WATARUです！
ウルトラマラソン練習帳トレーニング84日目。
ウルトラペース走35㎞です。
WATARUしっかり課題を持ってウルトラペース走35㎞に挑みました。
給水動画や、使用したアイテムも感想に紹介してますので参考になれば嬉しいです(^^)/
課題
- ペースを守る
- 給水
- 補給（おにぎり・サプリ）
今日のトレーニング
- ウルトラペース走35㎞
ペース・心拍数
感想
ウルトラマラソン練習帳トレーニング84日目。
ウルトラマラソンペース走35㎞。
今回のウルトラペース走は、レースを意識し課題を持って走ります。
課題
- ペースを守る
- 給水
- 補給（おにぎり・サプリ）
WATARUペースは速くなりがちなので、しっかり4’50を意識
給水は、小まめに。
補給とサプリは、走りながら食べる。
レース感覚を身に着けようと考えました(^^)/
まず朝は、バナナとお餅を食べ、2RUNを飲んでランニング場所へ。
WATARU2RUNは、お得な袋タイプを使用。
走る前に2錠飲みます。
WATARU走る時には、食べやすい塩熱サプリを携帯し途中で口に入れ電解質をチャージします。
食べながら走り感覚を実感します。
WATARU小袋に移して携帯。
今日は、サプリ等携帯し暑さ対策は万全で臨みました。
しかし、天候は曇りで涼しく、とても走り易かったです。
WATARU距離が短いので、少し暑さを感じて走りたかったですが、残念ながらのランニングに最適な天候に(^^;)
良い様な悪い様な感じでした。
ラン友さんが、一緒に走ってくれスタート！！
体調も万全でのスタート。
スタート時にスピードが上がらない様に意識しますが、やはりスタート時は速い傾向が否めません。
レース本番も、調子に乗らず抑え気味で走らないといけないな。と反省。
その後は、ペースも掴め良い感じで走れました。
課題の給水は、6㎞毎に摂るようにし強制的に摂りました。
1周約2㎞のコースの周回コースですが、給水の時は車の後ろに用意していたボトルを取り、その周りを回ってボトルを置いてリスタート。
給水は走りながら取り飲むのはとても難しくストレスな作業です。
給水に慣れる為に教えてもらったトレーニング方法。
フルマラソンの練習時にも使える練習なので参考にして下さい(^^)/
WATARU給水は、下記の動画の通り
走りながらボトルを取り給水していきました。
参考になれば嬉しいです(^^)/
補給は、おにぎりを12㎞.28㎞で補給。
おにぎりも食べながらのランニング。
塩熱サプリも、途中で補給。
口の中で舐めるのも良し！噛むのも良し！！
レモン味が爽やかで、良い感じで電解質をチャージ出来ました(^^)v
WATARU課題の給水・補給も良い感じでクリア出来、走れました(^^)v
水分を小まめに摂ったら途中14㎞でトイレ行きたくなりピットイン。
WATARU天候が涼しく汗もあまりかかなかったのでトイレへ。
本番レースでも、トイレのロスタイムは否めないです。
今回は、トイレピットイン区間の1㎞を5’01でクリア出来ました。
今回の、ウルトラペース走は距離が短かったですが、しっかりペースも守れ、課題もしっかりクリア出来ました(^^)/
WATARUラン友さんも一緒に走ってくれ、余裕を持って走り終えれました(^^)v
ラン友さんありがとうございました(^^)/
本日のトレーニング成果
| 日にち | メニュー | ☆の数 |
|---|---|---|
| 5/9㈪ | ウルトラペース走35㎞ | 3.5 |
WATARU3.5ゲット！！
ウルトラマラソン練習帳トレーニングはトレーニングを行うごとに☆を獲得します。
☆の数で重要度と達成感を自身で把握します。
全部の練習をクリアする事で☆100個となり100点満点です。
☆の数が多い分だけ自分の目標への確率が上がります。
※設定通りのメニューが出来なかった場合は☆は獲得出来ません
今日のギア
アシックスマッジクスピード（標準サイズ2E）
走距離109.48㎞
ポチップ
2XU【MCSランコンプショーツ】
ポチップ
WATARU2xu コンプレッションパフォーマンスランソックスを使用してみました。
ふくらはぎは、しっかりサポートされGood！
5本指だったら更に良かったかな～
ポチップ
最後まで読んで頂きありがとうございます！
少しでもあなたの参考になれば嬉しいです！！
あなたのランニングライフが、今以上に楽しめますように！それではまた！！
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