忙しい中でも自分の出来るトレーニングをコツコツと地道に!1週間トレーニングまとめ

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WATARUです!

今週は、私用もあり休足日を2回取りました。

ペース走を2回行ったり、週末にはウルトラマラソンペースで35km走を行いました!!

いろいろと仕事や家族サービス等で忙しいでしょうが、自分の出来るトレーニングをコツコツと地道に頑張っていきましょう(^^)/

WATARU

それでは1週間を振り返っていきましょう(^^)/

目次

1週間トレーニング

スクロールできます
日にちトレーニングメニュー距離
5/13㈪ジョグ6㎞
5/14㈫Eランニング11㎞
5/15㈬4′15友の会21.38㎞
5/16㈭休足日
5/17㈮Eランニング12.25㎞
5/18㈯ウルトラペース走21.33㎞
5/19㈰ジョグ11.3㎞
合計83.26㎞

月曜日

  • 休足日

火曜日

  • 4‘15友の会ペース走

本日は、明日が妻の誕生日なので休足にする為、4′15友の会ペース走!

公園に行くと、ひがんしさんがおられて一緒に走ってくれることに!!

感謝です。

昨日、休足したので、足の疲れもだいぶ取れていました♪

シューズはアシックスメタスピードスカイ

5kmぐらいから調子も上がってきました。

ラスト2kmは、いつものようにペースアップ!!

最後の1kmは、上げ切れませんでしたが、良しとしましょう!!

水曜日

  • 休足日

木曜日

  • Eランニング

前日は、暴飲暴食で身体が重い(^^;;

軽めのEランニングで終了。

金曜日

  • 4‘15/kmペース走

レジェンドランナーさんに、お誘い頂き急遽ペース走へ参加させて頂きました!

レジェンドランナーさんは67歳!!

WATARUが67歳でこんなに動けるのか??といつも感心させて頂きながら一緒にトレーニングさせてもらってます!

WATARU

レジェンドランナーさんのような年齢で
4‘15/kmペースで走れるとは思いませんが(^^;

今回は、入りのペースが速く(4‘05/km)10km予定でしたが、5kmでいったん止めて、リスタートで2.5km。

それにしても凄いですよね!!

WATARUも気持ちだけでもレジェンドランナーさんのようになれたらな〜と思ってます(^^)/

土曜日

  • ウルトラマラソンペース走35km

今週も、ウルトラマラソンペース走を。

シューズはナイキ ズームエックス ヴェイパーフライ ネクスト% 2

とても調子が良く、足も動きます!

5‘00/kmペースも思っても、なんだかペースが速かったです(^^;;
※レースではしっかりペース厳守

信号待ちはせずUターンしたり、遠回りは前回同様。

種松山の上り下りは頑張らないし、ペースが落ちても気にしません!!

今回も、水一杯飲んで、250mlのソフトフラスクを持っての走行。

WATARU

23km地点でミルクセーキ注入♪

そして福田公園内に入ると、福田走友会の練習会をしていて沢山の方が120分間走に参加してました!

WATARU

なぜか福田公園内だけやたらとペースが速かったな(^^;;

福田公園内2.5kmコースを周り、自宅までのラストスパート!!

今日は、暑く最後の坂が、キツく感じましね。

レース当日は、もっともっと暑くなることを想定して走らねばな〜

今回は、35kmでのウルトラマラソンペース走でしたが、レースはあと65kmあります。

WATARU

しっかり疲れを抜いて体調整えて準備しないとな〜

WATARU

えびすだいこく100kmマラソンは
ナイキ ズームエックス ヴェイパーフライ ネクスト% 2で決まり!!

日曜日

  • ジョグ

今朝は、ふくらはぎとお尻の筋肉に張りがありました。

昨日は、マッサージガン(uFit RELEASER Mini)とフットマッサージ機でしっかりセルフケアしましたが張ってましたね〜

今週は2回のペース走と、昨日のウルトラマラソンペース走35kmで疲労が蓄積したのかな??

雨が降らない隙に軽いジョグで終了。

最後まで読んで頂きありがとうございます!

少しでもあなたの参考になれば嬉しいです!!

あなたのランニングライフが、今以上に楽しめますように!それではまた!!

WATARU

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