WATARUです！
今週は、神戸の六甲全山縦走へ行ったり、山陽女子ロードレース応援マラニックにと充実した1週間でした！
しかし、ポイント練習は足の重さからすべてを行うことが出きなかったのが不本意。
しかしランニングは楽しいがモットーのWATARU。
ラン友さんと逆走六甲全山縦走を大満喫し、山陽女子ロードレース応援マラニックでは、女子アスリートの走りに刺激を頂けたのも確かです。
山陽女子ロードレースの応援の楽しみ方も伝授？しますので最後までご覧下さい(^^)/
WATARUとても充実した1週間！！
充実はしましたが遊ぶ過ぎ？？
それでは1週間のトレーニングを振り返って行きましょう！！
1週間のトレーニング
| 日にち | トレーニングメニュー | 距離 |
|---|---|---|
| 12/12㈪ | 休足日 | |
| 12/13㈫ | 逆走六甲全山縦走 | 46.73㎞ |
| 12/14㈬ | Eランニング | 10㎞ |
| 12/15㈭ | Eランニング | 11㎞ |
| 12/16㈮ | Eランニング | 12㎞ |
| 12/17㈯ | 閾値走 | 14.63㎞ |
| 12/18㈰ | 山陽女子ロードレース応援マラニック | 31.84㎞ |
| 合計 | 126.2㎞ |
感想
月曜日
休足日
2日続けての休足日に。
仕事の忙しさもありましたが、火曜日の逆走六甲全山縦走に向けてしっかり足の疲れをとって宝塚駅からゴールの須磨浦公園駅へ走って行こう考え休足日に。
WATARU逆走六甲全山縦走にワクワクが止まらない！！
火曜日 逆走六甲全山縦走
前日は、21時に就寝するも、ほとんど寝れなかった…
家族にも遠足前の子供ですかー！！と(^^;)
逆走六甲全山縦走（宝塚駅スタート）は、六甲全山縦走（須磨浦公園駅スタート）はまったくの別物。
ラン友さんと約11時間楽しく六甲の山々を駆け巡りました～(^^♪
WATARU詳しい逆走六甲全山縦走は
下記ブログやYouTube動画（WATARUちゃんねる）を是非ご覧下さい(^^)/
楽しさが伝われば幸いです(^^♪
水曜日
逆走六甲全山縦走を終えて翌日。
身体確認ランニング！
ジョグのつもりが足が良く動きます！
ゆっくりトレイルを走るのと、ロードを走る筋肉が違うのか良い感じで走れました(^^)/
WATARU身体確認異常なし！！
逆走六甲全山縦走の余韻に浸りながらのEランニング(^^♪
木曜日
歳のせいか？？
なんだか疲れがどっときています。
歳のせいにはしたくないが足が激重でした(>_<)
WATARU昨日の走りがウソのよう！！
歳のせいにはしたくないな(^^;)
金曜日
ポイント練習を実施しようと考えていましたが、足が重く土曜日にスライドすることに。
金曜日はレジェンドランナーさんのペース走。
レジェンドランナーさん達の走りに元気と刺激を頂きながら5’00/㎞ペース走を。
WATARUレジェンドランナーさんの走りは
WATARUの目標！！
元気に長く走れるようにいつも見習っています(^^)/
土曜日
金曜日に予定していた、ポイント練習。
WATARU下記の予定でしたが閾値走でギブアップ(>_<)
1.6㎞＋1分（休憩）×6セット
レペティション200m×4セット
レペティション400m×4セット
WATARU4本目から失速…
足が重くて重くて(>_<)
レペティションは潔く？止めに。
日曜日 山陽女子ロードレース応援マラニック
毎年恒例の山陽女子ロードレース応援マラニックへ。
早朝5:15に家を出発して会場のシティーライトスタジアムへ向かいます。
暗く寒いので、ライトと夜行たすき必須。
服装は、寒いのでインナーはドライレイヤーにメリノスピンライト、上着はスカイトレイルジャケットとパンツはTRIMTEX（トリムテックス）。
手袋等、防寒対策とマスクは必須です！！
WATARUは、集合場所に早めに行きコーヒーを楽しむのが至福の時。
今回は、ラン友すさいちさんと一緒に早めに行き、一緒に至福の時を楽しみました(^^♪
WATARU早起きは三文の徳♪
集合時間よりかなり早く着いたので朝マック。
マックのクーポンを使えばとても安いのにビックリ！？
集合時間6:30
参加メンバーは、アトムさん、kuroさん、Y山さん、みーくんとWATARU。
※すさいちさんはココで離脱
ラン友さんと賑やかに走って行きます(^^♪
道中は、古い街並みを走ったり、なかなか車では通らない所を走ります。
WATARU普段通らない場所を走れるのも
マラニックの一つの楽しみ(^^♪
そして約25㎞地点
最初の目的地、パン屋さん大元工房さんへ
WATARU大元工房さんの
フレンチトーストはWATARUの大好物！！
絶品です！！
WATARUおにぎりぱん明太子
三角で、おにぎりの形
米粉を使っているパンなのでネーミングもパンなのに
おにぎりって名前が付くのが面白いですね～
WATARUコーヒー無料のサービスも有難かったです(^^♪
お腹を満たして外へ出ると、猛烈に寒い…
走り出すと身体は温まりますが、朝より寒いんじゃない？？と感じるほどでした。
シティーライトスタジアム到着！！
女子選手が、めちゃくちゃアップしています。
WATARU本物のアスリートは
レース前にこんなに走るんだ～と毎回思わされます。
レース15分前にスタジアムへ。
WATARU達の山陽女子ロードレースの楽しみ方を伝授します。
スタート前まで、女子トップ選手のアップ見学
WATARU選手はスタートギリギリまでスタート位置には着きません。
シティーライトスタジアム内でスタートを！！
生でレースのスタートを見学(^^)/
スタートを見たら、急いでスタジアムの外へダッシュ！！
スタジアムから出てくる選手を応援！！
少し移動して、岡山総合運動公園内を一周してくる選手の応援！！
全選手の頑張りが見れます(^^)/
最後尾の選手の応援が済んだら、再びシティーライトスタジアム内へ。
10㎞のスタートを見たら③と④を繰り返します。
10㎞レースの最後尾選手まで応援したら、北側の沿道に移ります。
まずは、ハーフの選手が走って来ますので沿道で応援！！
ハーフの選手が通り過ぎたら、10㎞の選手がシティーライトスタジアムのゴールを目指し走って来ます。
ゴールまでのスパートを応援し、出口からゴールを見る。
10㎞選手のゴールを見たら、ハーフ選手のスタジアム入口に移動。応援！！
山陽女子ロードレースを満喫できます(^^)v
WATARUあくまでもWATARU達の楽しみ方。
参考になれば嬉しいです(^^)/
WATARUマラニックの様子は
ランニングおじさんのYouTube動画で(^^)/
WATARU今年もいよいよ終わりが近づいて来ました！
師走で忙しいですが
来週も楽しく元気に走りましょう(^^)v
最後まで読んで頂きありがとうございます！
少しでもあなたの参考になれば嬉しいです！！
あなたのランニングライフが、今以上に楽しめますように！それではまた！！
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