昨日、整骨院に勤めている息子にしっかり揉んでもらい、大丈夫かも？？と思い走り出すものの、やはり痛みが…
『ダニエルズのランニングフォーミュラ』の基本原則の中に『病気にかかっているとき、ケガをしているときはトレーニングをしない』という項目があります。
WATARU せめて1周（2km）ぐらいは走ろうかと思いましたが、基本原則を思い出して500mで止めました…
その後はウォーキングで様子見です。
今まで調子良くメニューをこなしてましたが、WATARUにはVDOT55レベルじゃ無かったのでしょう(ToT)
WATARU下記がVDOT指数の表
ケガするって事はWATARUのレベルに達していないという事なのかも…
皆さんは、無理の無いトレーニングでケガを回避して下さい！！
| VDOT | 1500 | 3000 | 5000 | 10000 | 15ｋｍ | ハーフ | フル | Eペース |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 54 | 5:02 | 10:47 | 18:40 | 38:42 | 59:30 | 1:25;40 | 2:58:47 | 4:38－5:14 |
| 55 | 4:57 | 10:37 | 18:22 | 38:06 | 58:33 | 1:24:18 | 2:56:01 | 4:34－5:10 |
| 56 | 4:53 | 10:27 | 18:05 | 37:31 | 57:39 | 1:23:00 | 2:53:20 | 4:30－5:05 |
元旦の初日の出ランニングは走りましたが、昨日、今日と、まともに走れていないので辛いです。
しかし、長く楽しくランニングを楽しむ為には、ダニエルズのランニングフォーミュラでも書かれている通りトレーニングをしないって事も大事です。
『瀬戸内海タートル・フルマラソン』も、しっかり走りたいので『ダニエルズのランニングフォーミュラ』のメニュー云々で、しっかり休足して、まずはしっかり右太もも裏の痛みを取る事を優先していきます！！
WATARU自分に言い聞かせ、休足し痛みを無くす事を優先します。
この右太もも裏の痛みや、故障も次のステップだと思い、前向きにトレーニングしていこうと思います(^^)/
カウントダウンタイマー今日のシューズ
アディゼロ ボストン9
行距離1833.98㎞
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