忙しい中でも自分の出来るトレーニングをコツコツと地道に！1週間トレーニングまとめ

WATARUです！

今週は、私用もあり休足日を２回取りました。

ペース走を2回行ったり、週末にはウルトラマラソンペースで35km走を行いました！！

いろいろと仕事や家族サービス等で忙しいでしょうが、自分の出来るトレーニングをコツコツと地道に頑張っていきましょう(^^)/

1週間トレーニング

日にち	トレーニングメニュー	距離
5/6㈪	休足日
5/7㈫	4′15友の会	22㎞
5/8㈬	休足日
5/9㈭	Eランニング	11㎞
5/10㈮	4′15/kmペース走	12.51㎞
5/11㈯	ウルトラペース走	35㎞
5/12㈰	ジョグ	11㎞
合計		91.51㎞

月曜日

火曜日

本日は、明日が妻の誕生日なので休足にする為、4′15友の会ペース走！

公園に行くと、ひがんしさんがおられて一緒に走ってくれることに！！

感謝です。

昨日、休足したので、足の疲れもだいぶ取れていました♪

シューズはアシックスメタスピードスカイ！

5kmぐらいから調子も上がってきました。

ラスト2kmは、いつものようにペースアップ！！

最後の1kmは、上げ切れませんでしたが、良しとしましょう！！

水曜日

木曜日

前日は、暴飲暴食で身体が重い(^^;;

軽めのEランニングで終了。

金曜日

レジェンドランナーさんに、お誘い頂き急遽ペース走へ参加させて頂きました！

レジェンドランナーさんは67歳！！

WATARUが67歳でこんなに動けるのか？？といつも感心させて頂きながら一緒にトレーニングさせてもらってます！

今回は、入りのペースが速く（4‘05/km）10km予定でしたが、5kmでいったん止めて、リスタートで2.5km。

それにしても凄いですよね！！

WATARUも気持ちだけでもレジェンドランナーさんのようになれたらな〜と思ってます(^^)/

土曜日

今週も、ウルトラマラソンペース走を。

シューズはナイキ ズームエックス ヴェイパーフライ ネクスト% 2！

とても調子が良く、足も動きます！

5‘00/kmペースも思っても、なんだかペースが速かったです(^^;;
※レースではしっかりペース厳守

信号待ちはせずUターンしたり、遠回りは前回同様。

種松山の上り下りは頑張らないし、ペースが落ちても気にしません！！

今回も、水一杯飲んで、250mlのソフトフラスクを持っての走行。

そして福田公園内に入ると、福田走友会の練習会をしていて沢山の方が120分間走に参加してました！

福田公園内2.5kmコースを周り、自宅までのラストスパート！！

今日は、暑く最後の坂が、キツく感じましね。

レース当日は、もっともっと暑くなることを想定して走らねばな〜

今回は、35kmでのウルトラマラソンペース走でしたが、レースはあと65kmあります。

日曜日

今朝は、ふくらはぎとお尻の筋肉に張りがありました。

昨日は、マッサージガン（uFit RELEASER Mini）とフットマッサージ機でしっかりセルフケアしましたが張ってましたね〜

今週は2回のペース走と、昨日のウルトラマラソンペース走35kmで疲労が蓄積したのかな？？

雨が降らない隙に軽いジョグで終了。