1週間トレーニングまとめ【1/30㈪~2/5㈰】10㎞レースに全力を!!

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WATARUです!

今週は、早島マラソン10㎞に出場し入賞を目指す週でした。

2月末の吉備路マラソン(フルマラソン)に出場するので長い距離も走りたいですが、10㎞レース入賞に全力を注ぎました!

WATARU

それでは1週間を振り返っていきましょう(^^)/

目次

1週間のトレーニング

スクロールできます
日にちトレーニングメニュー距離
1/30㈪ジョグ8.11㎞
1/31㈫休足日
2/1㈬Eランニング・レペティション11㎞
2/2㈭Eランニング12.69㎞
2/3㈮Eランニング・レペティション12.85㎞
2/4㈯休足日
2/5㈰早島マラソン10㎞12.12㎞
合計56.77㎞

感想

月曜日

走り始めると、なぜか左足首に痛みが…

原因は、よく分かりません…

セルフマッサージをすると、足首だけでは無く左足ふくらはぎ、ハムストリングにも張りがありました。

しっかりマッサージガンで解してみると痛みも軽減。

日曜日には10㎞レースも控えているので。少し様子をみていこうと考えています。

火曜日

休足日

足首の痛みはひきましたが、念のため休足日に。

仕事も休みだったので、うどん県に行きリフレッシュ!!

金毘羅山でリハビリウォーキング。

とても楽しい一日を過ごせました(^^)/

WATARU

次は走って回りたいな!!

行った場所

水曜日

足首に不安を持ちながらランニングへ。

少しだけ違和感があるので、閾値走は止めにしてEランニング。

ラン友さんと一緒に走れたので、気持ちも晴れ晴れ(^^♪

ラン友さんとお別れして、レペティションを4本走り少し刺激を。

WATARU

10㎞レースにフルマラソンと続き
気持ちが焦りますがジタバタした所でどうにもなりませんよね(^^;)
楽しいをモットーに走ります(^^)/

木曜日

30㎞ペース走をするというラン友さん。

さすがにここはレースも近いので付き合えません(>_<)

後半のキツイところだけでもと途中参加。

ペースは5’20~5’30/1㎞。

ラン友さんは、おかやまマラソンでサブ4を狙いますが、サブ4を十分狙えるペースでの挑戦。

私は、ラン友さんの30㎞走の18㎞ぐらいからの参戦。

頑張って姿に、かなり刺激を受けながら走って行きました!!

残り5㎞ぐらいは、とてもキツそうでしたが、しっかり付いて来てくれました。

ペース走で30㎞走っても、フルマラソンは、あと12.195㎞あります。

30㎞の壁と言われるように、そこからが勝負です。

その為、30㎞で終わると考えず、あと残り12.195㎞あるんだ!と感じてくれたらと思い声をかけました。

ラン友さんは、無事に30㎞ペース走を平均ペース5’26/1㎞で走り切りました!!

WATARU

とてもキツそうでしたが
終わってからの達成感で
良い顔していました(^^)v
ナイスラン!凄い!!

フルマラソンは、とても過酷なスポーツです。

しかし、やり遂げれば、言葉に出来ない感動と達成感があります。

自分が踏んできたプロセスが濃ければ濃いほど、その感動と達成感が膨らみます。

あなたも、自分自身に挑戦するのも悪くないですよ(^^)/

金曜日

10㎞レースを日曜日に控えていますが、レジェンドランナーさんに誘って頂いたのでペース走へ参加させて頂きました!!

レジェンドランナーさんの走りは、いつも励みになります!!

WATARU

60歳.70歳でレジェンドランナーさんように走りたい!!
と常考えています!!

ペース走を終えて、レペティション200m+200m(休息)×4本

ラン友N谷さんが付き合ってくれました!!

WATARU

N谷さんが一緒に走ってくれたので
いつもよりだいぶペースが速い!!
本当にありがたい存在です<(_ _)>
感謝。

レペティション結果

WATARU

火曜日のレぺ結果はコチラ

下記が今回の結果
かなり速いペースでした(^^)/

土曜日

休足日

WATARU

早島マラソン10㎞レースに向け完全休足。
しっかり休足しました(^^)/

日曜日

WATARU

念願の入賞!!
詳しい内容は別ブログに!!

YouTube動画

WATARUちゃんねる

ランニングおじさん

WATARU

ランニングおじさんの動画も是非ご覧下さい(^^)/

最後まで読んで頂きありがとうございます!

少しでもあなたの参考になれば嬉しいです!!

あなたのランニングライフが、今以上に楽しめますように!それではまた!!

WATARU

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