課題を持ってウルトラペース走35㎞【ウルトラマラソン練習帳トレーニング】84日目

WATARUです！

ウルトラマラソン練習帳トレーニング84日目。

ウルトラペース走35㎞です。

今日のトレーニング

ペース・心拍数

感想

ウルトラマラソン練習帳トレーニング84日目。

ウルトラマラソンペース走35㎞。

今回のウルトラペース走は、レースを意識し課題を持って走ります。

まず朝は、バナナとお餅を食べ、2RUNを飲んでランニング場所へ。

今日は、サプリ等携帯し暑さ対策は万全で臨みました。

しかし、天候は曇りで涼しく、とても走り易かったです。

ラン友さんが、一緒に走ってくれスタート！！

体調も万全でのスタート。

スタート時にスピードが上がらない様に意識しますが、やはりスタート時は速い傾向が否めません。

レース本番も、調子に乗らず抑え気味で走らないといけないな。と反省。

その後は、ペースも掴め良い感じで走れました。

課題の給水は、6㎞毎に摂るようにし強制的に摂りました。

1周約2㎞のコースの周回コースですが、給水の時は車の後ろに用意していたボトルを取り、その周りを回ってボトルを置いてリスタート。

給水は走りながら取り飲むのはとても難しくストレスな作業です。

給水に慣れる為に教えてもらったトレーニング方法。
フルマラソンの練習時にも使える練習なので参考にして下さい(^^)/

補給は、おにぎりを12㎞.28㎞で補給。

おにぎりも食べながらのランニング。

塩熱サプリも、途中で補給。
口の中で舐めるのも良し！噛むのも良し！！
レモン味が爽やかで、良い感じで電解質をチャージ出来ました(^^)v

水分を小まめに摂ったら途中14㎞でトイレ行きたくなりピットイン。

今回の、ウルトラペース走は距離が短かったですが、しっかりペースも守れ、課題もしっかりクリア出来ました(^^)/

本日のトレーニング成果

日にち	メニュー	☆の数
5/9㈪	ウルトラペース走35㎞	3.5

カウントダウンタイマー

今日のギア

アシックスマッジクスピード（標準サイズ2E）
走距離109.48㎞

2XU【MCSランコンプショーツ】